Психолог рассказала, как бороться с тревожностью
Психолог, гештальт-терапевт Татьяна Салахиева-Талал рассказала, как бороться с тревожностью.
«Ситуация, которая сейчас складывается в нашем обществе и в мире, бросает мощный вызов нашей адаптивности. И первое, что хочется сказать: тревожиться в такой обстановке — это абсолютно нормально», — заявила она в беседе с газетой «Известия».
По её словам, в ситуации хронической тревоги очень важно опираться на привычные ритуалы, наполняющие повседневность.
Кроме того, считает Салахиева-Талал, можно и нужно чаще звонить своим близким, поддерживать их, выговариваться самим и давать выговориться им.
«Стройте планы на будущее, на то, куда пойдёте и что сделаете, когда карантин закончится, это очень важно сейчас», — добавила она.
Со своей стороны, детский семейный психолог, старший преподаватель кафедры психологии и педагогики Астраханского государственного медицинского университета Наталья Дружинина в беседе с «Российской газетой» посоветовала заниматься в самоизоляции тем, что может эмоционально наполнить.
«Посмотреть старый фильм, достать альбом с семейными фотографиями, позвонить друзьям, с которыми давно не общались», — заявила она.
Дружинина также рекомендует определить для себя несколько официальных источников информации, чтобы знать о симптомах вируса и как себя защитить, и определить конкретное время, когда их читать, чтобы быть в курсе ситуации.
Ранее семейный психолог Виктория Капотова дала рекомендации по работе на удалёнке.