Добавить новость
smi24.net
News in English
Апрель
2024

4 healthy but convenient breakfast swaps to try if you want to cut down on ultra-processed foods, according to a dietitian

0
Many store-bought breakfast bars are ultra-processed.
  • Ultra-processed foods make up a large portion on the average American's diet. 
  • UPFs are linked to health conditions including cardiovascular disease and cancer.
  • A dietitian shared four breakfast foods to try if you want to cut down on UPFs.

Many of the convenient breakfast foods found in grocery stores are ultra-processed, from cereals to bars. But healthier alternatives that are still easy to pick up and go do exist, a dietitian told Business Insider.

Ultra-processed foods — which tend not to look like the chemically modified ingredients they're made from, using methods that aren't easily replicable at home — are a hot topic right now. Growing research suggests they can increase the risk of conditions including cancer, heart disease, and obesity.

That's worrying considering that around 60% of the American diet is processed, and convenience foods and snacks made $353.87 billion in revenue in the US in 2023, compared to $174.28 billion for fruits and veg.

At the same time, dietitians have previously told BI that it can be unwise to stop eating all UPFs because some are healthier than others and they can be a cheap and easy way to consume nutrients.

Tracy Lockwood Beckerman, a registered dietitian based in New York, told BI: "it's our job as consumers to understand which ones are better than others and make an informed and educated decision from there."

When it comes to breakfast, experts agree that the ideal meal includes protein, carbs, and healthy fats. Beckerman shared some convenient products that are minimally processed to help you make healthier choices in the morning.

Premade oatmeal

Many pre-made, ready-to-eat oatmeal products are processed, containing added sugar, powdered milk, and flavorings. But oats are great for you: they contain protein, which keeps you feeling fuller for longer, and fiber, which has a range of benefits including being good for heart and gut health and stabilizing blood sugar levels.

If you don't have time to make your own, Beckerman recommends Mush's ready-to-eat overnight oats.

They "are made with clean ingredients that give you natural energy to tackle your day," and make a "fast and nutritious breakfast that you don't have to craft from scratch," she said.

Cereal

Most grocery-store cereal brands tend to be very high in sugar and release energy very quickly, clinical nutritionist Juli Keene previously told BI, which can lead to a quick drop in energy levels, known as a sugar crash.

Beckerman recommends Real Cereal instead, which has no added sugar or preservatives.

Dietitian Marissa Arnone previously told BI that some processed cereals can have some nutritional value if they have vitamins and minerals added back into them during the processing, so they can be part of a balanced diet.

Breakfast bars

Many people grab breakfast bars for on-the-go mornings, but they often contain lots of sugar and saturated fats.

Beckerman said that The Perfect Bar snacks are a good alternative because the "combination of protein and healthy fats actually keeps you full," and they contain honey, which has antioxidant properties and has been linked to lower cholesterol.

Granola

"Unlike most granola companies out there, Hampton's Grocer Granola is made with premium and simple ingredients like whole nuts, super seeds, and wildflower honey," Beckerman said.

The nuts in this granola are a good source of healthy fats, and it contains vitamins and minerals because it's sweetened with honey instead of the refined sugar or corn syrup typically used in granola.

Read the original article on Business Insider







«Анька Михалкова – лучшая, у нее самые нежные поцелуи»: Гоша Куценко рассказал в «Шоу Воли» на ТНТ, с кем из актрис ему понравилось целоваться

День текилы в Waldorf Astoria Seychelles Platte Island

«Я о слове “тарелочница” только в Москве узнал»: Камиль Зулфугаров расскажет о новых правилах свиданий в новом сезоне шоу Stand Up на ТНТ

Секреты прошлого загородного комплекса «Тропикана Парк»


OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

Jerome Powell is gaining some key backing on Capitol Hill from GOP senators

The anti-DEI movement has a new ally: The FCC

American firms in China report record-low new investment plans for 2025, and doubts about their profitability


Инвестиции в ИИ — главный приоритет для финансовых директоров

В Курской области мужчина напал на полицейского

Человек против нейросети — суд впервые вернул работу уволенной сотруднице

Боевик ВСУ лишился свободы на 15 лет за совершение теракта в Курской области


The origin of 'AI Appreciation Day' isn't what you think: It was started by an Elon Musk admirer who camped outside of SpaceX Starbase for a year hoping to talk to the billionaire about AI regulation

As the Nintendo eShop fails to protect from 'eslop', indie devs reflect on how it affects their work and why Steam is just better: 'Their algorithm will more or less naturally bury AI slop'

В демоверсию Silver Palace можно будет поиграть 3 августа в Китае

В Pokémon TCG Pocket обновится система торговли карточками



Аэропорт Пулково будет принимать авиарейсы из Москвы на фоне ограничений

Аэропорт Пулково сообщил о приеме перенаправленных из Москвы рейсов

В Москве пенсионер засудил юристов на полмиллиона рублей

Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве


Надежда Бабкина высказалась о «вражде» с Надеждой Кадышевой

Прогулки по Якутску с экскурсией Якутского музея имени Ярославского заинтересовали горожан

Отдых на Черном море знатно подешевел: россияне дерутся за билеты — сколько теперь стоят туры на шикарные курорты

Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.


Студенческие отряды из Карелии строят мирный атом в Северске

Певец Shaman назвал себя ответственным за будущие стандарты "Интервидения"

Ожидаются задержки трёх поездов в сообщении с Крымом по отправлению с начальных станций

Семь туристов на байдарках пропали между Карелией и Соловками — троих до сих пор ищут


Вероника Кудерметова: безумно рада выиграть Уимблдон. Для всех это особенный турнир

Бублик стал победителем турнира в Гштаде.

Александрова пробилась в 1/4 финала турнира в Гамбурге

Пройдёт ли россиянка в полуфинал турнира в Гамбурге? Александрова — Бондарь: прогноз и ставка


Ожидаются задержки трёх поездов в сообщении с Крымом по отправлению с начальных станций

Путин предупредил о риске утраты Россией суверенитета из-за импорта автомобилей

В Калининграде на пешеходном переходе сбили водителя электросамоката

ВС разрешил не сносить самовольные постройки, если они безопасны


Музыкальные новости

Элджей во время выступления на VK Fest поцеловал свою девушку: видео Super

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

Концерт Гергиева в Италии вызвал протесты


В Москве пенсионер засудил юристов на полмиллиона рублей

Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве

Температура морской воды на крымских пляжах, 20 июля

Аэропорт Пулково будет принимать авиарейсы из Москвы на фоне ограничений


"Локомотив" обыграл "Сочи" в первом туре чемпионата России

На официальном сайте Главного управления Росгвардии по Московской области запущена интерактивная кнопка "Хочу служить в Росгвардии"

Росавиация сняла ограничения на рейсы во Внуково и Домодедово

Московский аэропорт Шереметьево возобновил штатную работу


Один человек погиб и четверо пострадали в результате ДТП в Москве

Один человек погиб и четверо пострадали в ДТП с «Газелью» и BMW в Москве

Один человек погиб и несколько пострадали в аварии с BMW и "Газелью" в Москве

Алексей Тузов для китайские-автомобили.рф: Китайская рулетка – выбери авто, потеряющее в первый год эксплуатации 20%, а не 40%


Путин заявил, что восстановление автомобильной промышленности свидетельствует о жизнеспособности экономики.

Министр иностранных дел Германии сделал смелое заявление о Путине и Трампе.

Политолог Рар: при встрече Путина и Трампа в КНР США откажутся от ультиматумов

Путин поделился новостями о развитии производства на "АвтоВАЗе"




В московской клинике нашли камеру у гинекологического кресла

«Вы беременная, уходите»: почему Тодоренко не пустили к сыну на рентген

"Сапсан" отрезал ногу: зацепер стал инвалидом из-за опасного хобби

Медик предупреждает о рисках солнечных ожогов для детей.


Зеленский назвал сумму, которую планирует взыскать с России

"Неприятно об этом говорить": Кличко сделал заявление о Зеленском

НОВОСТИ РЕН ТВ в 8:30 — Выпуск от 19 июля 2025 года

Зеленский предложил встретиться в Стамбуле на следующей неделе


Ветеран "Динамо" Дьяков не верит в конкурентоспособность ЦСКА в РПЛ

Собянин: Более 2,3 тысячи шахматных кружков работают в Москве

Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве

Овечкин рассказал об открытии в Москве музея в честь своего рекорда в НХЛ



Собянин сообщил о сбитых силами ПВО 15 летевших на Москву дронах ВСУ

Собянин: силами ПВО Минобороны уничтожен еще один БПЛА, летевший на Москву

Собянин: пресечена пятая за вечер попытка атаки беспилотника на Москву

Собянин: Более 2,3 тысячи шахматных кружков работают в Москве


Воронежская бегунья выиграла второй автомобиль в этом году

Вильфанд связал приход тропических ливней в Москву с изменением климата

Эксперт объяснил последствия проглатывания осы.

Вильфанд раскрыл причины тропических ливней в столице


В Калининграде на пешеходном переходе сбили водителя электросамоката

Семь туристов на байдарках пропали между Карелией и Соловками — троих до сих пор ищут

Всероссийский студенческий выпускной объединил 600 участников из 80 регионов

Певец Shaman назвал себя ответственным за будущие стандарты "Интервидения"


Органами прокуратуры в сфере надзора за исполнением законодательства при реализации национальных проектов в первом полугодии 2025 года выявлено более тысячи нарушений

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден

Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Владимир Ефимов: На станции «Рублево-Архангельское» стартовали монолитные работы


Уважаемые пассажиры!. Сегодня в пути следования задерживаются поезда

Информация о задержке поездов в Крым и обратно

Гранд Сервис Экспресс: задерживаются пять поездов в Крым и семь из Крыма

"Гранд сервис экспресс" сообщил о задержках 12 поездов в Крым


Всероссийский студенческий выпускной объединил 600 участников из 80 регионов

Ожидаются задержки трёх поездов в сообщении с Крымом по отправлению с начальных станций

В Калининграде на пешеходном переходе сбили водителя электросамоката

Игрок "Динамо" Фернандес: команда пока не готова бороться за чемпионство в РПЛ














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *