Самопомощь при стрессе, тревоге, гневе

Психологическая SOS аптечка для тех, кто проживает очень интенсивные эмоции и не знает, как с ними справиться.Если мои эмоции сейчас на 8-9-10 баллов из десяти, значит, скорее всего, лобные доли сейчас работают с трудом, а значит с трудом работает логическое мышление, анализ, память, планирование (воображение) и другие преимущества человека разумного. Чтобы выйти из этого состояния и вернуть себе самого себя пробуйте, сохраняйте в закладки, отправляйте близким (тем, кто реально просит о помощи) этот пост. Важное условие выполнения каждой из техник: на момент выполнения мы стараемся отключить себя от внешних и внутренних раздражителей (разговоров с другими, чтения новостной ленты, обдумыванием прошлого или будущего). Мы полностью погружаемся в телесные ощущения, как то или иное действие откликается мне сейчас, что я при этом чувствую или в какой части себя вообще ничего не чувствую. Только при таком условии мы можем переключить свою симпатическую нервную систему (ту, которая возбуждает) ...