Выздоровление от нервной анорексии - это не прямая дорога, а путь с поворотами. Ключ к устойчивой ремиссии не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы замечать откаты как можно раньше и иметь четкий план действий.Сегодня я поделюсь с вами методикой Светофор , которая используется в протоколе работы с Нервной Анорексией MANTRA, разработанном в клинике Модсли, Великобритания.Почему Светофор ?Анорексия коварна: она заставляет не замечать , как вы снова начинаете пропускать приемы пищи, изолируетесь или возвращаетесь к навязчивым мыслям. Светофор - это ваша система раннего оповещения. Благодаря этому плану вы можете отслеживать конкретные, наблюдаемые признаки, чтобы адекватно оценивать своё состояние и иметь возможность избежать рецидива.Как это работает?Вам нужно создать персональную таблицу с тремя зонами: Зеленая зона (Безопасность): Я в ресурсе. Примеры: я следую плану питания, общаюсь с близкими, могу гибко реагировать на изменения. Желтая зона (Внимание, тревога!): Появились ...
