Для рефлексии про зависимость

Вспомни ситуацию, где ты особенно сильно залипаешь на партнере. Он не ответил. Стал холоднее. Занят. И у тебя внутри сразу что то сжимается.Остановись и честно ответь. Что со мной сейчас. Я скучаю или я тревожусь. Я хочу быть рядом или я боюсь потерять.Теперь посмотри на импульс. Что мне хочется сделать. Написать. Проверить. Уточнить. Доказать. Притвориться удобным. Спроси себя прямо. Я сейчас иду к человеку или я бегу от своей тревоги.Дальше задай важный вопрос. Если бы не было страха, я бы сейчас хотел этого контакта. Или я просто хочу, чтобы меня успокоили.Потом верни внимание себе. Что я могу сделать для себя прямо сейчас, не через партнера. Прогуляться. Заняться делом. Позвонить другу. Переключить тело. Не чтобы убежать, а чтобы напомнить себе, что ты живешь не только в этих отношениях.После этого посмотри на контакт заново. Если хочется написать уже спокойнее, а не дергаясь, напиши. Если хочется паузы, оставь ее. Ориентир простой. Я пишу из интереса или из паники.И в конце короткая ...