Как справиться с «синдромом понедельника»
Многим знакомо состояние, которое появляется обычно в воскресенье вечером, когда после двух выходных пора выходить на работу, но, оказывается, вы к этому совсем не готовы. А если добавить хроническую усталость, «зимнюю спячку», авитаминоз, короткий световой день, то картина и вовсе получается унылая. Однако понедельник никуда не денется, поэтому пора настраиваться на рабочий лад.
В таком случае практикующий тульский психолог Ирина Жданова советует:
Во-первых, не делайте «резких движений» и забудьте про фанатизм в работе. Основательный и вдумчивый подход в первый рабочий день недели принесет больше пользы, чем бешеный темп, когда допущенные в горячке мелкие ошибки приведут к тому, что работу придется переделывать заново.
Во-вторых, не забудьте в перерывах обменяться впечатлениями о выходных с коллегами – эмоциональный настрой от этого только выиграет.
В-третьих, в первые часы важно распланировать нагрузку. Планирование - полезная вещь. Потратив на план даже полчаса, вы потом часа 2-3 сэкономите на его выполнении. Неграмотное же планирование может привести к такой же потере времени, когда упускаешь важную работу, и потом придется еще и задержаться, чтобы ее доделать.
В-четвертых, уделяйте внимание своему телу. Оно - самый главный ваш ресурс, который поможет и поддержит. Поэтому, как ни банально, - физическая активность и правильное питание помогут справиться с трудностями, ведь чем больше мы двигаемся, тем больше у нас энергии - законы физики никто не отменял. Особенно это важно, если отдыхали вы на диване.
И, наконец, если все предыдущие рекомендации вы выполнили, а работать по-прежнему не хочется, ответьте себе честно на вопрос: а почему вы работаете именно здесь? насколько вы любите то, чем занимаетесь? Посмотрите вокруг и убедитесь, что вы делаете именно свою работу, а не чужую. А свою работу надо сделать хорошо.