«Пробегут 100 км»: как футболисты «Астрахани» будут готовиться к новому сезону
Жестко, но эффективно
В регионах России планомерно снимается карантин, открываются спортивные объекты и начинаются тренировки. Футболисты не надевали бутсы несколько месяцев, и их ждет восстановительный период.
Как будут тренироваться игроки сборной спортивного клуба «Астрахань» и какие планы на этот футбольный сезон у команды, мы узнали у главного тренера Григория Кенкишвили. Спойлер — тренировки будут жесткими, но эффективными.
— Несколько месяцев — это серьезный перерыв для спортсмена?
Это очень большой перерыв. Люди порой абсолютно теряют форму, каждого игрока нужно по новой подводить к нужной кондиции. У всех наших футболистов разная форма готовности. Многим функциональная подготовка не нужна. С начала года и до паузы мы в стужу и холод тренировались по шесть дней в неделю, готовились к сезону. Сейчас основная работа идет на восстановление.
— По какой программе будут заниматься футболисты СК «Астрахань»?
Каждодневный кросс с двумя выходными за две недели. Шесть дней работы, седьмой день — выходной. За это время они пробегут около 100 км.
Сейчас важно, чтобы правильно работала сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Хоть тренировки на изоляции и были, ребята сами себя подготовить не могут, у них пока нет опыта, только годам к 30 они осознают, как правильно это делать. А у нас средний возраст спортсменов — 18 лет.
Мячи давать пока смысла нет. После аэробных нагрузок на поддержание эмоциональной работы идут всевозможные квадраты, футбольные игровые моменты.
— С какими травмами могут столкнуться футболисты?
Травмы могут быть любые — колени, голеностоп, растяжения, спина, если выйти без подготовки. Нужно укреплять связки, они расхлябаны, потому что нет мышц. Могут вылететь колени, мениски, вывихи.
— Что по играм?
Пока играть не разрешено, может быть сыграем двустороннюю друг с другом. С товарищескими играми и матчами пока повременим. Сейчас цель — планомерно выйти из режима самоизоляции.
— Как футболисты поддерживали форму во время пандемии?
По разработанной программе на каждый день. Например, в понедельник был пресс+ноги: четыре серии по десять упражнений с паузой в две минуты. Тренировки длились по 100 минут.
— Чем вы занимались во время изоляции, прокачивали тренерские навыки?
Сложа руки тренеры клуба не сидели. Эту паузу мы повернули на пользу в плане новых знаний. Постоянно проводились семинары, например с тренером ФК «Балтика» Евгением Калешиным, Андреем Лексаковым, тем кто выдает лицензии тренерам, ведущим специалистом в области методики футбола, спортивным директором РФС. Не всегда удается пообщаться с такими людьми из-за их большой занятости.
Ну и онлайн-тренировки с воспитанниками никто не отменял. Младшие занимались практически через день.
— Игроки основной команды усиленно тренируются после паузы, а как будут наверстывать тренеры клуба?
Методическая работа с тренерами предстоит большая — будем знакомиться с новой программой. Впереди — создание аналитического центра, состоящего из тренеров нашей школы.
Раз в 21 день будем собираться и обсуждать работу каждого тренера. Это нам даст понимание правильности постановки приоритетов, аналитики по тренировкам с ребятами различных возрастов, будем учиться друг у друга. В общем — повышать эффективность работы.
— Какие планы у команды на этот футбольный сезон?
Выступление в Третьей лиге, борьба за призовые места. У нас самые серьезные цели — стараться побеждать в каждом эпизоде, других целей у спортсмена просто не может быть.
Следить за жизнью спортклуба «Астрахань» вы можете в официальном Инстаграм-аккаунте @sc_astrakhan