6 полезных картинок: простые техники самопомощи при сильной тревоге или беспокойстве.

Бывает, что тревога или паника нас охватывает так сильно, что разум перестает помогать, и справиться с чувствами очень сложно.Может быть, одна и та же мысль крутится в голове и на дает сосредоточиться на делах?Или, ложась спать, вы никак не можете перестать думать о том, что было сегодня или будет завтра, через неделю, месяц?В голове - туман или полная неразбериха?Кажется, что все происходящее сон Вы как будто заморожены или встревожены, не находите себе место, не получается расслабиться.Переживания могут быть самые разные. Если чувства очень сильные, трудности продолжаются длительное время, важно обратиться к специалистам (психотерапевт, клинический психолог). Но, если все-таки удается справиться самостоятельно, вот такие простые упражнения в помощь!Эти техники легко выполнить самому и предложить детям постарше и подросткам. Я сама чаще всего использую вот такие техники:Примите душ или ванну; попробуйте сосредоточиться на каждом шаге приготовления к душу (как включаете кран, какая температура ...