Медитация для новичков. Рекомендации

Знаю, что многие сталкиваются с трудностями при начале практивования медитации и медитативных техник; неоднократно слышала это от клиентов, да и самой медитативное дело далось не сразу и не так легко.Поэтому я решила собрать основные рекомендации, которые помогут максимально облегчить вашу медитативную инициацию :).1. ПодготовкаВыберите максимально удобное место, время, позу, можно включить расслабляющую фоновую музыку. Не практикуйте медитативные техники в состоянии истощения и сильнейшей усталости (вы, скорее всего, просто уснете). Когда я использую медитативные техники в своей практике, я прошу клиента позаботиться о том, чтобы его тело заняло максимально комфортное положение - для этого можно поерзать на месте, попробовать сменить несколько положений, чтобы достичь максимального комфорта. Можем прямо спросить наше тело: как тебе будет комфортнее сесть? Как я могу позаботиться о тебе? Обычно сразу трудно держать спину прямой, но при этом быть расслабленным, поэтому я предлагаю клиенту ...