Врач рассказала, как и откуда появляется «офисный» живот

Сидячая работа и низкая физическая активность могут привести к появлению так называемого офисного живота даже у людей с нормальным весом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог Алсу Галеева.

По словам специалиста, в условиях сидячей работы, особенно при стрессе, формируется стереотипная поза: человек сутулится, поджимает плечи и часто сидит нога на ногу. Это приводит к сдавлению диафрагмы, ухудшению дыхания. Кроме того, нарушается кровообращение, увеличивается нагрузка на поясницу. При такой позе мышцы брюшного пресса и тазового дна ослабевают, что может визуально добавлять живот и ухудшать самочувствие.

Чтобы избежать подобных последствий, важно правильно организовать рабочее место. Экран монитора должен располагаться на уровне глаз, а стул - быть отрегулирован так, чтобы стопы стояли на полу, а колени находились под углом 90 градусов. Под поясницу можно подложить небольшой валик или подушку: это обеспечит поддержку. Также врач порекомендовала устраивать короткие перерывы каждые 30-45 минут: вставать, разминаться, делать несколько глубоких вдохов.

Фото: pxhere.com