Врач Репникова сообщила, что похудеть помогут 3 аспекта: сон, питание и движение
Врач-эндокринолог Юлия Репникова поделилась секретом стабильного снижения веса: спать, двигаться и не передать.
По словам врача, необходимо соблюдать режим сна, включать в день любую активность и употреблять не более 450 граммов пищи за раз. Все эти три аспекта у современных людей хромают, а ведь они играют ключевую роль в контроле веса.
Для правильного похудения необходимо регулярно питаться каждые 3-5 часов желательно по принципу «гарвардской тарелки» — половина заполнена овощами, четверть — мясом, оставшаяся четверть — гарниром: рисом, макаронами, гречкой.
Иногда проблемы с весом могут быть связаны с психологическими причинами, поэтому лучше контролировать процесс похудения с врачом.
«Поэтому правильно питаться, двигаться и спать — это не всегда эффективно», — заявила эндокринолог.
Соблюдение здорового образа жизни и консультация специалистов помогут достичь желаемых результатов. Слова Репниковой передало РИА Новости.