Кофе восстанавливает во время сна
Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Цюриха и опубликованное в престижном журнале Journal of Psychopharmacology, представляет собой важный вклад в понимание сложных взаимосвязей между потреблением кофеина и качеством сна. Результаты исследования демонстрируют, что регулярное употребление кофеина приводит к сокращению общего времени сна, однако при этом значительно улучшает его глубину и восстановительные функции.
Для анализа данных были использованы данные из двух крупных научных баз: британской UK Biobank и швейцарской HypnoLaus. UK Biobank содержит информацию о привычках потребления кофе у 485 тысяч человек, тогда как HypnoLaus предоставляет полисомнографические данные 1702 участников. В рамках исследования участники были разделены на две группы: первая употребляла до трех чашек кофе в день, вторая — четыре и более чашки. Для минимизации влияния конфаундеров, таких как возраст, вес и социальный статус, применялись методы менделевской рандомизации и статистического сопоставления.
Анализ полученных данных показал, что у участников, потреблявших четыре и более чашки кофе в день, наблюдалось сокращение общего времени сна на 11–13 минут по сравнению с контрольной группой, потреблявшей меньшее количество кофе. Однако полисомнография выявила значительное увеличение дельта-активности в этой группе, что свидетельствует об улучшении качества глубокого сна и его восстановительных функций.
Авторы исследования предположили, что мозг компенсирует сокращение времени сна за счет улучшения качества глубокого сна. Это может способствовать улучшению общего самочувствия и когнитивных функций. Однако стоит отметить, что индивидуальный ответ на кофеин может существенно варьироваться в зависимости от генетических особенностей и скорости метаболизма кофеина. Данный аспект требует дальнейшего изучения для более глубокого понимания механизмов взаимодействия кофеина и сна.
Кофеин является одним из наиболее распространенных психостимуляторов в мире, его суточное потребление в странах Европы варьируется от 86 до 263 миллиграммов, что эквивалентно 1–3 чашкам кофе. Эти данные подчеркивают актуальность исследования и его значимость для общественного здравоохранения, пишет progorodsamara.ru.