Врачи назвали основные способы защиты от гипертонии
«Крестьянская жизнь.ру» публикует способы, которые помогут предотвратить повышение давления.
Минимум соли
Доктора рекомендуют сократить потребление поваренной соли. Вместо нее лучше использовать специи, которые разнообразят блюда. Тем не менее и специи хороши в меру. Исключите также острую и жирную пищу. Ваш рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием калия, рассказывает «МК в Волгограде.ру».
Избавление от лишнего веса
Лишние килограммы повышают риск развития гипертонии. По этой причине лучше нормализовать свой вес.
Отказ от вредных привычек
Забудьте про спиртное и табак. Как правило, если человек находит в себе силы избавиться от пагубных пристрастий, давление приходит в норму без лекарств.
Умеренное потребление жидкости
Пейте не более полутора литров воды в день при расположенности к гипертонии. К слову, крепкий чай и кофе при повышенном давлении запрещены.
Побольше движения
Умеренная физическая активность поможет оздоровить сосуды, улучшить кровообращение и нормализовать работу сердца.
Отдых
Регулярно находите время для отдыха. Полноценный сон и отсутствие стресса приведут давление в норму.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com