Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью
Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью
Осень - время, когда наш организм особенно уязвим перед вирусными атаками. Чтобы встретить сезон простуд во всеоружии, специалисты рекомендуют начать укреплять иммунитет уже сейчас. Что же нужно делать, чтобы поддержать защитные силы организма? Об этом сообщает "Москва 24" .
Прежде всего, важно восстановить водный баланс. Для этого отлично подойдут полезные травяные чаи - малиновый, смородиновый, с добавлением имбиря или эхинацеи. Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами. Также стоит ограничить потребление алкоголя и табака, ведь вредные привычки ослабляют иммунитет.
Не менее важна и физическая активность на свежем воздухе. Врачи советуют уделять ей не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пробежки, танцы, занятия йогой или цигуном. Идеально - посвящать тренировкам около получаса ежедневно. Кроме того, крепкий сон - еще один ключ к здоровью. Чтобы ночной отдых был полноценным, вечером лучше почитать книгу или помедитировать, а спать - с открытыми окнами.
Особое внимание нужно уделить питанию. Ежедневно в рационе должно быть около 500 граммов клетчатки из цельнозерновых круп и хлеба, овощей, фруктов и ягод. Они богаты антиоксидантами, которые снижают воспаления и укрепляют защиту организма. Однако с фруктами стоит быть осторожнее из-за высокого содержания сахара.
Кисломолочные продукты, белки растительного и животного происхождения - курица, индейка, яйца, рыба, бобовые - тоже должны быть на столе. Особенно полезна жирная рыба, богатая витаминами A и D, омега-3 и аминокислотами. Для восполнения витамина C подойдут квашеная капуста, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые и отвар шиповника. А вот от фастфуда, консервантов и трансжиров лучше отказаться - они разрушают клеточные мембраны и ослабляют иммунитет.
Следуя этим несложным советам, вы сможете укрепить защитные силы организма и встретить осень в добром здравии!
Популярные социальные и полезные новости дня:
Читайте также:
09:06
Вчера 19:38
08:22
Вчера 20:29
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
10 сентября «Авторадио» разыграет автомобиль
Фториды в стоматологии. Системное и местное применение фторидов
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Trump blasts Harris on inflation
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Компания Merlion стала лучшим дистрибьютором A4Tech & Bloody
Виновник смертельного ДТП у ТЦ "Алатырь" вернулся в Свердловскую область
Инновационная защита авто: StarLine E97 с CAN FD
Мега Пиксели: 4096 Призывов 2.1
Boba Tasty Drink Recipe 1.2.4
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
«Пари НН» уступил «Краснодару» в гостевом матче со счетом 2:1
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
У ЦСКА 3 поражения в 5 матчах – от «Локомотива» и дважды от «Краснодара». «Пари НН» обыграли по пенальти после 1:1 в основное время
Покончить с зависимостью: Кодирование как решение проблемы
На участке трассы А-290 вблизи Анапы заменили слои износа
Ваши сбережения ждет удар похлеще девальвации: вы уже теряете тысячи рублей каждый день и даже не подозреваете об этом
В Анапе пройдут всероссийские соревнования по фитнес-аэробике
Рули сам: почему все больше российских туристов выбирают автопутешествия
Крым-2022. Здесь начинается бархатный сезон
«Освободите нижнее место»: новое правило РЖД обязывает уступать место старшим с августа 2024 года
На набережной Анапы открыли мурал, посвящённый первому курортологу города
В ДТП с автобусом Москва – Брест в Белоруссии пострадали три человека
Медведев показал, как его семью встретили в Нью-Йорке перед US Open. Видео
В ATP выступили с заявлением о положительных допинг-тестах Синнера
Соболенко пробилась в финал турнира WTA-1000 в Цинциннати
Карацев победил Куако на старте квалификации US Open — 2024
Начнется дефицит, а цены взлетят до небес после 25 августа: готовьтесь к неприятному сюрпризу и закупайтесь этим впрок
Ситуация на трассе М-4 "Дон" 20 августа 2024: где образовались пробки
Как попасть на юг России: билет за 200 тыс рублей и пробки на дорогах
Грязное море, кругом мусор: Турист рассказал всю правду об отдыхе на популярном курорте
Музыкальные новости
Развитый ребенок: младший сын Тимати восхитил скрытым талантом
Певец Стас Костюшкин о семье из рязановской комедии, стыдных случаях из детства и самоуверенности
Бузова, Зверев, Волочкова и другие: на Урале стартовала неделя моды U’Fashion
Сайт дистрибьюции музыки. Площадки дистрибьюции музыки.
На участке трассы А-290 вблизи Анапы заменили слои износа
В Анапе пройдут всероссийские соревнования по фитнес-аэробике
Зелёное Чёрное море: Туристы возмущены, но компенсировать им ничего не собираются
Поступить в вузы ФСБ в Анапе и Москве предлагают псковским выпускникам
Глава «Атомайз» назвал проблемы запуска полноценного вторичного рынка ЦФА
Назначен новый директор филиала «Южный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Анастас Панченко, гонщик команды Ленгазспецстрой, завоевал Кубок России по аквабайку
"Спартак" со счетом 3:0 разгромил "Факел" в матче РПЛ
Опасное будущее, чистая любовь и Люся Чеботина в роли нейросети: завершились съемки «Подростков в космосе»
Женщина - пешеход погибла, еще одна ранена в результате ДТП в Кропоткине
В Краснодаре в районе Восточного обхода сгорели три грузовика
В Краснодаре около парка Галицкого перевели на особый режим светофоры
Премьер Госсовета КНР: Россия и Китай достигли эталона международных отношений
Премьер Госсовета КНР Ли Цян приехал в Москву для встречи с Путиным
Премьер Госсовета КНР прибыл в Москву с официальным визитом
Премьер Госсовета Китая прибыл с визитом в Москву для встречи с Путиным и Мишустиным
Уехал в Европу и пропал. Где сейчас футболист, которого обожала вся Россия?
Почти 4 тысячи заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Почти 4 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в Москве за неделю
Почти 4 тысячи заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Верховный суд отказался перенести в Москву из Петушков рассмотрение дела адвокатов Навального
Верховный суд не перенес рассмотрение дела адвокатов Навального в Москву
Верховный суд не перенес рассмотрение дела адвокатов Навального в Москву
Верховный суд отказался вернуть дело адвокатов Навального на рассмотрение в Москву
На Кубани ребенка с гвоздем в ноге не могли довезти до больницы из-за пробок
Трагедия под Омутнинском: глава многодетной семьи в реанимации с ожогами, его супруга и дочь погибли
В Анапе пройдут всероссийские соревнования по фитнес-аэробике
В Усть-Лабинске проведут День здоровья
Bloomberg: Моди согласился передавать послания между Путиным и Зеленским
Авантюра Зеленского под Курском не останется безнаказанной: У Путина есть три варианта возмездия
Зеленского хотят выставить сумасшедшим: Депутат Рады намекнул на переворот в Киеве
Удары по Киеву сочли бессмысленными из-за подземных бункеров Зеленского и его приспешников
"Краснодар" обыграл "Пари Нижний Новгород" в матче РПЛ
«Пари НН» уступил «Краснодару» в гостевом матче со счетом 2:1
Объявлены победители IX Всероссийского чемпионата по быстрым шахматам среди адвокатов «Белая королева»
У ЦСКА 3 поражения в 5 матчах – от «Локомотива» и дважды от «Краснодара». «Пари НН» обыграли по пенальти после 1:1 в основное время
Лукашенко принял спикера парламента Пакистана во Дворце независимости
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Вениамин Кондратьев проведет рабочий день в Белоглинском районе
Вениамин Кондратьев: С начала года кубанские предприятия отгрузили промышленной продукции на 287 миллиардов рублей
Сергей Собянин рассказал о том, как город помогает участникам СВО
Сергей Собянин: Предприниматели насыщают рынок востребованными товарами
Под Геленджиком пожарные всю ночь боролись с возгоранием в лесу
Стартует всероссийская онлайн-акция «Культурный маршрут Фанагории»
Из-за аномальной жары в Краснодаре временно не работают аттракционы
На Кубани из-за аномальной жары объявили штормовое предупреждение
#AvonBeautyШествие: лето в розовом цвете
Начнется дефицит, а цены взлетят до небес после 25 августа: готовьтесь к неприятному сюрпризу и закупайтесь этим впрок
Тест: вы сообразительный интеллектуал, если ответите на 5 вопросов из 5
4 национальных проекта реализуется в Анапе
Легкоатлет Александр Яремчук готовится к Паралимпийским играм – 2024
В Архангельске у здании ЗАГСа началось благоустройство территории
В Архангельской области решили разобраться в причинах усыхания ельников
Святейший Патриарх Московский и всея Руси посетил Соловки
Час Патриотизма «Вьется над Россией флаг ее судьбы».
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
В мэрии Анапы ответили на жалобы туристов о «позеленевшем море»
Анапчане стали обладателями Кубка Краснодарского края по пляжному футболу
Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью
Два россиянина пострадали после аварии с автобусом, ехавшим из Москвы в Брест
