Ешьте больше соли: актуальные рекомендации астраханцам от МЧС в жару
Говорят, соль – белая смерть. Но без нее организму тоже не житье. В жару это становится особенно актуально.
ГУ МЧС России по Астраханской области дает рекомендации, как пережить жару.
При жаре главная опасность — перегревание, повышение температуры тела выше нормы (37,0°С). Также стоит помнить, что прямые солнечные лучи, особенно их ультрафиолетовая составляющая, способствуют образованию раковых опухолей, поэтому загорать нужно в меру.
Перегреться можно не только полежав слишком долго на пляже, но и просто гуляя под жарким солнцем без головного убора и в неподходящей одежде. При сильном или длительном перегревании возможны тепловой удар и нарушение работы сердца.
Проще всего обгореть у воды и в воде, во время купания. Вода отражает солнечные лучи, и получается, что мы загораем как бы вдвойне.
Симптомы перегревания:
- покраснение кожи (ожоги),
- сухость во рту,
- сильная жажда,
- возможна потеря сознания и остановка дыхания и сердца.
Если у человека все же случился тепловой удар, сразу же уложите его в тени, на месте, продуваемом ветром; заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью. Иногда могут понадобиться даже искусственное дыхание и массаж сердца.
Спасатели рекомендуют:
- Не находитесь долго на солнце, прячьтесь в тень. Во время сильной жары нужно носить светлую одежду. Головной убор обязателен!
- Пейте больше воды: выделяемый кожей пот приводит к ее охлаждению.
- Употребляйте чуть больше соли, когда потеешь, соль выводится из организма, а это вредно.
Если вы находитесь у воды:
- Пользуйтесь защитным кремом.
- Безопаснее всего загорать до 11 часов утра и после 16 часов дня. Самое вредное солнце – полуденное Выходя из воды, не забудьте насухо обтереться, чтобы капли воды, подобные увеличительным стеклам, не обернулись мелкими ожогами.
- Не злоупотребляйте спиртным!
Напомним: завтра в Астраханской области ожидается жара до +40…+41 градуса.