Жителям Алтайского края рассказали, как восстановить режим после праздников
Жителям Алтайского края рассказали, как восстановить режим после праздников
Постепенное восстановление режима питания. Если до праздников вы следовали диете или сбалансированному рациону, а во время каникул питались иначе, важно вернуться к привычному меню, отдавая предпочтение менее калорийной пище.
Воздержание от алкоголя, сладостей и фастфуда.
Исключение тяжлой пищи: жареного, солёного и маринованного. При этом голодание не рекомендуется. Если после праздников вы чувствуете боль или тошноту, обратитесь к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные проблемы со здоровьем.
Возвращение к нормальному режиму сна. Постепенно привыкайте к своему обычному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Умеренные физические нагрузки. Спорт поможет улучшить обмен веществ и восстановить тонус организма.
Фото: ru.freepik.com