Four simple food choices that help you lose weight and stay healthy
It’s difficult to lose weight. And it’s even harder to keep it off. Many people achieve short-term weight-loss only to return to their previous lifestyle choices – and their previous weight – over time. This can lead to yo-yoing between weight loss and weight gain.
One of the problems is that weight-loss diets aren’t sustainable.
They leave dieters feeling hungry and aren’t giving them the essential nutrients they need to maintain their long-term health.
But certain food choices can promote weight loss and provide the nutrients you need to function well and thrive. These four food choices are a good place to start.
1. Wholegrains help us to feel full
Many of us choose bread as part of our lunchtime meal. Switching from white to wholegrain bread for your sandwich can help you feel full for longer, so you’re likely to eat less during the following meal.
The wholegrain is made up of three major parts: the bran, endosperm and germ. This structure helps some of the energy to escape during the digestive process, leading to the body absorbing fewer kilojoules.
Wholegrains help protect against chronic diseases including heart disease, type 2 diabetes and some cancers.
The grains exert...
Актер Корешков объявил о разводе со своей женой Дарьей
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM
Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»
Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations
The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global
The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ
Зима в Ленинградской области
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
В Курске потушили пожар в квартире на проспекте Дериглазова
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android
Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн
Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной
В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»
Школьник из Шахт стал серебряным призёром чемпионата России по функциональному многоборью
Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня
Семёнычевы представят Нижегородскую область на "Семейной Зарнице"
«Желание посеять панику»: в Варшаве призвали поляков покинуть Россию
Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова
Новое оборудование Dekree: грохоты с высокой пропускной способностью
Вероника Кудерметова оценила экстрим-парк «Урам» в Казани
Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.
Потапова не прошла во второй раунд турнира в Вашингтоне.
Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP
Полицейских в 3 регионах заподозрили в передаче данных новостному Telegram-каналу
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
Синоптик Тишковец: пик ливней в Московской области пройден
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Музыкальные новости
В Петербурге требуют заблокировать сайты, продающие липовые билеты в Мариинку
«Я злая, хотя, тоже женщина»: жена Басты затравила беременную блогершу
Евродепутат высказался о срыве концерта Гергиева в Италии.
Симфония Linkin Park, та самая пила. 8 идей, куда сходить на этой неделе в Барнауле
Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн
Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!
Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве
Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью
Температура морской воды на крымских пляжах, 20 июля
Чемпионат по служебно-боевой стрельбе Сибирского округа Росгвардии завершился победой кузбасских стрелков
Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными
Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest
25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой
Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня
Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой
Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.
Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.
Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.
После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование
Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году
Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы
«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш
В центре Киева митингуют против реформ Зеленского
«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи
Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа
KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну
Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта
Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»
Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске
Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов
Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных
Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро
Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин
Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин
Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте
Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов
Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году
Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис
Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными
Мария Шувалова. В столице Татарстана чествовали балетную диву за блистательную «Анюту»
Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения
Полицейских в 3 регионах заподозрили в передаче данных новостному Telegram-каналу
Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби
В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции
Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки
Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники
Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска
В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность
Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно
Эксперт ждет снижения ставки на 200 пунктов в пятницу
Московское метро парализовано: ливень блокирует движение между станциями метро
Протест против закона о поиске экстремистских материалов: в Москве прошли задержания активистов у Госдумы
Михаил и София стали самыми популярными именами у новорожденных в Подмосковье