Добавить новость
smi24.net
News in English
Октябрь
2020

Daylight Saving Time: Why Sleep Experts Say It’s Time To Ditch It

0

(THE CONVERSATION) – For most of the United States, the clock goes back one hour on Sunday morning, Nov. 1, the “fall back” for daylight saving time. Many of us appreciate the extra hour of sleep.
But for millions, that gain won’t counter the inadequate sleep they get the rest of the year. About 40% of adults – 50 to 70 million Americans – get less than the recommended minimum seven hours per night.
Some researchers are concerned about how the twice-a-year switch impacts our body’s physiology. The American Academy of Sleep Medicine, the largest scientific organization that studies sleep, now wants to replace daylight saving time with a move to a year-round fixed time. That way, our internal circadian clocks would not be misaligned for half the year. And it would eliminate the safety risk from sleep loss when transitioning to daylight saving time.
I am a neurologist at the University of Florida. I’ve studied how a lack of sleep can impair the brain. In the 1940s, most American adults averaged 7.9 hours of sleep a night. Today, it’s only 6.9 hours. To put it another way: In 1942, 84% of us got the recommended seven to nine hours; in 2013, it was 59%. To break it down further, a January 2018 study from Fitbit reported that men got even less sleep per night than women, about 6.5 hours.
The case for sleep
Problems from sleep shortage go beyond simply being tired. Compared to those who got enough sleep, adults who are short sleepers – those getting less than seven hours per day – were more likely to report 10 chronic health conditions, including heart disease, diabetes, obesity, asthma and depression.
Children, who need more sleep than adults, face even more challenges. To promote optimal health, six- to 12-year-olds should sleep nine to 12 hours a day; teens from 13 to 18, eight to 10 hours. But a Sleep Foundation poll of parents says children are getting at least one hour less than that. And researchers have found that sleep deprivation of even a single hour can harm a child’s developing brain, affecting memory encoding and attentiveness in school.
Sleep impacts every one of our biological systems. Serious consequences can result with poor sleep quality. Here’s a short list: Blood pressure may increase. Risk of coronary heart disease could go up. Our endocrine system releases more cortisol, a stress hormone. We become more aroused by “fight or flight” syndrome. There’s a reduction of growth hormone and muscle maintenance. There’s a higher chance of increased appetite and weight gain. The body has less glucose tolerance and greater insulin resistance; in the long term, that means an increased risk for Type 2 diabetes.
Sleep deprivation is associated with increased inflammation and a decreased number of antibodies to fight infections. It may also cause a decrease in pain tolerance, reaction times and memory. Occupational studies show sleep loss can cause poor work performance, including more days missed and more car accidents.
Recent research suggests the body’s waste removal process relies on sleep to get rid of harmful proteins from the brain, particularly abnormal variants of amyloid. These are the same proteins that are elevated in Alzheimer’s patients. Studies show that older adults who sleep less have greater accumulation of these proteins in their brains.
On the other hand, getting enough sleep helps the body in many ways by protecting against some of these damaging effects and by boosting the immune system.
The problem with DST
Most of the risk associated with daylight saving time occurs in the spring, when we turn the clock forward and lose one hour of sleep. The idea of a national permanent year-round time has support, but disagreements exist on whether the fixed time should be standard time or daylight savings time.
[Deep knowledge, daily. Sign up for The Conversation’s newsletter.]
States advocating for permanent daylight saving time are typically those that rely on tourism. Environmentalists, favoring less energy consumption from morning heating and evening air conditioning, often support permanent standard time. Religious groups, whose prayer times are linked to sundown and sunrise, also tend to prefer permanent standard time. So do many educators, opposed to transporting children to school during mornings when it’s still dark.
As you ponder what system is best for a national year-round standard, consider this: The American Academy of Sleep Medicine has recommended we go with permanent standard time – a better way to align with our natural circadian clock and minimize health and safety risks.
And just think: If we change to permanent standard time, then for the first time in decades, you won’t lose an hour of sleep every spring.








Только смелым покоряются моря

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке

Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


В Орловской области в реке утонула женщина

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

На Московской столкнулись автобус и легковушка. Пострадала женщина


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Today's Wordle answer for Monday, July 28



Культовый BAW 212 уже в России

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Только смелым покоряются моря

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

ЦБ готовится к новому решению: как изменится ключевая ставка и что ждет рынок недвижимости

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске


Александр Бублик выиграл 2-й подряд турнир ATP

Рублев покинул топ-10 мирового рейтинга ATP

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде

Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

После развода Петросяна остался долг за экспертизу: более полумиллиона рублей


Музыкальные новости

Mash: Дженнифер Лопес отказалась выступать в России из-за возможной критики Запада

Утро Майи Плисецкой начиналось с кофе — и со строжайшей дисциплины: как легендарная балерина поддерживала порядок

Игры Преснякова с детьми закончились травмами — перебинтованы рука и нога

Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.


Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


«Россети Центр» повышают надежность работы трансформаторных подстанций в Смоленской области

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

В День крещения Руси в главный храм Росгвардии доставили иконы небесных покровителей отрядов спецназа ведомства

«Марионетка США». Захарова пригвоздила Токио за атаку на Россию и восхитила японцев – изменят ли курс поклонники Обамы?


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Культовый BAW 212 уже в России

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД


"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике

Глава Кисловодска: Под завалами после обрушения грунта может оставаться человек

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде


Не чайные клиперы

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству


Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас

После развода Петросяна остался долг за экспертизу: более полумиллиона рублей

Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *