Добавить новость
smi24.net
News in English
Октябрь
2020

Daylight Saving Time: Why Sleep Experts Say It’s Time To Ditch It

0

(THE CONVERSATION) – For most of the United States, the clock goes back one hour on Sunday morning, Nov. 1, the “fall back” for daylight saving time. Many of us appreciate the extra hour of sleep.
But for millions, that gain won’t counter the inadequate sleep they get the rest of the year. About 40% of adults – 50 to 70 million Americans – get less than the recommended minimum seven hours per night.
Some researchers are concerned about how the twice-a-year switch impacts our body’s physiology. The American Academy of Sleep Medicine, the largest scientific organization that studies sleep, now wants to replace daylight saving time with a move to a year-round fixed time. That way, our internal circadian clocks would not be misaligned for half the year. And it would eliminate the safety risk from sleep loss when transitioning to daylight saving time.
I am a neurologist at the University of Florida. I’ve studied how a lack of sleep can impair the brain. In the 1940s, most American adults averaged 7.9 hours of sleep a night. Today, it’s only 6.9 hours. To put it another way: In 1942, 84% of us got the recommended seven to nine hours; in 2013, it was 59%. To break it down further, a January 2018 study from Fitbit reported that men got even less sleep per night than women, about 6.5 hours.
The case for sleep
Problems from sleep shortage go beyond simply being tired. Compared to those who got enough sleep, adults who are short sleepers – those getting less than seven hours per day – were more likely to report 10 chronic health conditions, including heart disease, diabetes, obesity, asthma and depression.
Children, who need more sleep than adults, face even more challenges. To promote optimal health, six- to 12-year-olds should sleep nine to 12 hours a day; teens from 13 to 18, eight to 10 hours. But a Sleep Foundation poll of parents says children are getting at least one hour less than that. And researchers have found that sleep deprivation of even a single hour can harm a child’s developing brain, affecting memory encoding and attentiveness in school.
Sleep impacts every one of our biological systems. Serious consequences can result with poor sleep quality. Here’s a short list: Blood pressure may increase. Risk of coronary heart disease could go up. Our endocrine system releases more cortisol, a stress hormone. We become more aroused by “fight or flight” syndrome. There’s a reduction of growth hormone and muscle maintenance. There’s a higher chance of increased appetite and weight gain. The body has less glucose tolerance and greater insulin resistance; in the long term, that means an increased risk for Type 2 diabetes.
Sleep deprivation is associated with increased inflammation and a decreased number of antibodies to fight infections. It may also cause a decrease in pain tolerance, reaction times and memory. Occupational studies show sleep loss can cause poor work performance, including more days missed and more car accidents.
Recent research suggests the body’s waste removal process relies on sleep to get rid of harmful proteins from the brain, particularly abnormal variants of amyloid. These are the same proteins that are elevated in Alzheimer’s patients. Studies show that older adults who sleep less have greater accumulation of these proteins in their brains.
On the other hand, getting enough sleep helps the body in many ways by protecting against some of these damaging effects and by boosting the immune system.
The problem with DST
Most of the risk associated with daylight saving time occurs in the spring, when we turn the clock forward and lose one hour of sleep. The idea of a national permanent year-round time has support, but disagreements exist on whether the fixed time should be standard time or daylight savings time.
[Deep knowledge, daily. Sign up for The Conversation’s newsletter.]
States advocating for permanent daylight saving time are typically those that rely on tourism. Environmentalists, favoring less energy consumption from morning heating and evening air conditioning, often support permanent standard time. Religious groups, whose prayer times are linked to sundown and sunrise, also tend to prefer permanent standard time. So do many educators, opposed to transporting children to school during mornings when it’s still dark.
As you ponder what system is best for a national year-round standard, consider this: The American Academy of Sleep Medicine has recommended we go with permanent standard time – a better way to align with our natural circadian clock and minimize health and safety risks.
And just think: If we change to permanent standard time, then for the first time in decades, you won’t lose an hour of sleep every spring.








Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России

Первый маршрут теплохода-ресторана открылся из Петербурга в Кронштадт

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка


Винус Уильямс — самая возрастная победительница матча WTA с 2004 года

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена


Музыкальные новости

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Певица Вика Цыганова раскритиковала российских фанатов Оззи Осборна

Он не любил, когда наполовину: каким был Владимир Высоцкий


В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


«Единая Россия» заключила договор с Российским экспортным центром

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет

Михаил Ефремов разъехался с женой на фоне новостей о разводе


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"


Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве


Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Οфициaльнο: Ποcлeдний aвиaнοceц Ροccии xοтят οтпpaвить нa мeтaллοлοм

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *