Добавить новость
smi24.net
News in English
Декабрь
2022

The Medical Minute: A Healthy Holiday Includes Giving Gifts–and a Good Attitude

0

HERSHEY, Pa. — Not to sound materialistic, but a happier holiday just might be all about the presents.

That’s because the joy of giving and receiving this time of year connects with something deep inside all of us ? the happiness that comes from a sense of belonging.

“We all desire commonality, to fit in and be part of a community,” said Nate Sattazahn, a licensed professional counselor with Penn State Health Medical Group Psychiatry. “Giving and receiving a gift shows that you care and that you are cared about.”

Physiologically speaking, dopamine — the “feel good” neurotransmitter — is released when we give or receive and impacts feelings of trust between ourselves and others, he said.

“I give a gift to you, and that helps me because now your opinion of me changes and that makes me feel good,” he said. “Conversely, you get a gift from me and that reinforces that I like you or care about you, and that makes you feel good.”

It’s what’s behind the gift that matters

Turns out it doesn’t really matter if the gift is large or small or even if it’s a tangible item or the gift of spending dedicated time with someone. It’s the mentality behind the gift that means the most.

“It’s really all about relationships,” Sattazahn said.

How can you be a better gift-giver or receiver when the person you’re buying for grates on you or the gift you receive isn’t something you love?

“In the receiving of that gift, even if it’s not something you’re inclined to like, understand that it is rooted in something good,” Sattazahn said. “Similarly, giving a gift is really an opportunity to show you had that person in mind, and you put time into thinking about what they might like.”

In fact, many aspects of making a merry holiday start with perspective — and spinning yours around to the positive.

Don’t aim for a ‘perfect’ holiday

“The pursuit of the perfect holiday causes a lot of stress. It sets us up for failure,” Sattazahn said. “It’s much better to practice mindfulness and live in the moment and accept whatever the holiday brings.”

It’s also important to give yourself permission to step away from a stressful moment to decompress, he said.

“This can be especially important if you’re the host or hostess. Taking five or 10 minutes to sit alone, meditate or go somewhere you enjoy can recharge your attitude,” Sattazahn said. 

Sometimes, the holidays find us across the table from someone we’d never choose to be with or in a living room tight with tense conversation over divisive issues, such as vaccinations or political ideologies. How can we infuse holiday cheer into those moments?

For starters, focus on a positive characteristic about the person you’re with — find the good instead of the bad. (Think: Even if you don’t get along with your mother-in-law, she did give birth to the man you love, right?)

“The important thing is to keep in mind that we have much more in common than we think, so let’s focus on that rather than on the one or two things we disagree upon,” Sattazahn said. “People certainly are entitled to their perspective, and knowing that we would like the other person to honor our perspective may help us honor theirs.”

Hard circumstances call for a longer view

Perhaps the death of a loved one during the past year or the stress of a job loss or broken relationship is coloring your entire perspective on the holiday.

Once again, mindfulness can help.

“Being mindful means that instead of becoming preoccupied with a loss or a worry and letting that dictate how you feel about the entire season, you step back and look at the bigger picture — your life as a whole — and realize what is good in the moment,” Sattazahn said.

Cliché as it may sound, an attitude of gratitude goes a long way in making spirits bright, long past the holidays.

“Just keeping a gratitude list can have a tremendous impact,” Sattazahn said. “I mostly counsel cancer patients who have lost so much of their normal routine, their ability and their time, but we think about what they do have — support from family, a great medical team and this moment in time, which is all any of us has.”

Tomorrow isn’t promised. “Stop and smell the roses,” he said.

Or in this case, the evergreens.

Related content:

The Medical Minute is a weekly health news feature produced by Penn State Health. Articles feature the expertise of faculty, physicians and staff, and are designed to offer timely, relevant health information of interest to a broad audience.








Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

В сервисном локомотивном депо «Югра» успешно реорганизован цех по ремонту автотормозного и пневматического оборудования по системе 5S

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»


OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations


Пьяный курянин избил супругу и чуть не задушил её штанами из-за ревности

Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

В Курске потушили пожар в квартире на проспекте Дериглазова


Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'



В Москве подростки жестоко избили юношу из-за долга

Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM


«Она была блестящим юристом с безупречной репутацией»

В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

110-летие Михаила Матусовского отметили на арт-фестивале «С чего начинается Родина?» на ВДНХ


Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Лавров провел переговоры с главой МИД Мозамбика в Москве

МИД Польши рекомендовал полякам покинуть Россию

Сотрудники Росгвардии задержали мужчину, подозреваемого в угоне в Подмосковье


Буассон завоевала свой первый титул в WTA

Рублев прокомментировал вылет с турнира в Лос-Кабосе

Архангельская теннисистка завершила выступление на турнире WTA 250 в Яссах

Александрова покинула турнир в Гамбурге, не дойдя до полуфинала.


СМИ сообщили о выходе Сигала из одного из последних российских бизнесов.

Конференцию Infotecs Marketing Stars в Кибердоме посетили более 500 специалистов по маркетингу и рекламе в сфере ИТ и ИБ

79-летний Геннадий Хазанов задолжал налоговой

Сотрудники Росгвардии задержали мужчину, подозреваемого в угоне в Подмосковье


Музыкальные новости

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.

Почему дочь Волочковой с "рекордным шпагатом" сбежала от матери и тайно обвенчалась вопреки ее воле

Провести свой КОНЦЕРТ. Провести концерт в Москве.

Певица Клава Кока стала послом конкурса "Интервидение"


Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

В Москве подростки жестоко избили юношу из-за долга


Московское «Динамо» потеряло очки в первом матче сезона с новичком РПЛ

В Пулково перенаправили 22 летевших в Москву авиарейса

ЦСКА и "Оренбург" сыграли со счетом 0:0 в первом туре РПЛ

Аэропорт Барнаула сообщил о значительных задержках московских рейсов


Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

На МКАД из-за аварии образовалась пробка длиной в три километра

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой


Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.




Столичные медики подключились к лечению пострадавшей от нападения медведя туристки из Саратова

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью


«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи

Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа


Парк Юрия Лужкова стал ареной для главного события уличного спорта – фестиваля The BOWL

В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»


Вячеслав Федорищев и Александр Лукашенко наметили направления развития сотрудничества Самарской области и Беларуси

«Выпил две рюмки, не вырвало»: юрист Трампа рассказал, как пил водку с Лукашенко ради освобождения заключенных

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов


Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Сергей Собянин открыл школу на 1100 мест в стремительно растущей Коммунарке

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро


Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис

Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро

В фокусе внимания. В Москве эксперты обсудили проекты по экобезопасности

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»


В Казани открылась научная конференция «Защитники Отечества. Земные и небесные»

В Подмосковье отметили вклад сотрудников спецподразделения Росгвардии в патриотическое воспитание молодёжи

110-летие Михаила Матусовского отметили на арт-фестивале «С чего начинается Родина?» на ВДНХ

В Челябинск прибыли гигантские буры для метротрама


Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

"Гранд сервис экспресс" сообщил о задержках 16 поездов в Крым и из Крыма


110-летие Михаила Матусовского отметили на арт-фестивале «С чего начинается Родина?» на ВДНХ

Около 180 человек из Псковской области заявились на участие в проекте «Флагманы образования»

В Подмосковье отметили вклад сотрудников спецподразделения Росгвардии в патриотическое воспитание молодёжи

Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *