Добавить новость
smi24.net
News in English
Декабрь
2022

The Medical Minute: A Healthy Holiday Includes Giving Gifts–and a Good Attitude

0

HERSHEY, Pa. — Not to sound materialistic, but a happier holiday just might be all about the presents.

That’s because the joy of giving and receiving this time of year connects with something deep inside all of us ? the happiness that comes from a sense of belonging.

“We all desire commonality, to fit in and be part of a community,” said Nate Sattazahn, a licensed professional counselor with Penn State Health Medical Group Psychiatry. “Giving and receiving a gift shows that you care and that you are cared about.”

Physiologically speaking, dopamine — the “feel good” neurotransmitter — is released when we give or receive and impacts feelings of trust between ourselves and others, he said.

“I give a gift to you, and that helps me because now your opinion of me changes and that makes me feel good,” he said. “Conversely, you get a gift from me and that reinforces that I like you or care about you, and that makes you feel good.”

It’s what’s behind the gift that matters

Turns out it doesn’t really matter if the gift is large or small or even if it’s a tangible item or the gift of spending dedicated time with someone. It’s the mentality behind the gift that means the most.

“It’s really all about relationships,” Sattazahn said.

How can you be a better gift-giver or receiver when the person you’re buying for grates on you or the gift you receive isn’t something you love?

“In the receiving of that gift, even if it’s not something you’re inclined to like, understand that it is rooted in something good,” Sattazahn said. “Similarly, giving a gift is really an opportunity to show you had that person in mind, and you put time into thinking about what they might like.”

In fact, many aspects of making a merry holiday start with perspective — and spinning yours around to the positive.

Don’t aim for a ‘perfect’ holiday

“The pursuit of the perfect holiday causes a lot of stress. It sets us up for failure,” Sattazahn said. “It’s much better to practice mindfulness and live in the moment and accept whatever the holiday brings.”

It’s also important to give yourself permission to step away from a stressful moment to decompress, he said.

“This can be especially important if you’re the host or hostess. Taking five or 10 minutes to sit alone, meditate or go somewhere you enjoy can recharge your attitude,” Sattazahn said. 

Sometimes, the holidays find us across the table from someone we’d never choose to be with or in a living room tight with tense conversation over divisive issues, such as vaccinations or political ideologies. How can we infuse holiday cheer into those moments?

For starters, focus on a positive characteristic about the person you’re with — find the good instead of the bad. (Think: Even if you don’t get along with your mother-in-law, she did give birth to the man you love, right?)

“The important thing is to keep in mind that we have much more in common than we think, so let’s focus on that rather than on the one or two things we disagree upon,” Sattazahn said. “People certainly are entitled to their perspective, and knowing that we would like the other person to honor our perspective may help us honor theirs.”

Hard circumstances call for a longer view

Perhaps the death of a loved one during the past year or the stress of a job loss or broken relationship is coloring your entire perspective on the holiday.

Once again, mindfulness can help.

“Being mindful means that instead of becoming preoccupied with a loss or a worry and letting that dictate how you feel about the entire season, you step back and look at the bigger picture — your life as a whole — and realize what is good in the moment,” Sattazahn said.

Cliché as it may sound, an attitude of gratitude goes a long way in making spirits bright, long past the holidays.

“Just keeping a gratitude list can have a tremendous impact,” Sattazahn said. “I mostly counsel cancer patients who have lost so much of their normal routine, their ability and their time, but we think about what they do have — support from family, a great medical team and this moment in time, which is all any of us has.”

Tomorrow isn’t promised. “Stop and smell the roses,” he said.

Or in this case, the evergreens.

Related content:

The Medical Minute is a weekly health news feature produced by Penn State Health. Articles feature the expertise of faculty, physicians and staff, and are designed to offer timely, relevant health information of interest to a broad audience.








В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Мичков внесен в Книгу знаменитых людей Кунгура, сообщил директор кунгурского музея: «Никаких его трофеев в музее пока нет, к сожалению»

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля


UFC Abu Dhabi live blog: Shara Bullet vs. Marc-Andre Barriault

Juventus and Roma weigh up McKennie & Cristante swap

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

The Great Indian Kapil Show: Raghav Chadha reveals telling Parineeti Chopra to manifest he will never become the PM; says ‘Yeh jo bolti hai wo ulta hota hai’


Летний внчер в Кимже...

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

стела Освободителям Ростова

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя


Первый трейлер Battlefield 6

«Если бы у Наруто и AC Shadows был ребёнок»: Разбор англоязычной версии Where Winds Meet

Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok



Пловец из Москвы умер во время соревнований в Нижнем Новгороде

Потерянная библиотека, подземный город и бункер Сталина: какие секреты хранит Кремль

27 июля 2012 года открылись XXX летние Олимпийские игры в Лондоне

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля


Задержка и отмена рейсов: Калининградский аэропорт "Храброво" сообщает причины

Битва за 150 миллионов. Седокову будут судить за получение наследства Тиммы

Столичные нормы: Минтранс утвердил рекомендации для регионов по управлению парковочным пространством

В Ясной Поляне прошла Летняя школа для учителей русского языка и литературы


Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает

В РФ введут штрафы до 50 тысяч рублей и изъятие земли за захламление участков

Тройка от «Балтики»: разгром «Спартака» и лидерство «Локомотива»

«В августе будет климатическая угроза»: синоптики дали новый прогноз на конец лета


Рублев: Немного лучше стали результаты

Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.


Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает

В Госдуме опровергли слухи о блокировке WhatsApp* с 1 августа

Тройка от «Балтики»: разгром «Спартака» и лидерство «Локомотива»

"Известия": в 16 регионах России цена ОСАГО оказалась выше средней по стране


Музыкальные новости

Большинство эпизодов с ним Высоцкий снимался спиной к камере и подсказывал текст роли другу.

"Это разбило мне сердце": Рита Дакота объявила о завершении концертной деятельности в России

Главный тренер ЦСКА Челестини: уже дважды ходил в Большой театр. Учусь понимать оперу

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.


Первый прямой рейс Москва – Пхеньян вылетел из Шереметьево

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

Потерянная библиотека, подземный город и бункер Сталина: какие секреты хранит Кремль

Возобновлены прямые рейсы из Москвы в Пхеньян


Патрушев отметил готовность ВМФ, используя цитаты из советского военного марша.

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Путин вмазал по НАТО кувалдой. Угрозы Калининграду встали альянсу поперек горла

Социальная интеграция детей и подростков с особенностями ментального развития средствами фиджитал гимнастики


Адвокаты  Рублевка, Патриаршие пруды (Патрики), Барвиха, Рождественно, Шульгино, Раздоры, Рублево-Успенское шоссе, Огарево, Жуковка,Крылатское, Хамовники, Дорогомилово, Кунцево, Москва-сити, Филёвский парк, Фили-Давыдково Западного административного округа города Москвы

На МКАД движение транспорта затруднено из-за ДТП

ДТП произошло на внешней стороне 26-го километра МКАД

Канал, о котором мечтали несколько веков...


Путин отметил смелость и героизм морских пехотинцев в бою.

«Подводная лодка, демонтрированная Путину, произвела шок на Западе»

СМИ: Путин на этой неделе отправил США ominous сигнал.

Путин поздравил Жапарова с юбилеем подписания декларации о союзничестве.


Профессор Баранова рассказала, кому опасен новый штамм коронавируса



Выбрать клинику гнатологии в Москве

Пьяный сантехник устроил дебош в столичной студии косметологии из-за жалобы

Выбрать клинику гнатологии в Москве

Клиника гнатологии в Москве


Зеленский настаивает: встреча с Путиным до конца августа с участием Европы

Запад ударил Зеленского по самому больному месту – кошельку: Киев показательно лишили 1,5 миллиардов помощи

Киевский режим применил все 18 пакетов санкций ЕС


27 июля 2012 года открылись XXX летние Олимпийские игры в Лондоне

Пловец из Москвы умер во время соревнований в Нижнем Новгороде

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

Канал, о котором мечтали несколько веков...


Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

«Беларусь-1»: Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

Лукашенко получил приглашения от стран Латинской Америки и Азии для визитов.


Сергей Собянин. Главное за день

Собянин поздравил работников центров госуслуг с профессиональным праздником

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: На территории промзоны «Кирпичные улицы» будет создана социнфраструктура


РИА: глава Минприроды Козлов летит первым авиарейсом Москва - Пхеньян

Сняла скальп и утопила на глазах зрителей: как и почему косатка Тиликум начала убивать

Москвичей предупредили об аномальной жаре 28–30 июля

Канал, о котором мечтали несколько веков...


В РФ введут штрафы до 50 тысяч рублей и изъятие земли за захламление участков

В Гюмри идут сотни наших танков. Россия готовится к выходу Армении из ОДКБ

Выморозки. Ужасы отступления французов в 1812 году

Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В музее-заповеднике «Архангельское» пройдут «Jazzовые сезоны»

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.


Крымский мост: информация об очередях на утро воскресенья

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей


«В августе будет климатическая угроза»: синоптики дали новый прогноз на конец лета

Тройка от «Балтики»: разгром «Спартака» и лидерство «Локомотива»

Выморозки. Ужасы отступления французов в 1812 году

Знакомая семьи погибшего от БПЛА хирурга рассказала, что он делал на трассе














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *