Добавить новость
smi24.net
News in English
Март
2023

I took a demotion and a $7,000-a-month pay cut to help manage my burnout. I have no regrets — here's how I did it.

0
Ashley Couto took a demotion in February from chief operating officer to chief brand officer.
  • I was promoted in 2020 to chief operating officer at the startup The Living Lab.
  • Burnout in my new role began to trigger my chronic anxiety, and I was crying at work weekly.
  • After making sure a demotion was financially viable for me, I asked my bosses for one in February.

In 2018, I was the first hire at a real-estate-coaching company after leaving my job as head of public relations for an agency. By March 2020, I'd been promoted from a marketing coach to chief operating officer. 

The pandemic was the start of my slow burnout journey. The company was already remote, but we still had challenges like everyone else. 

I had to juggle the pandemic and a new role 

It was now my job to create much-needed operating procedures and hire for new roles, on top of delivering new programs and coaching offers. 

The new responsibility of managing every department and being everyone's resource for problem-solving, alongside navigating a pandemic, took a toll on my mental health.

My anxiety seemed to grow each day. I wasn't motivated to do anything except the bare minimum, and I didn't feel the same sense of accomplishment in my work.

Everything came to a head in summer. My job had slowly evolved over 2 ½ years into something I didn't love. 

I went from creating operating procedures and working closely with our delivery department to doing work in isolation and taking on responsibilities I didn't enjoy, such as training and managing sales-team hires.

I also felt increasingly responsible for the company's financial success or failure.

2 ½ years into the role, I'd reached my breaking point

The weight of this role triggered my chronic anxiety. I was crying about my job at least once a week. 

Being in charge of what felt like everything and everyone was not good for my mental health. 

The stress carried over into every aspect of my life. I was irritable and distracted with family members and friends and turned down social invites because I had no energy. I knew I needed to make a change.

I wanted to return to work I loved: marketing, branding, and creation. 

While I disliked my job, I didn't want to walk away from the fantastic team I'd built. I also still believed in the company's mission and felt I had more to offer.

To stay at the company but step away from management would mean moving down the ladder. 

I knew I wanted a demotion but wanted to feel confident in my choice

Before I approached my bosses, I needed to make sure a demotion was financially viable for me. I knew my salary would take a hit, but I wanted to negotiate my pay, as opposed to leaving it up to my boss.

I made a budget and revisited my investments. I cut my salary by 34%, from $20,500 a month to $13,500 a month. I felt the cut would account for my new lack of management responsibilities and boost the salary of the new chief operating officer.

I live in Montreal, where the cost of living is relatively low compared with Toronto or Vancouver, British Columbia. My 1,500-square-foot loft costs me $1,650 a month with utilities and internet, compared with my 550-square-foot Toronto apartment that cost $2,600 a month. Even with a proposed $7,000-a-month cut, I could comfortably cover my living expenses.

My savings were going to take the biggest hit

My proposed cut meant reducing how much income I saved each month by almost half. I made a list of expenses to trim and edited my subscriptions to minimize the effect.

I also spoke with my financial advisor and changed some mutual funds and guaranteed-return investments into stocks — I'm only 33, so I have the luxury of waiting out market volatility.

I've also started contributing a few freelance articles to publications each month, which I was doing to supplement my income while with my previous employer.

Preparation was key in having a positive conversation about my demotion with my boss

After six months of careful deliberation, I approached my boss to discuss my demotion.  

I prepared an outline for the conversation in early February. In the meeting, I celebrated my wins, while taking personal accountability for my lack of growth. I also clearly articulated where I felt I could bring value elsewhere and how the demotion would benefit everyone.

I also proposed the pay cut with the clear idea that I wanted to earn my way back to another pay raise. 

The result was a positive, laughter-filled conversation that left everyone satisfied.

I'm so much happier now that I've been demoted

Since my demotion in February, I've had the opportunity to focus on what I love doing, and it has reignited my joy in coming to work. 

My mental health improved immediately. My anxiety diminished, my sleep improved, I was twice as productive, and within my first two weeks, I created an offer that has brought in significant additional revenue without adding meaningful strain on the team. I'm in a much better place personally and professionally.

If I had to make the same decision again, I absolutely would.

Read the original article on Business Insider







В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player


Свято Боголюбский Женский Монастырь

Продукты линейки СУБД ЛИНТЕР совместимы с ОС «АльтерОС»

Компания MONT расширила ИБ-портфель отечественной системой exploitDog

Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Врач Соловьева: прокрастинация может быть симптомом депрессии

Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Девушка Рая отреагировала на использование ее лица во время выступления Элджея

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

Жертва перестройки — почему эта Волга была обречена


Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру


Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу

Дом с аркой отремонтируют в Отрадном

Девушка Рая отреагировала на использование ее лица во время выступления Элджея

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России


Музыкальные новости

Баста трогательно поздравил жену с днём рождения: «Вечная любовь»

«Много врагов»: Юрий Антонов объяснил ситуацию с блокировкой счетов

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Fix Price подготовил всё необходимое к 1 сентября

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин. Главное за день


Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Синоптики спрогнозировали ясную погоду на выходных в Москве

Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку

Жертва перестройки — почему эта Волга была обречена


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


ВДНХ приглашает волонтёров для помощи посетителям выставки

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

Дом с аркой отремонтируют в Отрадном














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *