Добавить новость
smi24.net
News in English
Март
2023

I took a demotion and a $7,000-a-month pay cut to help manage my burnout. I have no regrets — here's how I did it.

0
Ashley Couto took a demotion in February from chief operating officer to chief brand officer.
  • I was promoted in 2020 to chief operating officer at the startup The Living Lab.
  • Burnout in my new role began to trigger my chronic anxiety, and I was crying at work weekly.
  • After making sure a demotion was financially viable for me, I asked my bosses for one in February.

In 2018, I was the first hire at a real-estate-coaching company after leaving my job as head of public relations for an agency. By March 2020, I'd been promoted from a marketing coach to chief operating officer. 

The pandemic was the start of my slow burnout journey. The company was already remote, but we still had challenges like everyone else. 

I had to juggle the pandemic and a new role 

It was now my job to create much-needed operating procedures and hire for new roles, on top of delivering new programs and coaching offers. 

The new responsibility of managing every department and being everyone's resource for problem-solving, alongside navigating a pandemic, took a toll on my mental health.

My anxiety seemed to grow each day. I wasn't motivated to do anything except the bare minimum, and I didn't feel the same sense of accomplishment in my work.

Everything came to a head in summer. My job had slowly evolved over 2 ½ years into something I didn't love. 

I went from creating operating procedures and working closely with our delivery department to doing work in isolation and taking on responsibilities I didn't enjoy, such as training and managing sales-team hires.

I also felt increasingly responsible for the company's financial success or failure.

2 ½ years into the role, I'd reached my breaking point

The weight of this role triggered my chronic anxiety. I was crying about my job at least once a week. 

Being in charge of what felt like everything and everyone was not good for my mental health. 

The stress carried over into every aspect of my life. I was irritable and distracted with family members and friends and turned down social invites because I had no energy. I knew I needed to make a change.

I wanted to return to work I loved: marketing, branding, and creation. 

While I disliked my job, I didn't want to walk away from the fantastic team I'd built. I also still believed in the company's mission and felt I had more to offer.

To stay at the company but step away from management would mean moving down the ladder. 

I knew I wanted a demotion but wanted to feel confident in my choice

Before I approached my bosses, I needed to make sure a demotion was financially viable for me. I knew my salary would take a hit, but I wanted to negotiate my pay, as opposed to leaving it up to my boss.

I made a budget and revisited my investments. I cut my salary by 34%, from $20,500 a month to $13,500 a month. I felt the cut would account for my new lack of management responsibilities and boost the salary of the new chief operating officer.

I live in Montreal, where the cost of living is relatively low compared with Toronto or Vancouver, British Columbia. My 1,500-square-foot loft costs me $1,650 a month with utilities and internet, compared with my 550-square-foot Toronto apartment that cost $2,600 a month. Even with a proposed $7,000-a-month cut, I could comfortably cover my living expenses.

My savings were going to take the biggest hit

My proposed cut meant reducing how much income I saved each month by almost half. I made a list of expenses to trim and edited my subscriptions to minimize the effect.

I also spoke with my financial advisor and changed some mutual funds and guaranteed-return investments into stocks — I'm only 33, so I have the luxury of waiting out market volatility.

I've also started contributing a few freelance articles to publications each month, which I was doing to supplement my income while with my previous employer.

Preparation was key in having a positive conversation about my demotion with my boss

After six months of careful deliberation, I approached my boss to discuss my demotion.  

I prepared an outline for the conversation in early February. In the meeting, I celebrated my wins, while taking personal accountability for my lack of growth. I also clearly articulated where I felt I could bring value elsewhere and how the demotion would benefit everyone.

I also proposed the pay cut with the clear idea that I wanted to earn my way back to another pay raise. 

The result was a positive, laughter-filled conversation that left everyone satisfied.

I'm so much happier now that I've been demoted

Since my demotion in February, I've had the opportunity to focus on what I love doing, and it has reignited my joy in coming to work. 

My mental health improved immediately. My anxiety diminished, my sleep improved, I was twice as productive, and within my first two weeks, I created an offer that has brought in significant additional revenue without adding meaningful strain on the team. I'm in a much better place personally and professionally.

If I had to make the same decision again, I absolutely would.

Read the original article on Business Insider







Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Баскова, Киркорова и Лазарева погнали с экранов: попались на непотребщине

Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем

Лермонтовские места: не только Кавказ


Juventus and Roma weigh up McKennie & Cristante swap

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

UFC Abu Dhabi live blog: Shara Bullet vs. Marc-Andre Barriault

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat


В Орловской области в реке утонула женщина

В Курской области прокурор требует компенсацию для рабочего, придавленного погрузчиком

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку


Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Первый трейлер Battlefield 6

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes



Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти

Потерянная библиотека, подземный город и бункер Сталина: какие секреты хранит Кремль

Возобновлены прямые рейсы из Москвы в Пхеньян

Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»


В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Более 60% работ по замене асфальта на Садовом кольце уже выполнено

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге

Прошла испытания система дистанционной передачи данных для корректировки навигационных карт


Велосипедисты со всей России покорили трассы Gran Fondo Russia в Дубне

Первый прямой рейс из Москвы приземлился в Пхеньяне

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Мужчина умер в поезде, его тело оставили на скамейке до утра


Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA

Александр Бублик выиграл 2-й подряд турнир ATP

Калинская пробилась в полуфинал турнира в Вашингтоне.

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.


И впрямь — зачем России Шпицберген?

В Салехарде московские художники нарисуют мурал в честь героев тыла

Климатолог Терешонок рассказал о глобальных изменениях климата в Москве

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем


Музыкальные новости

В сквере Цоя на Зверинской сделали граффити с Оззи Осборном

Роскошный торт и Киркоров: хирург Хайдаров отпраздновал день рождения дочерей

Генеральный подрядчик АО "АБЗ-Дорстрой" приступил к монтажу металлоконструкций навеса конечного остановочного пункта "Балканский".

Брендовая сумочка, шикарные букеты и дорогие подарки: старшей дочери Джигана и Самойловой Ариеле исполнилось 14 лет


Семь воздушных судов 28 июля прилетают во Владивосток вне расписания

Возобновлены прямые рейсы из Москвы в Пхеньян

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти

Остался только страх. Пашинян хочет ударить по Москве, но "удавка" сдерживает


В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

"Локомотив" обыграл "Краснодар" со счетом 2:1 во втором туре РПЛ

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

«Россети Центр» повышают надежность работы трансформаторных подстанций в Смоленской области


ДТП произошло на внешней стороне 26-го километра МКАД

Канал, о котором мечтали несколько веков...

Курс на мечту: «Национальная Лотерея» и РОЛЬФ вручили новый автомобиль победителю розыгрыша в честь запуска «Автомобильной лотереи «РОЛЬФ»

В Кот-д'Ивуаре в результате аварии с участием автобуса и самосвала погибли 16 человек.


«Внезапно»: Запад встревожен новым указом Путина

«Подводная лодка, демонтрированная Путину, произвела шок на Западе»

СМИ: Путин на этой неделе отправил США ominous сигнал.

Путин поздравил Жапарова с юбилеем подписания декларации о союзничестве.


Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.



Пьяный сантехник устроил дебош в столичной студии косметологии из-за жалобы

Подозреваемый в деле бывшего руководителя вакцинного производства подписал контракт с Министерством обороны.

Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.

Экс-директору института вакцин Маковскому смягчили приговор по делу о взятке


Запад ударил Зеленского по самому больному месту – кошельку: Киев показательно лишили 1,5 миллиардов помощи

Зеленский настаивает: встреча с Путиным до конца августа с участием Европы

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Киевский режим применил все 18 пакетов санкций ЕС


Росгвардейцы обеспечили безопасность футбольных матчей в Москве

В САРАТОВЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ МАСШТАБНАЯ ВСЕРОССИЙСКАЯ ВЕДОМСТВЕННАЯ АКЦИЯ «КАНИКУЛЫ С РОСГВАРДИЕЙ»

"Спартак" сделал предложение экс-игроку "Зенита" Артуру, но тот отказался

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве


Лукашенко получил приглашения от стран Латинской Америки и Азии для визитов.

«Беларусь-1»: Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ


Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

Собянин поздравил работников центров госуслуг с профессиональным праздником

Собянин: На территории промзоны «Кирпичные улицы» будет создана социнфраструктура

Собянин в День работника МФЦ поздравил сотрудников центров госуслуг Москвы


Самолёт совершил первый прямой авиарейс из Москвы в Пхеньян

Зачем Минприроды Свердловской области планирует организовать полигон отходов на участке, где идёт поиск питьевой воды?

В Феодосии ликвидировали пожар на площади

РИА: глава Минприроды Козлов летит первым авиарейсом Москва - Пхеньян


Климатолог Терешонок рассказал о глобальных изменениях климата в Москве

Мужчина умер в поезде, его тело оставили на скамейке до утра

Почему ситуация под Купянском вяжет по рукам и ногам, тормозя ход всей СВО

Политик опроверг слухи о блокировке WhatsApp в России с 1 августа


В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

В музее-заповеднике «Архангельское» пройдут «Jazzовые сезоны»

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей


Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Климатолог Терешонок рассказал о глобальных изменениях климата в Москве

Николай Стариков: 453 года назад произошла Битва при Молодях

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *