Добавить новость
smi24.net
News in English
Март
2023

Ryan Reynolds' trainer says most people shouldn't do back squats. Try these exercises for a strong body instead.

0
Don Saladino, who trains Ryan Reynolds, recommends goblet squats.
  • Back squats are one of the three main power lifts.
  • However, most people lack the mobility to do them correctly, Don Saladino told Insider.
  • The celebrity personal trainer recommends other forms of squat, which are safer.

Barbell back squats, one of the three powerlifting movements, may be widely considered one of the best exercises for building strength but they're not for everyone, according to Don Saladino.

The celebrity personal trainer, whose clients include Ryan Reynolds, Blake Lively, Hugh Jackman, told Insider that not everyone should do back squats — and, unless you're a professional powerlifter, you don't need to.

It's not that the movement isn't beneficial, Saladino said, but you need to "earn" them.

The reason is that there's a lot of risk for the reward, and many people don't have the mobility to perform back squats correctly, he said.

"Most of the general population is lacking freedom in their body and they're tight in certain areas that will not allow them to be able to back squat efficiently," Saladino said.

Squats are compound exercises, meaning they engage many muscles in the body, primarily the quads, glutes, and abs. But there are other ways to train these muscles that might be safer and more comfortable, Saladino said.

Squatting correctly requires mobility 

Every person's body is different, meaning the "correct" squat for one person may look different to another. However, an effective back squat requires a certain amount of mobility.

If you can't rotate your legs outwards from the hip, extend the mid-back, and bend well at the hips and ankles, you might not be able to get into the right position for a classic squat, Saladino said. 

However, there are other movements you can do to get similar benefits and build a "high quality physique" though, and other squat variants might be easier, Saladino said.

He recommends split squats, rear foot elevated split squats, front squats, goblet squats, zercher squats, Frankenstein squats, and single-leg squats.

"There are so many things you can exhaust first that are so much safer and that aren't going to put people into a compromising position," Saladino said.

He doesn't have anything against back squatting for people who can do them perfectly, but says replacing them with other similar exercises is not going to negatively affect a person's strength or physique — and it might be safer.

Read the original article on Insider







Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Лермонтовские места: не только Кавказ

UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе

Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская


Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

Дешевле ₽2,5 млн: в РФ привезли новый 150-сильный кроссовер надежного бренда

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Today's Wordle answer for Monday, July 28



Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Культовый BAW 212 уже в России


МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести

Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Путин указал на важность ипотеки для граждан без дополнительных плат по договору

Какие новые пляжные отели открылись в Турции в этом году

«Двадцать первый век» лидирует с наименьшим числом жалоб по ОСАГО

Россияне стали вторыми в синхронных прыжках с десятиметровой вышки на ЧМ


Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

«Легли поздно». Медведев — о походе на концерт The Weeknd с Рублёвым и Хачановым

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA

Рублев: Немного лучше стали результаты


Какие новые пляжные отели открылись в Турции в этом году

«Двадцать первый век» лидирует с наименьшим числом жалоб по ОСАГО

Путин: модернизация Военно-морского флота усилит защиту интересов России

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»


Музыкальные новости

Никита Высоцкий рассказал о клинической смерти отца за год до его кончины

Экс-замминистра Джерачи назвал отмену концерта Гергиева позором для Италии

Женился на богачке, стал идеальным отцом: метаморфозы рэпера Басты

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Культовый BAW 212 уже в России

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений

Новый роман, скандалы и поддержка оппозиции: что сейчас с Сашей Бортич

В Центральном округе Росгвардии подвели итоги военно-социальной (социальной) работы

Культовый BAW 212 уже в России


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным


Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро


Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Bloomberg: Пожары в Лос-Анджелесе вызвали небесные убытки по страховкам.

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Московские предприниматели заключили 44,7 тыс. контрактов через торгового бота

Какие новые пляжные отели открылись в Турции в этом году

Полицейские нашли у пассажирки такси на востоке Москвы 200 граммов мефедрона

Путин указал на важность ипотеки для граждан без дополнительных плат по договору


Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Не чайные клиперы


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


Полицейские нашли у пассажирки такси на востоке Москвы 200 граммов мефедрона

Какие новые пляжные отели открылись в Турции в этом году

Россияне стали вторыми в синхронных прыжках с десятиметровой вышки на ЧМ

Московские предприниматели заключили 44,7 тыс. контрактов через торгового бота














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *