Добавить новость
smi24.net
News in English
Апрель
2023

The Fittest Woman on Earth has slowed down since getting pregnant. It will make her a better athlete, she says.

0
Tia-Clair Toomey-Orr is due to give birth in May 2023.
  • CrossFit champion Tia-Clair Toomey-Orr is weeks away from giving birth to her first child.
  • The six-time Fittest Woman on Earth told Insider how she's stayed active and healthy while pregnant.
  • Toomey-Orr has been focusing on mobility and said her sumo squats are deeper than ever.

Six-time Fittest Woman on Earth Tia-Clair Toomey-Orr says working out during her pregnancy has improved her mobility and technique, and she hopes to keep it that way when she becomes a mom.

The Australian athlete has won the CrossFit Games for six consecutive years, but is not competing this year because she is weeks away from giving birth to her first child with her husband and coach, Shane Orr.

"We are literally at the very end and just waiting for the little baby to give us some signs on when it's ready to come out," Toomey-Orr told Insider in an exclusive interview.

Toomey-Orr, who is due in May, has stayed active throughout her pregnancy but has adapted her training a lot — reducing the intensity, time, and weights — and has made sure to listen to her body. She hopes that slowing down and focusing on technique rather than aiming for maximum speed or weight will actually benefit her performance in the long-run.

Toomey-Orr is taking the opportunity to slow down

At the start of her pregnancy, Toomey-Orr found it hard to know what her body and her baby needed to stay happy and healthy. But she learned as she went and now, past the 36 week mark, she feels a lot more confident, she said.

Her priority is feeling happy and relaxed, and not over-committing herself, which is a change from her days of competing.

"I was always so busy, trying to capitalize on where I was in my life with my athletic ability, and trying to push the envelope every single minute of every single day," Toomey-Orr said. "Ever since I found out I was pregnant, I've tried to do a complete 180 and just take a hot minute to relax, to take a break, and not sweat the small things."

Tia-Clair Toomey at the CrossFit Games in 2019.

But nutrition has stayed a top priority for the elite athlete. Since becoming pregnant she's made even more effort to eat well and stay hydrated.

Her pregnancy craving? Scrambled eggs.

"The whole first half of my pregnancy, I was just craving scrambled eggs," she said. "It was all I could stomach or feel satisfied eating."

On the whole, she's maintained her regular diet with lots of vegetables and wholesome foods, she said. 

Tia-Clair Toomey-Orr performing a bridge.

Toomey-Orr doesn't have a training schedule

Toomey-Orr was surprised to find she still felt the desire to exercise while pregnant, as she wasn't expecting to.

She's dialed back her training significantly and taken the pressure off, but says exercising has helped her mentally, physically, and emotionally during her pregnancy.

Toomey-Orr has no training schedule so just sees how she feels on any given day — sometimes she just wants to walk, other times she wants to go to the gym.

Experts previously told Insider that moderate exercise is not only safe during pregnancy but is beneficial for mother and baby, provided certain adjustments are made.

Tia-Clair Toomey-Orr's workouts have been a lot lighter than before she was pregnant.

When Toomey-Orr works out, she does much shorter sessions than she used to, at a lower intensity and with lighter weights, she said.

There are some movements she has had to stop doing altogether as her bump has grown, such as snatches (moving a barbell in a straight line from the floor to overhead, keeping it close to the body) and running.

Others she has modified — for example, she can no longer bend down to pick up a barbell so might start in a "hang position," hinging at the hips with the weight in her hands already.

If she feels any discomfort in a movement, she stops doing it.

Toomey-Orr has also had to navigate her center of gravity changing as well as her weight increasing, but she can still do pull-ups.

Toomey-Orr has prioritized mobility and recovery

Although training less, Toomey-Orr has devoted plenty of her time to recovery and mobility exercises. She is an ambassador for mobility app Pliability's new pregnancy path, which consists of three mobility routines per week, designed specifically for the needs of each trimester, with the aim of reducing pain and discomfort, and improving a woman's ability to move and exercise safely.

Toomey-Orr has been working on exercises for her pelvic floor and core, stabilization, and posture: "It's about good movement mechanics and keeping a baseline of strength without lifting a lot of weight."

Toomey-Orr feels that maintaining good posture and mobility has helped her avoid sore aches, lower back pain, and joint swelling. "I think it's going to set me up for success after birth and throughout the post-partum process," she said. 

Tia-Clair Toomey-Orr's ability to get into a deep squat has improved, she said.

Her mobility is even better than it was before pregnancy "because everything's relaxing and opening up," Toomey-Orr said.

For example, she can now get into a really deep sumo squat, and it feels so comfortable that she could hold it "all day long and have no discomfort," she said.

"I just hope I maintain this mobility when my pregnancy's over because it would make for a really good technique," Toomey-Orr said.

Read the original article on Insider







Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Баскова, Киркорова и Лазарева погнали с экранов: попались на непотребщине

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

118 лет назад, 25 июля 1907 года, Ставропольская психиатрическая больница приняла первых 47 пациентов


Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


Дивеево ..

Продукты линейки СУБД ЛИНТЕР совместимы с ОС «АльтерОС»

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

В Фатеже два человека пострадали в ДТП


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

В МИД РФ негативно оценили решение Израиля по суверенитету над Западным берегом

Минюст РФ внес две НПО, связанные с Институтом Сахарова, в список нежелательных


Три человека пострадали при наезде автомобиля на пешеходном переходе в Москве

Полицейский из Белгорода признал вину во взятках от журналистов Baza

Умер признанный мастер российской акварели Шапошников

Shot: Неизвестный мужчина в балаклаве поджег квартиру с детьми в Москве


Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне

Теннисистка Саккари спасла жука во время матча на турнире в США

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.


Строительство вип-ложи, перенос зала борьбы и обновление зала: Что изменилось в ДС «Юбилейный» в Орске после капремонта?

Умер признанный мастер российской акварели Шапошников

В "Лужниках" состоялась "Битва маскотов"

Отказали в укрытии: туристы из Москвы остались без защиты во время атаки дронов


Музыкальные новости

Брошенный женой Никита Пресняков круто изменил имидж

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Он не любил, когда наполовину: каким был Владимир Высоцкий

Концерт в Москве в честь 75-летия дипотношений России и Вьетнама


Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Брянские спортсмены победили на Чемпионате России по сверхлегкой авиации

Назначены судейские бригады на матчи 2-ого тура МИР РПЛ

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen


В Москве на видео попало, как самокатчица влетела в авто с правоохранителями

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов


Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком


Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос



Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Косметолог-эстетист Наталья Рябинова: как правильно использовать масло для губ


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире

«Затрудняет путь в ЕС»: Урсула ждёт от Киева разъяснений по поводу ограничения полномочий НАБУ

Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 


«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Назначены судейские бригады на матчи 2-ого тура МИР РПЛ

"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.


Умер признанный мастер российской акварели Шапошников

Мартинс: Не думаю, что в матче с «Балтикой» будет битва именно флангов атаки

С августа пенсии вырастут: кого ждёт прибавка и на сколько

Отказали в укрытии: туристы из Москвы остались без защиты во время атаки дронов


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


С августа пенсии вырастут: кого ждёт прибавка и на сколько

Shot: Неизвестный мужчина в балаклаве поджег квартиру с детьми в Москве

В "Лужниках" состоялась "Битва маскотов"

В московском суде определили меру пресечения для бывшего вице-губернатора Челябинской области














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *