Добавить новость
smi24.net
News in English
Апрель
2023

The Fittest Woman on Earth has slowed down since getting pregnant. It will make her a better athlete, she says.

0
Tia-Clair Toomey-Orr is due to give birth in May 2023.
  • CrossFit champion Tia-Clair Toomey-Orr is weeks away from giving birth to her first child.
  • The six-time Fittest Woman on Earth told Insider how she's stayed active and healthy while pregnant.
  • Toomey-Orr has been focusing on mobility and said her sumo squats are deeper than ever.

Six-time Fittest Woman on Earth Tia-Clair Toomey-Orr says working out during her pregnancy has improved her mobility and technique, and she hopes to keep it that way when she becomes a mom.

The Australian athlete has won the CrossFit Games for six consecutive years, but is not competing this year because she is weeks away from giving birth to her first child with her husband and coach, Shane Orr.

"We are literally at the very end and just waiting for the little baby to give us some signs on when it's ready to come out," Toomey-Orr told Insider in an exclusive interview.

Toomey-Orr, who is due in May, has stayed active throughout her pregnancy but has adapted her training a lot — reducing the intensity, time, and weights — and has made sure to listen to her body. She hopes that slowing down and focusing on technique rather than aiming for maximum speed or weight will actually benefit her performance in the long-run.

Toomey-Orr is taking the opportunity to slow down

At the start of her pregnancy, Toomey-Orr found it hard to know what her body and her baby needed to stay happy and healthy. But she learned as she went and now, past the 36 week mark, she feels a lot more confident, she said.

Her priority is feeling happy and relaxed, and not over-committing herself, which is a change from her days of competing.

"I was always so busy, trying to capitalize on where I was in my life with my athletic ability, and trying to push the envelope every single minute of every single day," Toomey-Orr said. "Ever since I found out I was pregnant, I've tried to do a complete 180 and just take a hot minute to relax, to take a break, and not sweat the small things."

Tia-Clair Toomey at the CrossFit Games in 2019.

But nutrition has stayed a top priority for the elite athlete. Since becoming pregnant she's made even more effort to eat well and stay hydrated.

Her pregnancy craving? Scrambled eggs.

"The whole first half of my pregnancy, I was just craving scrambled eggs," she said. "It was all I could stomach or feel satisfied eating."

On the whole, she's maintained her regular diet with lots of vegetables and wholesome foods, she said. 

Tia-Clair Toomey-Orr performing a bridge.

Toomey-Orr doesn't have a training schedule

Toomey-Orr was surprised to find she still felt the desire to exercise while pregnant, as she wasn't expecting to.

She's dialed back her training significantly and taken the pressure off, but says exercising has helped her mentally, physically, and emotionally during her pregnancy.

Toomey-Orr has no training schedule so just sees how she feels on any given day — sometimes she just wants to walk, other times she wants to go to the gym.

Experts previously told Insider that moderate exercise is not only safe during pregnancy but is beneficial for mother and baby, provided certain adjustments are made.

Tia-Clair Toomey-Orr's workouts have been a lot lighter than before she was pregnant.

When Toomey-Orr works out, she does much shorter sessions than she used to, at a lower intensity and with lighter weights, she said.

There are some movements she has had to stop doing altogether as her bump has grown, such as snatches (moving a barbell in a straight line from the floor to overhead, keeping it close to the body) and running.

Others she has modified — for example, she can no longer bend down to pick up a barbell so might start in a "hang position," hinging at the hips with the weight in her hands already.

If she feels any discomfort in a movement, she stops doing it.

Toomey-Orr has also had to navigate her center of gravity changing as well as her weight increasing, but she can still do pull-ups.

Toomey-Orr has prioritized mobility and recovery

Although training less, Toomey-Orr has devoted plenty of her time to recovery and mobility exercises. She is an ambassador for mobility app Pliability's new pregnancy path, which consists of three mobility routines per week, designed specifically for the needs of each trimester, with the aim of reducing pain and discomfort, and improving a woman's ability to move and exercise safely.

Toomey-Orr has been working on exercises for her pelvic floor and core, stabilization, and posture: "It's about good movement mechanics and keeping a baseline of strength without lifting a lot of weight."

Toomey-Orr feels that maintaining good posture and mobility has helped her avoid sore aches, lower back pain, and joint swelling. "I think it's going to set me up for success after birth and throughout the post-partum process," she said. 

Tia-Clair Toomey-Orr's ability to get into a deep squat has improved, she said.

Her mobility is even better than it was before pregnancy "because everything's relaxing and opening up," Toomey-Orr said.

For example, she can now get into a really deep sumo squat, and it feels so comfortable that she could hold it "all day long and have no discomfort," she said.

"I just hope I maintain this mobility when my pregnancy's over because it would make for a really good technique," Toomey-Orr said.

Read the original article on Insider







«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Дети играют, родители отдыхают


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве

Какие зарплаты нужны для получения льготного автокредита в 2025 году

Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России

Свято Боголюбский Женский Монастырь


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes



В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку

Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей


Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка

В МЧС Москвы предупредили о сильной жаре в столице

Эксперимент без гарантий. История «Маруси», которая променяла Калифорнию на алтайские поля

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго


Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне


Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


Музыкальные новости

«С детства было ясно, что растет большой артист»: мать Тимати высказалась о популярности сына

Аранжировка Песен. Аранжировка Музыки. Создание Аранжировок.

Продюсер рассказал, почему заменил Shaman в опере «Князь Владимир»

Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве


В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Стратегическое партнерство России и Узбекистана укрепляет газохимическую отрасль обеих стран

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Воспитанник московского "Динамо" будет играть за томский "КДВ"

Михаил Ефремов разъехался с женой на фоне новостей о разводе


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.


Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.


Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P


Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *