Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2023

Constantly Feeling 'Meh'? Therapist Warns It Could Be Due To This Condition

0

The sun’s finally out, our summer holidays are calling our name, it’s festival season – talk about reasons to be cheerful.

Except for when we just can’t seem to shift that ‘meh’ feeling. It doesn’t matter how good things are going, everything just still feels a bit dulled and we just can’t be bothered with any of it.

Although ‘meh’ is a phrase that most of us have heard and probably even used, few people realise that a very real condition called ‘anhedonia’ can sometimes be responsible when we feel flat. 

To get the skinny on the condition that could be actually dulling our best days, HuffPost UK spoke to cognitive behavioural therapist and Chief Clinical Officer at Oliva, Dr Sarah Bateup.

So, what is anhedonia?

Although you may think it’s a beautiful word, anhedonia derives from a Greek word which means ‘without pleasure’, and can be explained as losing the ability to enjoy things which we normally would.

According to Dr Bateup, this can apply to both social situations and physical sensations.

“Social anhedonia might mean that, instead of looking forward to a friend’s birthday gathering, you feel numb at the prospect. Physical anhedonia might leave you unable to enjoy the taste of your favourite meal,” she explains.

Sometimes, anhedonia is a symptom of mental health issues such as anxiety or depression.

“But it can also be a symptom of simply living in a world where constant dopamine hits - by way of endless choice and instant gratification - skew our brain’s reward system and stop bringing us pleasure as a result,” she adds. 

How to manage anhedonia

 If Dr Bateup’s description has you nodding your head and going ‘ahh, that sounds familiar’, fear not. According to the expert there are several ways that you can shake it off. 

Limit screen time

Yup, step away from the phone. Dr Bateup says that social media algorithms are carefully designed to feed us constant bursts of dopamine - through likes, shares and reposts - that keep us scrolling for longer. The problem is that this dulls our senses to sources of enjoyment that lie beyond our screens. 

“The endless choice and instant gratification our phones deliver can have the same effect. For example, home cooked meals might pale in comparison to takeaway apps that offer every cuisine under the sun,” she explains.

“The ability to swipe through dating profile after profile might make the date itself feel underwhelming, and overexposure to others’ highlights reels risk us losing enthusiasm for our own realities.”

The solution is simple – when we disconnect from our phones we can reconnect with reality and more easily find pleasure in everyday moments. 

Rethink your routine

Let’s be real, when it comes to working from home, maintaining work-life balance isn’t easy. However, as Dr Bateup warns, if you fall into the habit of regularly skipping lunch breaks and working until late, it becomes even harder to switch off and muster the energy needed to enjoy whatever comes after you close your laptop. 

Being more strict with your working hours can help.

Dr Bateup advises: “You might want to add your working hours to your email signature, and set an automatic ‘out of office’ response during your non-working hours. Disabling work notifications on your phone and putting your laptop away in a drawer can also help establish the boundaries needed to be present and find pleasure in our personal lives.”

Write about it 

When you feel flat about something that you would usually enjoy, Dr Bateup recommends taking the time to stop and notice how you’re feeling, what sensations you notice in your body, and what thoughts are going through your mind.

“Be gently curious,” she says. “Unsolicited thoughts might enter our minds, but we don’t have to buy into them. Notice that there’s a ‘you’ that can decide.

For example, if a promotion at work left you feeling uninspired, notice what your mind has to say about it. Does your mind tell you that you weren’t deserving of it, or you made a mess of the interview. Next, notice how these thoughts impact your actions and how they make you feel.” 

Seek professional help 

If you still feel overwhelmingly ‘meh’, you might benefit from seeking professional mental health support. As mentioned, the inability to find enjoyment in things which we usually would can sometimes be a sign of mental health issues such as anxiety or depression. 

If your anhedonia is unlinked to wider mental health conditions, a therapist can still offer the support needed to successfully implement all the techniques covered above - and many more. So don’t give up on rediscovering your lust for life.

Help and support:

  • Mind, open Monday to Friday, 9am-6pm on 0300 123 3393.
  • Samaritans offers a listening service which is open 24 hours a day, on 116 123 (UK and ROI - this number is FREE to call and will not appear on your phone bill).
  • CALM (the Campaign Against Living Miserably) offer a helpline open 5pm-midnight, 365 days a year, on 0800 58 58 58, and a webchat service.
  • The Mix is a free support service for people under 25. Call 0808 808 4994 or email help@themix.org.uk
  • Rethink Mental Illness offers practical help through its advice line which can be reached on 0808 801 0525 (Monday to Friday 10am-4pm). More info can be found on rethink.org.







Состоялось открытие фотовыставки «Особенная красота»

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Дивеево ..

Свято Боголюбский Женский Монастырь

В Фатеже два человека пострадали в ДТП

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes



В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.


Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого


Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

В Главном управлении ФССП России по Московской области состоялось заседание коллегии

Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.


Музыкальные новости

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.

Наталья Фриске показала дочь в костюме врача и поведала о своем самочувствии

Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника

Бузова, Элджей и Боня посетили вечеринку: как развлекались звезды шоу-бизнеса


В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

«Спартак» - «Балтика»: прогноз + статистика встреч

Okko и ТНТ выпустят драмеди про трёх сестёр «Хай, систерс»

Группа Аквилон передала государству первые квартиры


В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"


Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова


Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


Жители Хакасии подали 80 заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго

В Главном управлении ФССП России по Московской области состоялось заседание коллегии

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Жители Хакасии подали 80 заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи

В Главном управлении ФССП России по Московской области состоялось заседание коллегии

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *