Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2023

Constantly Feeling 'Meh'? Therapist Warns It Could Be Due To This Condition

0

The sun’s finally out, our summer holidays are calling our name, it’s festival season – talk about reasons to be cheerful.

Except for when we just can’t seem to shift that ‘meh’ feeling. It doesn’t matter how good things are going, everything just still feels a bit dulled and we just can’t be bothered with any of it.

Although ‘meh’ is a phrase that most of us have heard and probably even used, few people realise that a very real condition called ‘anhedonia’ can sometimes be responsible when we feel flat. 

To get the skinny on the condition that could be actually dulling our best days, HuffPost UK spoke to cognitive behavioural therapist and Chief Clinical Officer at Oliva, Dr Sarah Bateup.

So, what is anhedonia?

Although you may think it’s a beautiful word, anhedonia derives from a Greek word which means ‘without pleasure’, and can be explained as losing the ability to enjoy things which we normally would.

According to Dr Bateup, this can apply to both social situations and physical sensations.

“Social anhedonia might mean that, instead of looking forward to a friend’s birthday gathering, you feel numb at the prospect. Physical anhedonia might leave you unable to enjoy the taste of your favourite meal,” she explains.

Sometimes, anhedonia is a symptom of mental health issues such as anxiety or depression.

“But it can also be a symptom of simply living in a world where constant dopamine hits - by way of endless choice and instant gratification - skew our brain’s reward system and stop bringing us pleasure as a result,” she adds. 

How to manage anhedonia

 If Dr Bateup’s description has you nodding your head and going ‘ahh, that sounds familiar’, fear not. According to the expert there are several ways that you can shake it off. 

Limit screen time

Yup, step away from the phone. Dr Bateup says that social media algorithms are carefully designed to feed us constant bursts of dopamine - through likes, shares and reposts - that keep us scrolling for longer. The problem is that this dulls our senses to sources of enjoyment that lie beyond our screens. 

“The endless choice and instant gratification our phones deliver can have the same effect. For example, home cooked meals might pale in comparison to takeaway apps that offer every cuisine under the sun,” she explains.

“The ability to swipe through dating profile after profile might make the date itself feel underwhelming, and overexposure to others’ highlights reels risk us losing enthusiasm for our own realities.”

The solution is simple – when we disconnect from our phones we can reconnect with reality and more easily find pleasure in everyday moments. 

Rethink your routine

Let’s be real, when it comes to working from home, maintaining work-life balance isn’t easy. However, as Dr Bateup warns, if you fall into the habit of regularly skipping lunch breaks and working until late, it becomes even harder to switch off and muster the energy needed to enjoy whatever comes after you close your laptop. 

Being more strict with your working hours can help.

Dr Bateup advises: “You might want to add your working hours to your email signature, and set an automatic ‘out of office’ response during your non-working hours. Disabling work notifications on your phone and putting your laptop away in a drawer can also help establish the boundaries needed to be present and find pleasure in our personal lives.”

Write about it 

When you feel flat about something that you would usually enjoy, Dr Bateup recommends taking the time to stop and notice how you’re feeling, what sensations you notice in your body, and what thoughts are going through your mind.

“Be gently curious,” she says. “Unsolicited thoughts might enter our minds, but we don’t have to buy into them. Notice that there’s a ‘you’ that can decide.

For example, if a promotion at work left you feeling uninspired, notice what your mind has to say about it. Does your mind tell you that you weren’t deserving of it, or you made a mess of the interview. Next, notice how these thoughts impact your actions and how they make you feel.” 

Seek professional help 

If you still feel overwhelmingly ‘meh’, you might benefit from seeking professional mental health support. As mentioned, the inability to find enjoyment in things which we usually would can sometimes be a sign of mental health issues such as anxiety or depression. 

If your anhedonia is unlinked to wider mental health conditions, a therapist can still offer the support needed to successfully implement all the techniques covered above - and many more. So don’t give up on rediscovering your lust for life.

Help and support:

  • Mind, open Monday to Friday, 9am-6pm on 0300 123 3393.
  • Samaritans offers a listening service which is open 24 hours a day, on 116 123 (UK and ROI - this number is FREE to call and will not appear on your phone bill).
  • CALM (the Campaign Against Living Miserably) offer a helpline open 5pm-midnight, 365 days a year, on 0800 58 58 58, and a webchat service.
  • The Mix is a free support service for people under 25. Call 0808 808 4994 or email help@themix.org.uk
  • Rethink Mental Illness offers practical help through its advice line which can be reached on 0808 801 0525 (Monday to Friday 10am-4pm). More info can be found on rethink.org.







Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Актер Корешков объявил о разводе со своей женой Дарьей

В сервисном локомотивном депо «Югра» успешно реорганизован цех по ремонту автотормозного и пневматического оборудования по системе 5S

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.


Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player


The sun of the North

Roblox запускает AI-проверку возраста: шаг к безопасности или угроза приватности?

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

Axenix выводит бизнес-аналитику на новый уровень с ИИ-ассистентами в платформе In.Plan


Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Протест против закона о поиске экстремистских материалов: в Москве прошли задержания активистов у Госдумы

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

А икра с крабами — по режиму? Что продают донским зэкам в тюремных лавках

Собянин: создание пяти центров женского здоровья планируется завершить в этом году


Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения

Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Бесплатный курс и бесплатное обучение дизайну с личным наставником. Веб дизайн, UX дизайн, графический дизайн, дизайн для маркетплейсов


Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.

Теннисистка Мур высказалась о проблемах в антидопинговой системе.

Румынская теннисистка Бегу выиграла турнир в Яссах.

Бублик завоевал шестой в карьере титул на уровне ATP


Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Бесплатный курс и бесплатное обучение дизайну с личным наставником. Веб дизайн, UX дизайн, графический дизайн, дизайн для маркетплейсов

Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Высокопроизводительные электродвигатели от компании JackShaft


Музыкальные новости

Элджей во время выступления на VK Fest поцеловал свою девушку: видео Super

Надежда Бабкина высказалась о «вражде» с Надеждой Кадышевой

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс.

Отреставрировать стену Цоя на Арбате к сроку не успели, закончат в ближайшие дни


Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Аэропорт Барнаула сообщил о значительных задержках московских рейсов

ЦСКА и "Оренбург" сыграли со счетом 0:0 в первом туре РПЛ

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest


Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

На МКАД из-за аварии образовалась пробка длиной в три километра

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы


Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.




«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью


Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Вячеслав Федорищев и Александр Лукашенко наметили направления развития сотрудничества Самарской области и Беларуси

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске


Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Сергей Собянин открыл школу на 1100 мест в стремительно растущей Коммунарке

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году


Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис


Новое оборудование Dekree: грохоты с высокой пропускной способностью

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Высокопроизводительные электродвигатели от компании JackShaft

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов


Высокопроизводительные электродвигатели от компании JackShaft

Новый флагманский кроссовер "Москвич 8" в продаже: цена от 2,98 млн ₽

Мария Литовко: Севастопольское высокотехнологичное предприятие «Т-Молд» наращивает производство

Нарочницкая: «Россия – это уменьшенная копия мира, где есть многообразие»














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *