Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2023

Constantly Feeling 'Meh'? Therapist Warns It Could Be Due To This Condition

0

The sun’s finally out, our summer holidays are calling our name, it’s festival season – talk about reasons to be cheerful.

Except for when we just can’t seem to shift that ‘meh’ feeling. It doesn’t matter how good things are going, everything just still feels a bit dulled and we just can’t be bothered with any of it.

Although ‘meh’ is a phrase that most of us have heard and probably even used, few people realise that a very real condition called ‘anhedonia’ can sometimes be responsible when we feel flat. 

To get the skinny on the condition that could be actually dulling our best days, HuffPost UK spoke to cognitive behavioural therapist and Chief Clinical Officer at Oliva, Dr Sarah Bateup.

So, what is anhedonia?

Although you may think it’s a beautiful word, anhedonia derives from a Greek word which means ‘without pleasure’, and can be explained as losing the ability to enjoy things which we normally would.

According to Dr Bateup, this can apply to both social situations and physical sensations.

“Social anhedonia might mean that, instead of looking forward to a friend’s birthday gathering, you feel numb at the prospect. Physical anhedonia might leave you unable to enjoy the taste of your favourite meal,” she explains.

Sometimes, anhedonia is a symptom of mental health issues such as anxiety or depression.

“But it can also be a symptom of simply living in a world where constant dopamine hits - by way of endless choice and instant gratification - skew our brain’s reward system and stop bringing us pleasure as a result,” she adds. 

How to manage anhedonia

 If Dr Bateup’s description has you nodding your head and going ‘ahh, that sounds familiar’, fear not. According to the expert there are several ways that you can shake it off. 

Limit screen time

Yup, step away from the phone. Dr Bateup says that social media algorithms are carefully designed to feed us constant bursts of dopamine - through likes, shares and reposts - that keep us scrolling for longer. The problem is that this dulls our senses to sources of enjoyment that lie beyond our screens. 

“The endless choice and instant gratification our phones deliver can have the same effect. For example, home cooked meals might pale in comparison to takeaway apps that offer every cuisine under the sun,” she explains.

“The ability to swipe through dating profile after profile might make the date itself feel underwhelming, and overexposure to others’ highlights reels risk us losing enthusiasm for our own realities.”

The solution is simple – when we disconnect from our phones we can reconnect with reality and more easily find pleasure in everyday moments. 

Rethink your routine

Let’s be real, when it comes to working from home, maintaining work-life balance isn’t easy. However, as Dr Bateup warns, if you fall into the habit of regularly skipping lunch breaks and working until late, it becomes even harder to switch off and muster the energy needed to enjoy whatever comes after you close your laptop. 

Being more strict with your working hours can help.

Dr Bateup advises: “You might want to add your working hours to your email signature, and set an automatic ‘out of office’ response during your non-working hours. Disabling work notifications on your phone and putting your laptop away in a drawer can also help establish the boundaries needed to be present and find pleasure in our personal lives.”

Write about it 

When you feel flat about something that you would usually enjoy, Dr Bateup recommends taking the time to stop and notice how you’re feeling, what sensations you notice in your body, and what thoughts are going through your mind.

“Be gently curious,” she says. “Unsolicited thoughts might enter our minds, but we don’t have to buy into them. Notice that there’s a ‘you’ that can decide.

For example, if a promotion at work left you feeling uninspired, notice what your mind has to say about it. Does your mind tell you that you weren’t deserving of it, or you made a mess of the interview. Next, notice how these thoughts impact your actions and how they make you feel.” 

Seek professional help 

If you still feel overwhelmingly ‘meh’, you might benefit from seeking professional mental health support. As mentioned, the inability to find enjoyment in things which we usually would can sometimes be a sign of mental health issues such as anxiety or depression. 

If your anhedonia is unlinked to wider mental health conditions, a therapist can still offer the support needed to successfully implement all the techniques covered above - and many more. So don’t give up on rediscovering your lust for life.

Help and support:

  • Mind, open Monday to Friday, 9am-6pm on 0300 123 3393.
  • Samaritans offers a listening service which is open 24 hours a day, on 116 123 (UK and ROI - this number is FREE to call and will not appear on your phone bill).
  • CALM (the Campaign Against Living Miserably) offer a helpline open 5pm-midnight, 365 days a year, on 0800 58 58 58, and a webchat service.
  • The Mix is a free support service for people under 25. Call 0808 808 4994 or email help@themix.org.uk
  • Rethink Mental Illness offers practical help through its advice line which can be reached on 0808 801 0525 (Monday to Friday 10am-4pm). More info can be found on rethink.org.







В Балаково зазвучало веселое радио

В Ярославле прошёл Слёт молодёжи Северного филиала компании «ЛокоТех-Сервис»

Анна Седокова раскрыла, как изменился для неё Майами после смерти Яниса Тиммы

Коллекция Balenciaga осень-зима 2025/26


Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat


Деревенские прогулки...

Как хакеры обманывают авиацию сегодня

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

На Московской столкнулись автобус и легковушка. Пострадала женщина


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok



Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Культовый BAW 212 уже в России

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Курьер мошенников похитил у пенсионерки более 300 тысяч рублей: молодой человек заключён под стражу

На М12 в Татарстане поймали водителя с крупной партией наркотиков в автомобиле

Модель Лопырева отметила 42-летие в компании мужа, с которым едва не развелась

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег


Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Рублев: Немного лучше стали результаты

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале


ЦБ готовится к новому решению: как изменится ключевая ставка и что ждет рынок недвижимости

Курьер мошенников похитил у пенсионерки более 300 тысяч рублей: молодой человек заключён под стражу

ЖК «Республика»: новый крупный микрорайон в сердце Крыма

Генпрокуратура РФ направила в суд дело о хищении 519 млн рублей из ПФР


Музыкальные новости

Шнуров защитил русский мат от депутатов

Девушка Рая отреагировала на использование ее лица во время выступления Элджея

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

Мик Джаггер отпраздновал 82-летие с молодой невестой и их сыном 


Культовый BAW 212 уже в России

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Песков сообщил об отсутствии переговоров с США по поводу продления ДСНВ

Желдорреммаш подводит итоги работы за первое полугодие 2025 года

Павел Воля примет участие в комедийном сериале «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля


В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Культовый BAW 212 уже в России

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией


Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»


Генпрокуратура РФ направила в суд дело о хищении 519 млн рублей из ПФР

Лекторий в Гостином Дворе: секреты успеха от космонавта и ученых

"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

Модель Лопырева отметила 42-летие в компании мужа, с которым едва не развелась


В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Деревенские прогулки...

Не чайные клиперы


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля


В Тулу привезли походную икону с главной святыней Новодевичьего монастыря

ЖК «Республика»: новый крупный микрорайон в сердце Крыма

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

Модель Лопырева отметила 42-летие в компании мужа, с которым едва не развелась














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *