Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

My lazy girl workout will tone up your inner thighs – you can do it all while sitting down

0

NOT every effective workout has to involve running a mile or bench pressing half your weight.

One woman shared the easy series of exercises she uses to tone up her thighs.

TikTok user Natalie shared her lazy girl workout for toning up your inner thighs
TikTok/natalieheso

In her video, TikTok user Natalie (@natalieheso) demonstrated how she manages to stay sitting down while building muscle in her thighs.

Sitting on the floor, Natalie showed viewers her “lazy girl inner thighs” workout.

For her first step, the TikToker did three sets of 20 reps of the seated butterfly exercise.

The workout involved sitting with your feet touching and moving your knees up and down in wide motions.

Next, Natalie revised the movement so that she was moving her legs in smaller more consistent motions.

She called this exercise the pulse, which she did in reps of 15 three times.

Natalie then leaned back on her arms as she elevated her legs above her head.

The fitness fanatic slightly separated her outstretched legs and closed them again.

She did three sets of this split pulse motion with 15 reps in each circuit.

Natalie altered the move so that she crossed her legs every time she brought them together.

She did 20 reps per set and repeated the set three times.

Still leaning on her arms with her legs elevated, she bent each knee until her feet met.

Natalie called the move a frogger squeeze, of which she did three sets of 15 reps.

For her next move, she held her knees in the bent position before moving them sideways.

Meeting them again in the middle, Natalie called the workout the elevated butterfly.

She did three sets of 15 reps of this exercise to finish off her workout.

The content creator demonstrated her easy workout routine for building muscle on your thighs
TikTok/natalieheso







Странные вкусовые предпочтения: что они могут рассказать о здоровье и возрасте

Преподаватели Подмосковья первые в России подтвердили свои ИТ-компетенции у независимого эксперта «Группа Астра»

«Верил, что ссоры — это происки темных сил»: победителя «Битвы экстрасенсов» обвинили в абьюзе

Лучшие места для завтраков: подведены итоги фестиваля BreakFest-2025


Amorim has seven Man Utd undroppables v Arsenal and four available positions

Exclusive: Fintech giant Stripe building ‘Tempo’ blockchain with crypto VC Paradigm

Vintage photos show Alaska before it became a state

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’


Сотрудники полиции пресекли деятельность наркопритона

Завершился автопробег Владивосток–Москва на внедорожниках BAW

Впервые в Луганске: детский благотворительный фестиваль «Добрая волна» подарит надежду и вдохновение

Преподаватели Подмосковья первые в России подтвердили свои ИТ-компетенции у независимого эксперта «Группа Астра»


Samsung has announced the world's first 500 Hz OLED monitor, but it's the new 5K2K panel that's got my wallet twitching

War Thunder Mobile празднует 2-ю годовщину с новым режимом и подарками

Список лучших PvE-питомцев для фарма в Etheria: Restart

Все персонажи Mafia: The Old Country из прошлых частей Mafia


Овочі можуть стати розкішшю для українців

Овочі можусть стати розкішшю для українців


Константин Бучнев — спортивная гордость Майминского района Республики Алтай

«Оскорбил человека в сети — ответил по закону» Валерия Ткачёва поддержала законопроект Государственной Думы о «Травле».

В Москве на видео сняли, как водители собирали разбросанные на дороге деньги

Нейтриновольтаика - энергетическое бестопливное будущее планеты


The Telegraph: Берингов пролив может стать бизнес-мостом между РФ и США

Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM

Почему у канализационной системы должен быть выход на крышу?

Путин: отношения РФ и США скатились до самой низкой точки с холодной войны


"Секретное оружие российской делегации". В сети обсуждают звезду сериала "Универ" Андрея Гайдуляна, который приехал на Аляску

Космическая Анжелика. Слетав на Луну, она собирается отправиться на Марс

Предложение апартаментов сократилось за год на четверть в Москве

Синоптики спрогнозировали до +25 градусов и небольшой дождь в Москве 16 августа


Калинская проиграла Свёнтек в 1/4 финала турнира WTA в Цинциннати

Рублев встретится с Алькарасом в четвертьфинале турнира "Мастерс" в Цинциннати

WTA отреагировала на разгромную победу Рыбакиной над Соболенко

Калинская пробилась в четвертьфинал турнира в Цинциннати


иго любви дети дней заката

Рублев проиграл Алькарасу в четвертьфинале турнира "Мастерс" в Цинциннати

Рукопожатие Путина и Трампа длилось больше 10 секунд

В пиве «Жигули барное экспорт» нашли кишечную палочку


Музыкальные новости

Как мама SHAMAN`а контролирует его жизнь — Тимати еще повезло

Балерина Волочкова раскритиковала идею запрета мата в интернете

«Видели ночь, гуляли всю ночь!» — Поплавская вспомнила о походе на концерт Виктора Цоя

Басту и его супругу обязали выплатить долг по коммунальным платежам


Умер на глазах семьи. Названы дата и место прощания с режиссером Юрием Бутусовым

Депо «Тверь», «Агрыз-Южный» и «Москва-Сортировочная» - лидеры производственного соревнования «Мы из Тех» по итогам работы во 2-м квартале 2025 года

Нейтриновольтаика - энергетическое бестопливное будущее планеты

Москвичи на улицах высказались об Аляске, отвечая на вопросы


Жителей Хакасии приглашают поучаствовать в цифровой Олимпиаде по охране труда

ОККО И ТНТ ДОБАВИЛИ ВАС В «ЧАТ» НОВЫЙ РОМКОМ-СЕРИАЛ О ЖЕНСКОЙ ДРУЖБЕ

Злоба, пожирающая души: почему трагедии Юрия Бутусова и Тиграна Кеосаяна разожгли ненависть народа и о бессовестных СМИ

«Спартак» и «Зенит» в кризисе — и в субботу он может усугубиться. Выправят ли положение Станкович и Семак?


В конце августа Яндекс Карты начнут отображать фазу светофора в реальном времени

В Москве на видео сняли, как водители собирали разбросанные на дороге деньги

Нейтриновольтаика - энергетическое бестопливное будущее планеты

Москвичи чаще покупают авто из Петербурга: куда уезжают машины с пробегом


Американские сенаторы выразили одобрение встречи Путина и Трампа

Дмитриев прокомментировал взаимодействие между Россией и США

Миронов полагает, что Путин и Трамп достигли соглашения по некоторым вопросам

Трамп передал Путину письмо от своей жены, сообщает Reuters




Роспотребнадзор выявил кишечные бактерии в пиве «Жигули барное экспорт»

Рацион принцессы: нутрициолог Писарева рассказала о пользе диеты Дианы

Психосоматическая седина: можно ли вернуть волосам пигмент, утраченный из-за стресса

Странные вкусовые предпочтения: что они могут рассказать о здоровье и возрасте



Константин Бучнев — спортивная гордость Майминского района Республики Алтай

ЦСКА подтвердил подписание колумбийского футболиста

Хачанов займёт первую позицию среди российских теннисистов после завершения турнира в Цинциннати

ЦСКА усилился форвардом Даниэлем Руисом: сразу до конца сезона 2025/26


Трамп принял предложение Лукашенко приехать в Минск

Инициатива президента США вызвала разговор Лукашенко и Трампа

Трамп принял приглашение Лукашенко и согласился приехать в Минск 

В определённых кругах это называется "Зайти на плечах"


Собянин: Трасса Солнцево — Бутово — Варшавское шоссе будет готова в 2026 году

Сергей Собянин рассказал, что ждет гостей форума «Москва 2030» в этом году

Мэр Москвы сообщил об открытии дороги от улицы Эдварда Грига до улицы Поляны

Сергей Собянин: Здание больницы станет волонтерским корпусом


Психосоматическая седина: можно ли вернуть волосам пигмент, утраченный из-за стресса

Нейтриновольтаика - энергетическое бестопливное будущее планеты

В России представили автомобиль специально для такси

Никитин предложил разработать общую транспортную систему


Сначала заморозки, потом дожди: что будет с ценами на яблоки в ближайшие недели

В США отметили необычный жест Трампа в отношении Путина

Россия обсуждает с США документы для восстановления авиасообщения

Девелоперы назвали самую распространенную программу льготной ипотеки в РФ


Ефимов: станция метро «Бульвар Генерала Карбышева» готова более чем наполовину

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

Универсальный ТСД промышленного класса Saotron RT-T40X V.2

Владимир Ефимов: Станция «Бульвар Генерала Карбышева» Рублево-Архангельской линии метро готова более чем наполовину


Прогноз погоды в Крыму на 14 августа

Погода на 16 августа 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 30 градусов

Выставка - символ "И реет над Россией флаг"

Бойцы СВО из Крыма проходят реабилитацию в 12 центрах Социального фонда


Лавров отказался отвечать на вопросы журналистов напресс-конференции на Аляске

Россия достигла успехов в исследовании гепатита В

Белый дом разместил фотографию Путина и Трампа с комментариями

Свитер бренда SelSovet раскупили после появления в нем Лаврова














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *