Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

My lazy girl workout will tone up your inner thighs – you can do it all while sitting down

0

NOT every effective workout has to involve running a mile or bench pressing half your weight.

One woman shared the easy series of exercises she uses to tone up her thighs.

TikTok user Natalie shared her lazy girl workout for toning up your inner thighs
TikTok/natalieheso

In her video, TikTok user Natalie (@natalieheso) demonstrated how she manages to stay sitting down while building muscle in her thighs.

Sitting on the floor, Natalie showed viewers her “lazy girl inner thighs” workout.

For her first step, the TikToker did three sets of 20 reps of the seated butterfly exercise.

The workout involved sitting with your feet touching and moving your knees up and down in wide motions.

Next, Natalie revised the movement so that she was moving her legs in smaller more consistent motions.

She called this exercise the pulse, which she did in reps of 15 three times.

Natalie then leaned back on her arms as she elevated her legs above her head.

The fitness fanatic slightly separated her outstretched legs and closed them again.

She did three sets of this split pulse motion with 15 reps in each circuit.

Natalie altered the move so that she crossed her legs every time she brought them together.

She did 20 reps per set and repeated the set three times.

Still leaning on her arms with her legs elevated, she bent each knee until her feet met.

Natalie called the move a frogger squeeze, of which she did three sets of 15 reps.

For her next move, she held her knees in the bent position before moving them sideways.

Meeting them again in the middle, Natalie called the workout the elevated butterfly.

She did three sets of 15 reps of this exercise to finish off her workout.

The content creator demonstrated her easy workout routine for building muscle on your thighs
TikTok/natalieheso







Коллекция Zuhair Murad осень-зима 2025/26

Family Budget Without the Headache: Secrets from Dasha Ozden

Чудо-колонка Детского радио: малыш будет в восторге!

Новый стандарт прочности: Т-профиль 2 мм от российского производителя


Exclusive: Fintech giant Stripe building ‘Tempo’ blockchain with crypto VC Paradigm

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’

3 Terrifying Horror Series To Watch Ahead Of HBO’s ‘It: Welcome to Derry’

Palestinian envoy urges action at UN: “History will judge us all”


Стражи курортов

Northern Cardinal male - Красный кардинал самец

Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»

Чудо-колонка Детского радио: малыш будет в восторге!


Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age

Steam for Chromebooks is getting axed in 2026 instead of exiting its 4-year beta

New study shows that Gen Z is spending way less money on videogames than older gamers

The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'


Овочі можусть стати розкішшю для українців


Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Всё об операциях на почках: показания, какие бывают и как проходят

Солнечному мальчику необходимо лекарство, чтобы спасти сердце от перегрузок

Директор Росгвардии Герой России генерал Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета


Грачья Погосян: достойный пример гуманизма и патриотизма (к 55-летию известного благотворителя)

Праздник «Дни литературы в Кузбассе 2025» пройдет в сентябре

Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»

Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»


В 2025 году на северо-западе столицы завершается капитальный ремонт жилого дома с кинотеатром

Инцидент с ребёнком: СК начал проверку после того, как девочку засосало в трубу бассейна в Москве

Девять клипов подряд: группа REFLEX планирует установить мировой рекорд

Суд вынес решение о выплате рэпером Бастой долга по коммунальным платежам


Вероника Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA-1000 в США

Андрей Рублёв обыграл Лёнера Тьена на старте «Мастерса» в Цинциннати

Теннисист Медведев проиграл австралийцу Уолтону и выбыл из турнира Цинциннати

Павлюченкова уступила во втором круге турнира WTA 1000 в Цинциннати


В 2025 году на северо-западе столицы завершается капитальный ремонт жилого дома с кинотеатром

Эксперт Баранов: санкции против России изменили международную торговлю

Суд вынес решение о выплате рэпером Бастой долга по коммунальным платежам

В Красноярске пьяный водитель протаранил машину ДПС при попытке скрыться


Музыкальные новости

Рыбачка из ЯНАО Иванова уехала за мечтой на Каму, а исполнила в Тюмени. Фото

Столичный суд взыскал с Басты долг по коммунальным платежам

Балерина Волочкова матом послала депутатов за идею запретить нецензурную брань

Здоровье Бориса Щербакова: обновленные сведения от научно-исследовательского центра имени Склифосовского


Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Всё об операциях на почках: показания, какие бывают и как проходят

Директор Росгвардии Герой России генерал Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета

Солнечному мальчику необходимо лекарство, чтобы спасти сердце от перегрузок


От Чехова с мангустами до встречи “Варягов”: что скрывают стены Московского вокзала Тулы

Продвижение Песни в Импульсе Яндекс Музыка.

Добро в каждой чашке: Елизавета Боярская, фонд «Жизнь в Движении» и сеть кофеен «Ягода» запускают авторский кофе для помощи детям с ОВЗ

«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге


Выбор подходящей франшизы автозапчастей

Преимущества франшизы «Автополка»

Быстрый старт в прибыльном бизнесе по продаже автозапчастей

Baza: Мотоциклист попал в ДТП в Москве из-за нарушившего ПДД водителя


«Трампу надо соглашаться»: сейчас у Путина наименьшее количество требований за все время – итальянские СМИ

Bloomberg: встреча Путина и Трампа сама по себе представляет победу Москвы

Ким Чен Ын подтвердил Путину неизменную поддержку КНДР в отношении России

СМИ: американские чиновники рады решению Путина посетить Аляску




Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника

Здоровье Бориса Щербакова: обновленные сведения от научно-исследовательского центра имени Склифосовского

Солнечному мальчику необходимо лекарство, чтобы спасти сердце от перегрузок

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


Зеленский пригрозил «третьей мировой войной» в случае давления на Киев в вопросе уступок территорий


Street Boxing

Журова о возвращении граждан, сменивших гражданство: «Практически невозможно»

«Лето в Москве» в Южном округе объединит спорт, искусство и технологии в ближайшие выходные

На пенсии отоспишься. 13 идей для ночного досуга в Москве — от тенниса до парилки


Лукашенко получил первую золотую монету из белорусского сырья


Сергей Собянин: Герои — не какие-то особенные люди, они живут рядом с нами

Собянин объявил об открытии новой детской поликлиники в районе Крюково

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин оценил вклад проектов "Город героев" и "Герой моего района


Что подготовили в павильонах «Музеона» в рамках форума «Москва 2030»

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

Погода сошла с ума? Главный синоптик России Вильфанд предупреждает: аномалий будет все больше - то в жар, то в холод

Площадь возгорания на горе Куцай достигла 650 тысяч квадратных метров


Прогноз погоды на сегодня, 13 августа

Столичный суд взыскал с Басты долг по коммунальным платежам

Туристы рассказали, как их отдых в Абхазии разрушил стереотипы

КГ PROGRESS: в Перми работают самые опытные стоматологи в России


Сотрудниками полиции и Росгвардии задержан гражданин, причастный к поджогу релейного шкафа в Архангельской области

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

На Новой Земле провели испытания межконтинентальной крылатой ракеты «Буревестник»


Прогноз погоды в Крыму на 11 августа

Прогноз погоды в Крыму на 13 августа

Прогноз погоды в Крыму на понедельник

Историко-краеведческая выставка «Древности земли крымской»


В Красноярске пьяный водитель протаранил машину ДПС при попытке скрыться

Прогноз погоды на сегодня, 13 августа

Суд вынес решение о выплате рэпером Бастой долга по коммунальным платежам

В Новосибирске обсудят, как выстраивать коммуникацию с аудиторией так, чтобы вас слушали














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *