Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Si usas estas 9 frases todos los días, serás más fuerte emocionalmente, según psicóloga

0

Las personas emocionalmente resilientes son deliberadas en su respuesta a las experiencias dolorosas. Se permiten el duelo, se recuerdan por lo que están agradecidos y se enfocan en lo que pueden controlar en el momento.

Pero la Dra. Cortney S. Warren, PhD, psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”, dice que ha visto a muchas personas luchar con esto. Requiere esfuerzo, práctica y fuerza mental.

Si usas alguna de estas frases todos los días, eres más resistente emocionalmente que la mayoría:

  1. “Puedo superar esto”.
    La resiliencia emocional está asociada con la determinación y la dureza mental. Hay un entendimiento de que tenemos que ser fuertes y superar la adversidad sin dejar que nos rompa.

Frase similar: “Por mucho que no me guste esto, puedo sobrevivir”.

  1. “No me voy a permitir ser una víctima”.

Ser resistente significa que cuando experimentas el dolor del maltrato, cambias tu perspectiva de “Soy una víctima e incapaz de ayudarme a mí mismo” a “¿Cómo puedo crecer a partir de esto?”

Frase similar: “Aunque fui una víctima en esta situación, no dejaré que me defina o arruine mi futuro“.

  1. La vida es dura“.
    La resiliencia está asociada con una aceptación básica de que la vida no siempre es justa y que todos experimentamos dificultades emocionales. Aceptar esta verdad ayuda a las personas a no tomar las cosas como algo personal cuando suceden eventos indeseables.

Frase similar: “No siempre estaré contento con cómo se desarrollan las cosas. Pero es parte del viaje“.

  1. “Esto también pasará“.
    Las personas resilientes creen que los contratiempos y los desafíos pueden sentirse horribles en el momento, pero que nada en la vida es permanente. No significa que el dolor desaparecerá por completo, pero sí significa que podemos trabajar para que sean menos traumáticos y dañinos para nosotros con el tiempo.

Frase similar: “Cada día es una oportunidad para sentirse un poco mejor“.

  1. ¿Qué puedo aprender de esto?
    Apertura a las experiencias y la capacidad de cambiar su perspectiva de “¿Por qué me pasó esto a mí?” a “¿Qué puedo tomar de esto para ayudarme a crecer?” puede ayudarlo a navegar mejor a través de los altibajos inevitables de la vida.

Frase similar: “Siempre hay un regalo, incluso en las experiencias más oscuras; solo necesito descubrir qué es. ¿Cómo puedo usar esta experiencia para empoderarme y transformarme?”

  1. Necesito algo de tiempo“.
    Un componente clave de la resiliencia es la flexibilidad emocional, o la capacidad de regular tus sentimientos y reducir su intensidad en una situación determinada. Dominar esto puede ayudarnos a sentirnos empoderados durante tiempos difíciles.

Frase similar: “Siento una emoción fuerte, así que me tomaré un momento antes de responder o tomar decisiones importantes”.

  1. Todavía tengo cosas por las que estar agradecido“.
    Estamos programados para notar las amenazas a nuestro bienestar. Pero las personas resilientes encuentran la manera de volverse hacia lo positivo, incluso en tiempos de dificultad.

Frase similar: “Puede que esté luchando, pero puedo encontrar una manera de estar agradecido por las cosas buenas de mi vida”.

  1. “Es lo que es”.
    La clave de la resiliencia es no negar la realidad o buscar una razón que nos haga sentir mejor acerca de por qué sucedió algo. Cuando llegamos a un lugar de aceptación radical, la situación tiene menos poder sobre nosotros.

Frase similar: “Tengo que ver la realidad por lo que es, incluso si no es lo que quiero, para poder seguir adelante”.

  1. “Estoy dejando pasar esto“.
    Permanecer sumidos en el resentimiento, desear retribución o centrarnos en la venganza nos mantiene aferrados al dolor del pasado. Desarrollar resiliencia requiere llegar a un lugar donde podamos ver las circunstancias difíciles de la vida por lo que son y elegir activamente dejarlas ir.

Frase similar: “Perdonar esto no significa que estuvo bien; solo significa que ya no dejaré que me pese”.

La Dra. Cortney S. Warren, PhD, es psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”. Se especializa en matrimonios, adicciones amorosas y rupturas, y recibió su formación clínica en la Escuela de Medicina de Harvard. Ha escrito casi 50 artículos de revistas revisados por pares y realizado más de 75 presentaciones sobre la psicología de las relaciones. Síguela en Twitter @DrCortneyWarren.

Este artículo fue publicado originalmente en inglés con la contribución de la Dra. Cortney S. Warren para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.


CNBC: tiene 32 años y convirtió el apartamento de su vecino en un negocio de $3 millones


CNBC: 8 hábitos podrían agregar hasta 24 años a tu vida, según un nuevo estudio

Source








Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global


Какие зарплаты нужны для получения льготного автокредита в 2025 году

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

«Газинформсервис» подтвердил соответствие системы менеджмента качества стандартам ISO и ГОСТ


Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'



Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Двоих задержанных сотрудников Telegram-канала Baza отпустили из столичного СК

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Ярко вспыхнула и быстро погасла: судьба певицы Марины Журавлевой


За какие заслуги такой жир: бывшая и нынешняя жены Николая Сердюкова похвастались шикарными квартирами – простому человеку такое и во сне не снится

Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова

«Для нас это тоже чудо»: бегун-юниор Данилов побил рекорд, установленный на Олимпиаде-1980

Кировская семья вошла в число лучших спортивных семей страны


Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.

Архангельская теннисистка завершила выступление на турнире WTA 250 в Яссах

Вероника Кудерметова оценила экстрим-парк «Урам» в Казани

Бублик завоевал шестой в карьере титул на уровне ATP


Кировская семья вошла в число лучших спортивных семей страны

Врач Мескина рассказала о группах риска по заражению бактерией Vibrio на курорте

Церемония прощания с режиссером Юрием Карой проходит в Москве

История одной семьи: результаты конкурса и победители


Музыкальные новости

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве. Стоимость работы Рилсмейкера.

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения

«А у кого нет проблем?»: Филипп Киркоров заговорил про здоровье после полученного ожога


Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха


Новые Mitsubishi ASX в России теперь предлагают от 2,25 млн рублей

Клипмейкер. Лучший Клипмейкер. Клипмейкер в Москве.

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Путин поздравил российских школьников с победой на математической олимпиаде


25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня


Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой




«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы


В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»


Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году


Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными


Мобильный интернет в России стал быстрее на 12%

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL

История одной семьи: результаты конкурса и победители

Мария Шувалова. В столице Татарстана чествовали балетную диву за блистательную «Анюту»


Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями


Мария Шувалова. В столице Татарстана чествовали балетную диву за блистательную «Анюту»

Врач Мескина рассказала о группах риска по заражению бактерией Vibrio на курорте

Пост №6137249

За какие заслуги такой жир: бывшая и нынешняя жены Николая Сердюкова похвастались шикарными квартирами – простому человеку такое и во сне не снится














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *