Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Si usas estas 9 frases todos los días, serás más fuerte emocionalmente, según psicóloga

0

Las personas emocionalmente resilientes son deliberadas en su respuesta a las experiencias dolorosas. Se permiten el duelo, se recuerdan por lo que están agradecidos y se enfocan en lo que pueden controlar en el momento.

Pero la Dra. Cortney S. Warren, PhD, psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”, dice que ha visto a muchas personas luchar con esto. Requiere esfuerzo, práctica y fuerza mental.

Si usas alguna de estas frases todos los días, eres más resistente emocionalmente que la mayoría:

  1. “Puedo superar esto”.
    La resiliencia emocional está asociada con la determinación y la dureza mental. Hay un entendimiento de que tenemos que ser fuertes y superar la adversidad sin dejar que nos rompa.

Frase similar: “Por mucho que no me guste esto, puedo sobrevivir”.

  1. “No me voy a permitir ser una víctima”.

Ser resistente significa que cuando experimentas el dolor del maltrato, cambias tu perspectiva de “Soy una víctima e incapaz de ayudarme a mí mismo” a “¿Cómo puedo crecer a partir de esto?”

Frase similar: “Aunque fui una víctima en esta situación, no dejaré que me defina o arruine mi futuro“.

  1. La vida es dura“.
    La resiliencia está asociada con una aceptación básica de que la vida no siempre es justa y que todos experimentamos dificultades emocionales. Aceptar esta verdad ayuda a las personas a no tomar las cosas como algo personal cuando suceden eventos indeseables.

Frase similar: “No siempre estaré contento con cómo se desarrollan las cosas. Pero es parte del viaje“.

  1. “Esto también pasará“.
    Las personas resilientes creen que los contratiempos y los desafíos pueden sentirse horribles en el momento, pero que nada en la vida es permanente. No significa que el dolor desaparecerá por completo, pero sí significa que podemos trabajar para que sean menos traumáticos y dañinos para nosotros con el tiempo.

Frase similar: “Cada día es una oportunidad para sentirse un poco mejor“.

  1. ¿Qué puedo aprender de esto?
    Apertura a las experiencias y la capacidad de cambiar su perspectiva de “¿Por qué me pasó esto a mí?” a “¿Qué puedo tomar de esto para ayudarme a crecer?” puede ayudarlo a navegar mejor a través de los altibajos inevitables de la vida.

Frase similar: “Siempre hay un regalo, incluso en las experiencias más oscuras; solo necesito descubrir qué es. ¿Cómo puedo usar esta experiencia para empoderarme y transformarme?”

  1. Necesito algo de tiempo“.
    Un componente clave de la resiliencia es la flexibilidad emocional, o la capacidad de regular tus sentimientos y reducir su intensidad en una situación determinada. Dominar esto puede ayudarnos a sentirnos empoderados durante tiempos difíciles.

Frase similar: “Siento una emoción fuerte, así que me tomaré un momento antes de responder o tomar decisiones importantes”.

  1. Todavía tengo cosas por las que estar agradecido“.
    Estamos programados para notar las amenazas a nuestro bienestar. Pero las personas resilientes encuentran la manera de volverse hacia lo positivo, incluso en tiempos de dificultad.

Frase similar: “Puede que esté luchando, pero puedo encontrar una manera de estar agradecido por las cosas buenas de mi vida”.

  1. “Es lo que es”.
    La clave de la resiliencia es no negar la realidad o buscar una razón que nos haga sentir mejor acerca de por qué sucedió algo. Cuando llegamos a un lugar de aceptación radical, la situación tiene menos poder sobre nosotros.

Frase similar: “Tengo que ver la realidad por lo que es, incluso si no es lo que quiero, para poder seguir adelante”.

  1. “Estoy dejando pasar esto“.
    Permanecer sumidos en el resentimiento, desear retribución o centrarnos en la venganza nos mantiene aferrados al dolor del pasado. Desarrollar resiliencia requiere llegar a un lugar donde podamos ver las circunstancias difíciles de la vida por lo que son y elegir activamente dejarlas ir.

Frase similar: “Perdonar esto no significa que estuvo bien; solo significa que ya no dejaré que me pese”.

La Dra. Cortney S. Warren, PhD, es psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”. Se especializa en matrimonios, adicciones amorosas y rupturas, y recibió su formación clínica en la Escuela de Medicina de Harvard. Ha escrito casi 50 artículos de revistas revisados por pares y realizado más de 75 presentaciones sobre la psicología de las relaciones. Síguela en Twitter @DrCortneyWarren.

Este artículo fue publicado originalmente en inglés con la contribución de la Dra. Cortney S. Warren para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.


CNBC: tiene 32 años y convirtió el apartamento de su vecino en un negocio de $3 millones


CNBC: 8 hábitos podrían agregar hasta 24 años a tu vida, según un nuevo estudio

Source








Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Дети играют, родители отдыхают

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург


Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей


В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья


Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Винус Уильямс получила wild card на турнир категории WTA 1000 в Цинциннати

Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру


Пенсионерам с 26 июля поступит на счет разовая выплата с четырьмя нулями

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

ВДНХ приглашает волонтёров для помощи посетителям выставки


Музыкальные новости

На концерт классической музыки «Мне дорог Бах…» приглашают псковичей

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Где похоронен Владимир Высоцкий


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

«Плюнули в лицо сотням тысяч молдаван»: как Санду готовит тотальный захват власти в Молдове

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос



Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"


Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин. Главное за день


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Ошибка Баку: На "красивый кавказский обычай" нашлась русская пословица

Ветеринары напомнили жителям Подмосковья о необходимости вакцинации питомцев

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма


Ошибка Баку: На "красивый кавказский обычай" нашлась русская пословица

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

Ветеринары напомнили жителям Подмосковья о необходимости вакцинации питомцев

Патрушев: Британия пыталась провокацией на Балтике сорвать переговоры РФ и США














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *