Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Si usas estas 9 frases todos los días, serás más fuerte emocionalmente, según psicóloga

0

Las personas emocionalmente resilientes son deliberadas en su respuesta a las experiencias dolorosas. Se permiten el duelo, se recuerdan por lo que están agradecidos y se enfocan en lo que pueden controlar en el momento.

Pero la Dra. Cortney S. Warren, PhD, psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”, dice que ha visto a muchas personas luchar con esto. Requiere esfuerzo, práctica y fuerza mental.

Si usas alguna de estas frases todos los días, eres más resistente emocionalmente que la mayoría:

  1. “Puedo superar esto”.
    La resiliencia emocional está asociada con la determinación y la dureza mental. Hay un entendimiento de que tenemos que ser fuertes y superar la adversidad sin dejar que nos rompa.

Frase similar: “Por mucho que no me guste esto, puedo sobrevivir”.

  1. “No me voy a permitir ser una víctima”.

Ser resistente significa que cuando experimentas el dolor del maltrato, cambias tu perspectiva de “Soy una víctima e incapaz de ayudarme a mí mismo” a “¿Cómo puedo crecer a partir de esto?”

Frase similar: “Aunque fui una víctima en esta situación, no dejaré que me defina o arruine mi futuro“.

  1. La vida es dura“.
    La resiliencia está asociada con una aceptación básica de que la vida no siempre es justa y que todos experimentamos dificultades emocionales. Aceptar esta verdad ayuda a las personas a no tomar las cosas como algo personal cuando suceden eventos indeseables.

Frase similar: “No siempre estaré contento con cómo se desarrollan las cosas. Pero es parte del viaje“.

  1. “Esto también pasará“.
    Las personas resilientes creen que los contratiempos y los desafíos pueden sentirse horribles en el momento, pero que nada en la vida es permanente. No significa que el dolor desaparecerá por completo, pero sí significa que podemos trabajar para que sean menos traumáticos y dañinos para nosotros con el tiempo.

Frase similar: “Cada día es una oportunidad para sentirse un poco mejor“.

  1. ¿Qué puedo aprender de esto?
    Apertura a las experiencias y la capacidad de cambiar su perspectiva de “¿Por qué me pasó esto a mí?” a “¿Qué puedo tomar de esto para ayudarme a crecer?” puede ayudarlo a navegar mejor a través de los altibajos inevitables de la vida.

Frase similar: “Siempre hay un regalo, incluso en las experiencias más oscuras; solo necesito descubrir qué es. ¿Cómo puedo usar esta experiencia para empoderarme y transformarme?”

  1. Necesito algo de tiempo“.
    Un componente clave de la resiliencia es la flexibilidad emocional, o la capacidad de regular tus sentimientos y reducir su intensidad en una situación determinada. Dominar esto puede ayudarnos a sentirnos empoderados durante tiempos difíciles.

Frase similar: “Siento una emoción fuerte, así que me tomaré un momento antes de responder o tomar decisiones importantes”.

  1. Todavía tengo cosas por las que estar agradecido“.
    Estamos programados para notar las amenazas a nuestro bienestar. Pero las personas resilientes encuentran la manera de volverse hacia lo positivo, incluso en tiempos de dificultad.

Frase similar: “Puede que esté luchando, pero puedo encontrar una manera de estar agradecido por las cosas buenas de mi vida”.

  1. “Es lo que es”.
    La clave de la resiliencia es no negar la realidad o buscar una razón que nos haga sentir mejor acerca de por qué sucedió algo. Cuando llegamos a un lugar de aceptación radical, la situación tiene menos poder sobre nosotros.

Frase similar: “Tengo que ver la realidad por lo que es, incluso si no es lo que quiero, para poder seguir adelante”.

  1. “Estoy dejando pasar esto“.
    Permanecer sumidos en el resentimiento, desear retribución o centrarnos en la venganza nos mantiene aferrados al dolor del pasado. Desarrollar resiliencia requiere llegar a un lugar donde podamos ver las circunstancias difíciles de la vida por lo que son y elegir activamente dejarlas ir.

Frase similar: “Perdonar esto no significa que estuvo bien; solo significa que ya no dejaré que me pese”.

La Dra. Cortney S. Warren, PhD, es psicóloga certificada por la junta y autora de “Letting Go of Your Ex”. Se especializa en matrimonios, adicciones amorosas y rupturas, y recibió su formación clínica en la Escuela de Medicina de Harvard. Ha escrito casi 50 artículos de revistas revisados por pares y realizado más de 75 presentaciones sobre la psicología de las relaciones. Síguela en Twitter @DrCortneyWarren.

Este artículo fue publicado originalmente en inglés con la contribución de la Dra. Cortney S. Warren para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.


CNBC: tiene 32 años y convirtió el apartamento de su vecino en un negocio de $3 millones


CNBC: 8 hábitos podrían agregar hasta 24 años a tu vida, según un nuevo estudio

Source








В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Аукцион за часть дачи Пугачевой опровергли


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Axenix и RightStep стали партнерами в области комплексной цифровизации промышленных предприятий

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Отдых в отеле, джип и частный дом: какие взятки мог получить экс-губернатор Тамбовской области

В Фатеже два человека пострадали в ДТП


Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Первый трейлер Battlefield 6



«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры


В МЧС предупредили москвичей о жаре +30 градусов 25 июля

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Гарбузов: виртуальный лифт КМЗ станет экспонатом выставки «Та самая Москва»

Члены семьи Евгения Гинера могли потерять более 1 млрд в финансовой пирамиде


Кто прошёл в финал «Нашей новой музыки»: фото участников

Обрушившийся потолок забаррикадировал четыре квартиры на востоке Москвы

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»


Винус Уильямс — самая возрастная победительница матча WTA с 2004 года

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025

Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого


В Лианозове проходит фотовыставка «Алюминий – метрополитену»

«Спартак» и «Балтика» забьют друг другу. «Спартак» — «Балтика»: прогноз и ставка

История СССР в объективе легендарного Дмитрия Бальтерманца

Группа Аквилон передала государству первые квартиры


Музыкальные новости

«С детства было ясно, что растет большой артист»: мать Тимати высказалась о популярности сына

Алексей Учитель снимает фильм о композиторе Дмитрии Шостаковиче

VK Fest Санкт-Петербург: Детская сцена от PICCOLO и Radio Kids FM вновь покорила сердца юных зрителей!

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса


Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

«Плюнули в лицо сотням тысяч молдаван»: как Санду готовит тотальный захват власти в Молдове

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии


В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая



"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения


Кто прошёл в финал «Нашей новой музыки»: фото участников

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

В Лианозове проходит фотовыставка «Алюминий – метрополитену»


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

В центре Балаклавы изменят дорожное движение – причины и сроки


Патрушев: Британия пыталась провокацией на Балтике сорвать переговоры РФ и США

Авиалайнеры из Новосибирска и Москвы 25 июля прилетают во Владивосток с задержкой

Οфициaльнο: Ποcлeдний aвиaнοceц Ροccии xοтят οтпpaвить нa мeтaллοлοм

В Госдуме требуют наказать администратора отеля Сириуса за отказ укрыть семейную пару во время атаки ВСУ














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *