Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Le yoga wall nous met au pied du mur

0

Ça a commencé par une chaise contre un mur quelques secondes, ça a fini… sanglé au mur ! On a voulu, nous aussi, céder à la tentation de la tendance « mur accessoire » dans la pratique sportive. On connaissait la variation facilitante du wall pilates, fleurissante sur les réseaux sociaux. On a voulu se frotter à plus équilibriste, avec le yoga wall. L’art de se laisser porter par son poids… ? pas seulement. On vous raconte.
Par Léa Borie, Extrait de Women Sports magazine n°29 juillet-août-septembre 2023

Que le mur vienne en renfort, en support ou en opposition, il agrémente nos cours de sport. Poser ses pieds contre le mur, faire des exercices en chaise, se laisser guider ou se laisser pendre… les exos contre une surface plane permettent de travailler d’autres muscles, plus dans la colonne vertébrale et les cuisses, en apportant de nouvelles perspectives à sa pratique et ainsi dépasser de nouvelles frontières.

Direction le yoga wall, cette activité qui a émergé dans les années 2000 en Allemagne et qui a vu ses premières salles fleurir en France ces dernières années, de Quimper à Lille passant par Paris et Lyon. Accroché à un mur, le corps peut ainsi se renforcer dans la zone vertébrale et étirer sa zone lombaire. C’est à la Yoga Room, concept de centres basés à Paris, Lyon, mais aussi à Bruxelles et à Lisbonne qu’on repère cette pratique pas comme les autres.

À la salle de Lyon 3e (Rhône), Carlos Sanchez dispense cette activité trois fois dans la semaine. Certifié depuis 2020, il a été formé en Belgique par l’instructrice Anna Paola Bareni et nous explique sa vision avant de commencer : « C’est un type de yoga iyengar version contemporaine, avec matériel, dont les sangles et les briques, pour soutenir, aider à trouver son alignement. En tant que danseur, j’aime la précision de cette pratique, qui requière force et lâcher prise dans les inversions. Cela demande de faire confiance et d’avoir conscience de son mouvement. » Pas bête pour ceux qui démarrent le yoga alors ? ou ceux qui veulent aborder une approche différente des postures. Le cours dure 1h15. Pour un novice, ça paraît un monde, mais l’activité s’avèrera tellement ludique que les minutes s’écoulent vite.

Tu vois ces sangles au mur ?

Yogi d’un jour ou habitués, une quinzaine de personnes entrent dans la salle de pratique dédiée au yoga wall – les sangles dressées au mur l’attestent. Chacun s’installe sur un tapis en deux rangées face à face contre un mur. Démarre alors un échauffement qui se rapproche d’une séance classique de yoga, sans élastique. Une fois cette mise en route terminée, on commence à s’approcher des élastiques.

Chacun règle sa hauteur de sangles afin d’étirer les cervicales à quelques centimètres du sol, à peine, avant de rehausser sa sangles pour y placer ses hanches. La balançoire peut commencer ! Les options sont données, on peut aussi prendre deux briques de yoga pour éviter de descendre trop bas les mains dans la posture, avant de redresser le buste au plus haut. On ne cherche pas l’inconfort, mais bien l’alignement, afin de titiller ses limites sans pour autant les dépasser. La technique demande de la rigueur. Un mauvais placement des sangles autour des poignets, sous les pieds ou sur les hanches peut rendre la réalisation de la posture complexe. Mais le prof tient à ce qu’on prenne confiance, pour tenter des postures…

Les tentatives de postures en yoga wall

On y vient justement aux tentatives ! Au bout de quelques inversions de base, ça y est : on grimpe au mur ! Carlos s’approche et me propose de découvrir une autre posture en m’aidant à pivoter. Au départ dos au mur, la tête à l’envers et les pieds en lotus, je me retrouve en appui sur les bras jambes tendues face au mur, en équilibre instable. Et malgré mes années de gymnastique aux agrès, je me retrouve totalement désorientée. Poule mouillée, je décide rapidement de revenir dans des lieux plus sûrs. Mais ça ne s’arrête pas là ! Comment descendre de cette posture coriace ? Tel une boule de papier froissé, je glisse contre le mur nonchalamment pour m’extirper de cette situation. Rien de dangereux, les sangles me retenaient, mais troublant en termes de perte de repères.

Les effets du yoga wall

Ma voisine de tapis, Arpine, est une habituée de la Yoga Room mais découvrait le yoga wall ce jour-là. Je lui demande ses sensations à la fin de la séance. Elle est amusée, décontenancée parce que les postures ne s’enchaînent pas comme en vinyasa mais se félicite de s’être octroyée cette découverte. De mon côté, je remarque une fois au vestiaire des marques rouges sur les hanches et les poignets. Je comprends pourquoi une habituée avait pris soin d’enfiler des sortes de mitaines en début de séance. Mais le lendemain, cette sensation se sera envolée. Une fois encore, je ressors grandie d’avoir tenté des éléments qui sortent de mon ordinaire sportif, avec cette sensation d’accomplissement motivante ! À vous !








Опасная сторона загара: дерматолог Энгельгардт о последствиях для кожи

Всё меняется после 45: как мягко пережить климакс без гормонов — рассказывает врач Филатова

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Телеканал ТНТ и онлайн-кинотеатр KION объявляют дату премьеры комедийного сериала «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко


Jerome Powell is gaining some key backing on Capitol Hill from GOP senators

At Last We Know Why Shemar Turner Fell To The 2nd Round

American firms in China report record-low new investment plans for 2025, and doubts about their profitability

The anti-DEI movement has a new ally: The FCC


Екатеринбурженка заказала убийство бывшего мужа, чтобы не делить с ним ребенка

Владимир Путин открыл участок дороги М-12 между Дюртюли и Ачитом

Голосуем за наши мосты!

Инвестиции в ИИ — главный приоритет для финансовых директоров


В Pokémon TCG Pocket обновится система торговли карточками

Destiny 2 Phoneutria Fera god roll guide: Best perks, barrels, and magazines

The origin of 'AI Appreciation Day' isn't what you think: It was started by an Elon Musk admirer who camped outside of SpaceX Starbase for a year hoping to talk to the billionaire about AI regulation

As the Nintendo eShop fails to protect from 'eslop', indie devs reflect on how it affects their work and why Steam is just better: 'Their algorithm will more or less naturally bury AI slop'



День текилы в Waldorf Astoria Seychelles Platte Island

Слуцкий высказался о новых санкциях, введённых против России.

Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.

Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками


«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

Бразилия ставит на место: Лула да Силва призвал Трампа не считать себя «императором всего мира»

Псковский фестиваль колокольного звона пройдет 23 и 24 июля 

Сбой произошел в работе приложения «Вкусно — и точка»


«Проблемы с алкоголем». Продюсер Дворцов рассказал о драме певца Кунгурова

19 июля в Парковом комплексе им. К.Г. Сахарова состоится V Тольяттинский ретрофестиваль "Жигули"

Работы по обновлению ветхой постройки завершили на севере Москвы

В Тарусе встретятся традиции и современность, искусство и философия


Вероника Кудерметова: Уимблдон — особенный турнир

Выигравшая Уимблдон Кудерметова отказалась менять спортивное гражданство

Кирьос: Не вижу никого, кто мог бы составить конкуренцию Синнеру и Алькарасу

Томми Пол снялся с турнира ATP-500 в Вашингтоне


Овечкин посетил первый матч РПЛ между «Динамо» и «Балтикой»

20-летний туляк попал без вести: родители просят помощи в поисках сына

Работы по обновлению ветхой постройки завершили на севере Москвы

Итоги деятельности за первое полугодие 2025 года подвели в столичном Управлении вневедомственной охраны


Музыкальные новости

Элджея засняли с болидом "Формулы-1" в центре Москвы

Кажетта Ахметжанова: что не стоит дарить согласно приметам и суевериям

Юные вокалисты из Липецка заявили о себе на Международном конкурсе Елены Образцовой

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Слуцкий высказался о новых санкциях, введённых против России.

Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.

Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

Гафин поделился ожиданиями от встречи "Динамо" с "Балтикой" в РПЛ.


Сергей Собянин сообщил о планах расширения сети летних лагерей для подростков

Суд признал долг Елены Блиновской перед Сбером по кредиту в 13 млн рублей на ресторан в Красноярске

«Россети Центр» поддерживают научные инициативы будущих энергетиков

«Спартак» порадует болельщиков домашней победой, «Шанхай Шэньхуа» не проиграет «Бэйцзин Гоань». Экспресс дня 19 июля: прогноз и ставка


В Москве массовое ДТП затруднило движение на внутренней стороне ТТК

Маршрут от Ноябрьска до Москвы на автомобиле станет короче

Новые изменения в правилах дорожного движения от правительства

В Москве наказали водителей, которые подрались на фоне Кремля


Маршрут от Ноябрьска до Москвы на автомобиле станет короче

Губернатор Владимирской области информировал Путина о progresso региона.

Мединский отметил, что Путин лучше многих историков разбирается в прошлом.

Полетели! Бересту дали Героя. Объявлен заморный период. Противогаз в массы. А вы не ищите...


Ситуация в медицине в России: преодоление новых вызовов хуже, чем во время COVID-19.



Проверь здоровье: диспансеризацию можно пройти в парках Москвы и Подмосковья

Опасная сторона загара: дерматолог Энгельгардт о последствиях для кожи

Источник 360.ru: в московской клинике пациентов снимали скрытой камерой

Сахар в жару скачет даже у здоровых: как климат влияет на инсулин и глюкозу рассказала доктор Филатова


Раскрыта роль Зеленского в убийстве полковника СБУ Воронича в Киеве

В Киеве пожаловались, что Европа не хочет отдать им российские активы

Все получат по заслугам. Россия заявила о праве бить по странам, которые помогают Киеву. Свежая сводка с фронтов СВО от военкоров


"Динамо" и "Балтика" сыграли вничью в матче-открытии нового сезона РПЛ

Сергей Собянин сообщил о планах расширения сети летних лагерей для подростков

Александрова покинула турнир в Гамбурге, не дойдя до полуфинала.

Московское «Динамо» потеряло очки в первом матче сезона с новичком РПЛ


Лукашенко утвердил указ о повышенном обеспечении вооруженных сил в условиях военного времени.

Лукашенко потребовал от чиновников «не потерять картофель»

Лукашенко поручил милиции разобраться «на всю катушку» с кражами в хозяйствах

Лукашенко жестко поставил задачу по уборке урожая со словами «умри, но сделай»


Сергей Собянин рассказал о проекте «Сделано в Москве» и его значении для предпринимателей

Сергей Собянин сообщил о планах расширения сети летних лагерей для подростков

Сергей Собянин: К началу учебного года подготовим 30 детских садов и школ

Собянин: Еще два БЛПА уничтожены силами ПВО Минобороны на подлете к Москве


В экоточках Москвы теперь можно сдать на переработку электроприборы

В парке Кузьминки в Москве обнаружили официально исчезнувший вид рыбы

Два краснокнижных стервятника поселились в Московском зоопарке впервые за 50 лет

Экоточки Москвы начали принимать на переработку электроприборы


Опубликованы кадры из кабины первого приземлившегося в Геленджике самолета

24-летнюю беременную выдворили с рейса Корфу-Манчестер, несмотря на предупреждение об аллергии на тунца

19 июля в Парковом комплексе им. К.Г. Сахарова состоится V Тольяттинский ретрофестиваль "Жигули"

«Проблемы с алкоголем». Продюсер Дворцов рассказал о драме певца Кунгурова


Прокуратура подсчитала риски нацпроектов в Архангельской области

Органами прокуратуры в сфере надзора за исполнением законодательства при реализации национальных проектов в первом полугодии 2025 года выявлено более тысячи нарушений

Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Владимир Ефимов: На станции «Рублево-Архангельское» стартовали монолитные работы


Традиции народов Марокко и Мавритании в пересказе российского путешественника

Новый археологический парк создан в Севастополе

Прогноз погоды в Крыму на 17 июля

Депутат Госдумы сравнил новый пакет санкций с удавкой на шее ЕС


Неожиданный вирус омрачил отдых туристов на круизном лайнере.

20-летний туляк попал без вести: родители просят помощи в поисках сына

"Динамо" завершило первую игру нового сезона РПЛ вничью против "Балтики"

Московское «Динамо» и «Балтика» назвали стартовые составы матч РПЛ














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *