Как времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить ваше психическое здоровье

Независимо от того, насколько жарко или холодно, пребывание на свежем воздухе имеет ключевое значение не только для физического здоровья, но и для психического здоровья.

Природа

Преимущества времяпрепровождения на природе в настоящее время не вызывают сомнений и доказаны во всех аспектах исследований, а также непосредственным человеческим опытом. Многие другие люди, как и я, считают, что один из важнейших факторов глобального психического здоровья и эпидемии стресса напрямую связан с разорванными отношениями между людьми и миром природы. Мы запрограммированы на протяжении сотен тысяч лет любить природу и чувствовать себя спокойно и непринужденно на природе. И мы заботимся о том, что любим, поэтому только возродив эту прерванную связь с природой, мы можем вернуться к поддержке планеты, на которой мы живем, которая, в свою очередь, полюбит и исцелит нас в ответ. Быть на природе круглый год, ощущать все стихии и смену времен года, луну, ночь и день, жару и холод.

Пешие прогулки

Ходьба считается лучшим универсальным упражнением для любого человека любого возраста, который может пройти хотя бы несколько шагов. Похоже, что мы эволюционировали, чтобы ходить, и стояние на двух ногах сделало нас людьми, возможно, более способными находить еду дальше, поощряя сотрудничество между группами людей и создавая сложный язык и общество. Когда мы гуляем на природе в разное время года и в разных погодных условиях, мы поощряем не только физическую гибкость, но и умственную гибкость, увеличивая нейропластичность, которая предотвращает деменцию, поскольку нашему балансу необходимо адаптироваться к разным условиям местности и ходьбы. Ходьба вверх и вниз по склону — одно из лучших упражнений, которое мы можем сделать для сердечно-сосудистой системы, кровообращения, обмена веществ, а также пользы воздействия стихии, разных сезонов.

Моменты благоговения

Неврологи все чаще соглашаются с тем, что ежедневные моменты благоговения важны для нейрогибкости, психического здоровья и нейропластичности. Единственный наиболее эффективный способ испытать ежедневное благоговение — это находиться на природе, небольшие ежедневные переживания благоговения можно получить, прогуливаясь по лесу, слушая птиц, видя, как новые почки прорастают сквозь землю, и чувствуя ветер на своем лице, и это так же важно, как и такой же большой, как опыт, например, восхождение на вершину горы».

Вода

У людей также есть близость к воде, и мы имеем в виду зеленую экотерапию с природой и деревьями и синюю экотерапию с людьми, которые живут рядом или регулярно посещают море, реки или устья рек. Эти среды и их воздействие тесно связаны с положительным самочувствием и психическим здоровьем. Находясь в движущейся воде, мы подвергаемся воздействию отрицательных ионов в воздухе, которые обладают сильными и полезными свойствами. Плавание в природной воде является отличной формой всесторонних упражнений, и, в частности, многие люди в настоящее время получают пользу от пребывания в холодной воде или плавания в дикой природе, которое, как было показано, оказывает положительное влияние на омоложение и общее самочувствие.

Деревья

Человеческие существа и растения, особенно деревья, имеют тесные симбиотические отношения, насчитывающие миллионы лет. Теперь мы знаем, что деревья общаются друг с другом через мицелиальные соединения под землей, которые были названы широкой паутиной леса, и мы знаем, что пребывание среди растений и деревьев оказывает мощное регенеративное воздействие на людей, что японцы закрепили в идее лесных купален.

Земля

Общение с самой землей — это мощная сила добра. Многие рекламируют пробиотики как будущее психиатрии, поскольку здоровые бактериальные элементы оказывают прямое влияние на изменяющую настроение микробиоту кишечника, и многие из самых мощных из этих микробов обнаружены на Земле. Таким образом, мы видим положительные эффекты у садовников и людей, которые проводят время на улице, зарывшись руками в почву.