Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Being lazy is good for you — 'SuperAgers' take siestas and don't work too hard in the world's Blue Zones

0
The town of Ollolai, on the island of Sardinia, Italy, is in one of the world's five Blue Zones.
  • Places where people regularly live past 100 in good health share a few key things in common.   
  • They make it easy to maintain a healthy lifestyle, with lots of walking, and time for rest. 
  • Herbal teas, whole grains, wine, honey, and beans are some of their diet staples.

Imagine a way to improve your health and your longevity without any strict diet, without an exercise routine, expensive superfoods, supplements, or pills.

Author Dan Buettner says he's found it, not once, but five times over, in the world's so-called Blue Zones, where people tend to live for a very long time, in very good health.

His Blue Zones thesis, which he's spent 20 years defending and illustrating, is that these people aren't actually health nuts, and they don't work exceptionally hard to stay sharp as they age, either.

Instead, they're gently nudged into healthy living, day after day. To an untrained observer, they may even appear kind of lazy, taking naps and skipping vigorous exercise. Their environment is set up to let wellness happen accidentally.

Men on the Greek island of Ikaria, a Blue Zone.

"The reason they're living a long time is not because they pursue longevity, but because longevity ensues," Buettner told Insider, ahead of the release of his new book (August 29) and docuseries on Netflix (August 30), that both aim to unpack the "secrets" of the Blue Zones.

People are laid back, but not lethargic

86-year-old Juan Carillo taking a break after work in Nicoya, Costa Rica.

Blue Zoners are not exactly couch potatoes. They're out doing things that are good for their bodies, their brains, and their moods, all throughout the day. They just don't realize it.

They're filling up on vegetables, whole grains, and local honey, so there's not a lot of room for processed foods or table sugar on their plates. They're spending time with loved ones, feeling a sense of purpose, and keeping stress in check. Walking instead of driving, simply because it's too hilly, or too expensive. Longevity comes easy because it's organically baked into the default choices people in Blue Zones make.

"It is a product of the right environment, and that environment nudges them into moving every 20 minutes or so, eating largely a whole food, plant-based diet, socializing more," Buettner said. "Pay attention to the places in the world that have produced the health outcomes we want, and copy them."

Here are a few simple examples, from some of the 5 blue zones:

The village of Agios Kirikos on Ikaria.

Ikaria, Greece

On this island parked mid-way between Greece and Turkey in the Aegean Sea, about 130 miles East of Athens, people learned to eat local, because for centuries, they had to. The island has no natural ports. Their herbal teas made from sage and rosemary are rich in health-boosting compounds, their raw honey is never boiled, leaving bioactive compounds in the bee pollen intact. And if you ask 88-year-old Ikarian Vaso Parikos which tea she recommends drinking on a daily basis? It's wine. Often, Ikarians drink just a glass or two with dinner, and in good company. It's even possible there's something unique about the way their wine, their herbs, and their diet pair together, which makes it all more beneficial to their health (but research on this idea is still mixed.)

Loma Linda, California

Just outside of Los Angeles, a bustling community of Seventh-day Adventists live in America's only Blue Zone. They prioritize eating healthy whole foods like nuts, vegetables, and beans, and generally don't consume meat or drink alcohol. They've made this heathy lifestyle easy to follow by sharing potluck dinners at church, and opening up a grocery store with plenty of staples like whole grains and fresh produce, but no meat in sight. (Some even make a "meat" loaf made with oats, walnuts, and breadcrumbs.)

Sardinia, Italy

On this large Mediterranean island roughly 170 miles west of Rome, people get their "exercise" just by walking around. Steep towns built into the hillside make mobility exercises a daily part of life, in the same way that tending gardens and traditionally sitting on the floor in Okinawa, Japan, or splitting logs on the Nicoya Peninsula in Costa Rica helps keep elders mobile, strong, and engaged. After work, Blue Zoners might enjoy an afternoon nap to unwind, and then head out to share a laugh or a dance with friends.

Clementina Espinoza, 91, kisses her husband Agustin Espinoza, 100, in Nicoya, Costa Rica.

"It's an environment that makes it easy for them to live out their purpose," Buettner said. "We tend to under celebrate that, 'cause marketers can't get their arms around it, so there's not much to sell. But it is manifestly producing 10 to 12 years of healthy life expectancy over what we're suffering through today."

Read the original article on Insider







Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Стало известно, сколько потратил Лепс на отдых с молодой женой

Московский фестиваль моды и роста «Зеленый подиум» состоится в четвёртый раз

Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?


The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations


Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?

Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ

20 июля 2025 года стартуют официальные продажи LADA Iskra


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android



Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Протест против закона о поиске экстремистских материалов: в Москве прошли задержания активистов у Госдумы

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной


США в случае введения вторичных пошлин против РФ призовут и Европу присоединиться к этим мерам

Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Лавров рассчитывает на то, что разумные действия США будут замечены в Европе.


Бублик стал победителем турнира в Гштаде.

Буассон завоевала свой первый титул в WTA

«Саша забрал корону». ATP отреагировал на триумф Александра Бублика

Рублев вместе с чешской теннисисткой заявился в микст на US Open


Инсайдер Карпов: "Спартак" предложил "Динамо" Мх за Пальцева 250 млн рублей

Герман Стерлигов посоветовал россиянам запастись гробами

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL

Высокопроизводительные электродвигатели от компании JackShaft


Музыкальные новости

Продюсер рассказал о причинах замены Shaman в этно-опере "Князь Владимир".

Надежда Бабкина высказалась о «вражде» с Надеждой Кадышевой

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Ответы на вопросы. РУВИКИ устроила встречу со знаниями на VK Fest


Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Новые Mitsubishi ASX в России теперь предлагают от 2,25 млн рублей

В сервисном локомотивном депо «Югра» успешно реорганизован цех по ремонту автотормозного и пневматического оборудования по системе 5S

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Аэропорт Пулково будет принимать авиарейсы из Москвы на фоне ограничений


Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

На МКАД из-за аварии образовалась пробка длиной в три километра

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой


Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.




После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году


Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»


Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Вячеслав Федорищев и Александр Лукашенко наметили направления развития сотрудничества Самарской области и Беларуси

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных


Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Сергей Собянин открыл школу на 1100 мест в стремительно растущей Коммунарке


Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»


Как быстро систематизировать бизнес: инструменты и сервис ABR PRO

Высокопроизводительные электродвигатели от компании JackShaft

Герман Стерлигов посоветовал россиянам запастись гробами

Инсайдер Карпов: "Спартак" предложил "Динамо" Мх за Пальцева 250 млн рублей


Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден

Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно


В Москве по делу о взятке арестовали министра транспорта Новгородской области

Как быстро систематизировать бизнес: инструменты и сервис ABR PRO

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *