Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Being lazy is good for you — 'SuperAgers' take siestas and don't work too hard in the world's Blue Zones

0
The town of Ollolai, on the island of Sardinia, Italy, is in one of the world's five Blue Zones.
  • Places where people regularly live past 100 in good health share a few key things in common.   
  • They make it easy to maintain a healthy lifestyle, with lots of walking, and time for rest. 
  • Herbal teas, whole grains, wine, honey, and beans are some of their diet staples.

Imagine a way to improve your health and your longevity without any strict diet, without an exercise routine, expensive superfoods, supplements, or pills.

Author Dan Buettner says he's found it, not once, but five times over, in the world's so-called Blue Zones, where people tend to live for a very long time, in very good health.

His Blue Zones thesis, which he's spent 20 years defending and illustrating, is that these people aren't actually health nuts, and they don't work exceptionally hard to stay sharp as they age, either.

Instead, they're gently nudged into healthy living, day after day. To an untrained observer, they may even appear kind of lazy, taking naps and skipping vigorous exercise. Their environment is set up to let wellness happen accidentally.

Men on the Greek island of Ikaria, a Blue Zone.

"The reason they're living a long time is not because they pursue longevity, but because longevity ensues," Buettner told Insider, ahead of the release of his new book (August 29) and docuseries on Netflix (August 30), that both aim to unpack the "secrets" of the Blue Zones.

People are laid back, but not lethargic

86-year-old Juan Carillo taking a break after work in Nicoya, Costa Rica.

Blue Zoners are not exactly couch potatoes. They're out doing things that are good for their bodies, their brains, and their moods, all throughout the day. They just don't realize it.

They're filling up on vegetables, whole grains, and local honey, so there's not a lot of room for processed foods or table sugar on their plates. They're spending time with loved ones, feeling a sense of purpose, and keeping stress in check. Walking instead of driving, simply because it's too hilly, or too expensive. Longevity comes easy because it's organically baked into the default choices people in Blue Zones make.

"It is a product of the right environment, and that environment nudges them into moving every 20 minutes or so, eating largely a whole food, plant-based diet, socializing more," Buettner said. "Pay attention to the places in the world that have produced the health outcomes we want, and copy them."

Here are a few simple examples, from some of the 5 blue zones:

The village of Agios Kirikos on Ikaria.

Ikaria, Greece

On this island parked mid-way between Greece and Turkey in the Aegean Sea, about 130 miles East of Athens, people learned to eat local, because for centuries, they had to. The island has no natural ports. Their herbal teas made from sage and rosemary are rich in health-boosting compounds, their raw honey is never boiled, leaving bioactive compounds in the bee pollen intact. And if you ask 88-year-old Ikarian Vaso Parikos which tea she recommends drinking on a daily basis? It's wine. Often, Ikarians drink just a glass or two with dinner, and in good company. It's even possible there's something unique about the way their wine, their herbs, and their diet pair together, which makes it all more beneficial to their health (but research on this idea is still mixed.)

Loma Linda, California

Just outside of Los Angeles, a bustling community of Seventh-day Adventists live in America's only Blue Zone. They prioritize eating healthy whole foods like nuts, vegetables, and beans, and generally don't consume meat or drink alcohol. They've made this heathy lifestyle easy to follow by sharing potluck dinners at church, and opening up a grocery store with plenty of staples like whole grains and fresh produce, but no meat in sight. (Some even make a "meat" loaf made with oats, walnuts, and breadcrumbs.)

Sardinia, Italy

On this large Mediterranean island roughly 170 miles west of Rome, people get their "exercise" just by walking around. Steep towns built into the hillside make mobility exercises a daily part of life, in the same way that tending gardens and traditionally sitting on the floor in Okinawa, Japan, or splitting logs on the Nicoya Peninsula in Costa Rica helps keep elders mobile, strong, and engaged. After work, Blue Zoners might enjoy an afternoon nap to unwind, and then head out to share a laugh or a dance with friends.

Clementina Espinoza, 91, kisses her husband Agustin Espinoza, 100, in Nicoya, Costa Rica.

"It's an environment that makes it easy for them to live out their purpose," Buettner said. "We tend to under celebrate that, 'cause marketers can't get their arms around it, so there's not much to sell. But it is manifestly producing 10 to 12 years of healthy life expectancy over what we're suffering through today."

Read the original article on Insider







Состоялось открытие фотовыставки «Особенная красота»

118 лет назад, 25 июля 1907 года, Ставропольская психиатрическая больница приняла первых 47 пациентов

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей

В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

Предгрозовое...

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Жертва перестройки — почему эта Волга была обречена


Синоптики спрогнозировали ясную погоду на выходных в Москве

ВДНХ приглашает волонтёров для помощи посетителям выставки

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

В Броннице воссоздали изысканный стол с яствами, которые любила Екатерина II


Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Винус Уильямс: Если Серена вернется, она даст вам знать

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP


Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове


Музыкальные новости

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.

Баста трогательно поздравил жену с днём рождения: «Вечная любовь»

Оззи Осборна убила коварная болезнь

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок

"Зенит" заключил соглашение с американским защитником Рэндольфом

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы


В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры


Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин. Главное за день


Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России


В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма


Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *