Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

Being lazy is good for you — 'SuperAgers' take siestas and don't work too hard in the world's Blue Zones

0
The town of Ollolai, on the island of Sardinia, Italy, is in one of the world's five Blue Zones.
  • Places where people regularly live past 100 in good health share a few key things in common.   
  • They make it easy to maintain a healthy lifestyle, with lots of walking, and time for rest. 
  • Herbal teas, whole grains, wine, honey, and beans are some of their diet staples.

Imagine a way to improve your health and your longevity without any strict diet, without an exercise routine, expensive superfoods, supplements, or pills.

Author Dan Buettner says he's found it, not once, but five times over, in the world's so-called Blue Zones, where people tend to live for a very long time, in very good health.

His Blue Zones thesis, which he's spent 20 years defending and illustrating, is that these people aren't actually health nuts, and they don't work exceptionally hard to stay sharp as they age, either.

Instead, they're gently nudged into healthy living, day after day. To an untrained observer, they may even appear kind of lazy, taking naps and skipping vigorous exercise. Their environment is set up to let wellness happen accidentally.

Men on the Greek island of Ikaria, a Blue Zone.

"The reason they're living a long time is not because they pursue longevity, but because longevity ensues," Buettner told Insider, ahead of the release of his new book (August 29) and docuseries on Netflix (August 30), that both aim to unpack the "secrets" of the Blue Zones.

People are laid back, but not lethargic

86-year-old Juan Carillo taking a break after work in Nicoya, Costa Rica.

Blue Zoners are not exactly couch potatoes. They're out doing things that are good for their bodies, their brains, and their moods, all throughout the day. They just don't realize it.

They're filling up on vegetables, whole grains, and local honey, so there's not a lot of room for processed foods or table sugar on their plates. They're spending time with loved ones, feeling a sense of purpose, and keeping stress in check. Walking instead of driving, simply because it's too hilly, or too expensive. Longevity comes easy because it's organically baked into the default choices people in Blue Zones make.

"It is a product of the right environment, and that environment nudges them into moving every 20 minutes or so, eating largely a whole food, plant-based diet, socializing more," Buettner said. "Pay attention to the places in the world that have produced the health outcomes we want, and copy them."

Here are a few simple examples, from some of the 5 blue zones:

The village of Agios Kirikos on Ikaria.

Ikaria, Greece

On this island parked mid-way between Greece and Turkey in the Aegean Sea, about 130 miles East of Athens, people learned to eat local, because for centuries, they had to. The island has no natural ports. Their herbal teas made from sage and rosemary are rich in health-boosting compounds, their raw honey is never boiled, leaving bioactive compounds in the bee pollen intact. And if you ask 88-year-old Ikarian Vaso Parikos which tea she recommends drinking on a daily basis? It's wine. Often, Ikarians drink just a glass or two with dinner, and in good company. It's even possible there's something unique about the way their wine, their herbs, and their diet pair together, which makes it all more beneficial to their health (but research on this idea is still mixed.)

Loma Linda, California

Just outside of Los Angeles, a bustling community of Seventh-day Adventists live in America's only Blue Zone. They prioritize eating healthy whole foods like nuts, vegetables, and beans, and generally don't consume meat or drink alcohol. They've made this heathy lifestyle easy to follow by sharing potluck dinners at church, and opening up a grocery store with plenty of staples like whole grains and fresh produce, but no meat in sight. (Some even make a "meat" loaf made with oats, walnuts, and breadcrumbs.)

Sardinia, Italy

On this large Mediterranean island roughly 170 miles west of Rome, people get their "exercise" just by walking around. Steep towns built into the hillside make mobility exercises a daily part of life, in the same way that tending gardens and traditionally sitting on the floor in Okinawa, Japan, or splitting logs on the Nicoya Peninsula in Costa Rica helps keep elders mobile, strong, and engaged. After work, Blue Zoners might enjoy an afternoon nap to unwind, and then head out to share a laugh or a dance with friends.

Clementina Espinoza, 91, kisses her husband Agustin Espinoza, 100, in Nicoya, Costa Rica.

"It's an environment that makes it easy for them to live out their purpose," Buettner said. "We tend to under celebrate that, 'cause marketers can't get their arms around it, so there's not much to sell. But it is manifestly producing 10 to 12 years of healthy life expectancy over what we're suffering through today."

Read the original article on Insider







Гордости Angsana Velavaru

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций


Félix Auger-Aliassime

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Математика Савватеева возмутило заявление о "лишних" учителях

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

В Ростовской области обломки БПЛА привели к задержке 10 пассажирских поездов

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃


История СССР в объективе легендарного Дмитрия Бальтерманца

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта


Елена Рыбакина вызвала восхищение на старте турнира в Вашингтоне. Видео

Александр Бублик получил хорошую новость от ATP после завоевания титула

Винус Уильямс: Если Серена вернется, она даст вам знать

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025


Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом

Сергей Карякин: **23 июля открыл свой Шахматный клуб на базе московского Единого центра поддержки участников специальной военной операции и членов их семей!

Врач Соловьева: прокрастинация может быть симптомом депрессии

Жертва перестройки — почему эта Волга была обречена


Музыкальные новости

Евродепутат высказался о срыве концерта Гергиева в Италии.

Скандальный Сергей Шнуров неожиданно снял стильный путеводитель по Костроме

Продюсер рассказал, почему заменил Shaman в опере «Князь Владимир»

На концерт классической музыки «Мне дорог Бах…» приглашают псковичей


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пригласите певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах

Губернатор Архангельской области доложил Путину о поддержке новых территорий.


В Подмосковье на видео попало, как школьник на питбайке разбился в жестком ДТП

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России


Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 

Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

"Зенит" заключил соглашение с американским защитником Рэндольфом


Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Жертва перестройки — почему эта Волга была обречена

Россия готова решительно парировать военные угрозы на море, заявил Патрушев

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области


Пир на Волге и новый штамм ковида: главные новости Ярославля за 24 июля

Россия готова решительно парировать военные угрозы на море, заявил Патрушев

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

История СССР в объективе легендарного Дмитрия Бальтерманца














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *