Добавить новость
smi24.net
News in English
Август
2023

2 Essential Steps Before Talking to Your Boss About Your Mental Health

0

You’re tired and stressed and would rather not be at work. Depending on what you’re dealing with, be it family-related issues at home or your own personal mental health needs, if it’s interfering with your day-to-day ability to successfully complete your responsibilities at work, you have several decisions to make.

First and foremost is how you’re feeling compared with before and what strategies you’ve tried to reduce your problems’ impact on your work performance. Self-help options include reaching out to a trusted colleague or loved one for support and guidance.

Evidence-based practices such as mindfulness meditation guided through an online app or using a creative writing workbook that also includes breathing exercises and grounding strategies are both beneficial. Attention to your diet, including healthy meal choices; minimizing substance use the night before a workday; and adequate sleep are all critical, as a healthy body supports a healthy mind.

If stress, sadness, anxiety, or other symptoms aren’t improving, are persisting, or are worsening, consider reaching out to a professional mental health provider. A therapist will be able to assess, diagnose, and treat you; monitor your progress; and communicate any additional needs you may have. Connecting with a clinician can be done privately, through your insurance provider, or through your organization’s mental health offerings.

You are now less stressed and learning about yourself during this healing journey, but you may still not be at your top performance.

Be Prepared and Know Your Rights

Pay closer attention to your workplace culture, how leadership discusses mental health issues, and whether there’s an atmosphere of support and understanding. If, for example, your company celebrates mental health awareness events or provides education to managers about communicating and reducing stigma, you’ll likely have a more pleasant experience.

Regardless, each business exists for very specific reasons. For profit or not, there are a set of deliverables that must be met. Discussing your own mental health concerns with your boss will be in the context of the required laws they must follow, as well as the needs of the organization. Your personal needs are of tertiary concern at best.

Depending on the size and type of company you work for, there are federal protections, including the Americans with Disabilities Act (ADA) and the Family and Medical Leave Act (FMLA), that prohibit discrimination due to mental illness, as well as protect your position if you need time off.

Explore what wellness tools your company offers—there may be an employee assistance program (EAP), coaching, childcare options, resources for retreats, and self-care apps. Take time to familiarize yourself with existing policies and procedures that HR must abide by and potential options you may have for reasonable accommodations.

Communicate Clearly and Document Everything

Reflect on your own mental health needs and how they’re impacting your work. Decide what you feel comfortable sharing with your boss. You aren’t required to share anything you don’t want to, and it’s critical to prioritize your own well-being and privacy.

Also consider role-playing or rehearsing what you’ll say and how you’ll advocate for yourself. Tailor the information so your boss can clearly understand your situation and direct you to appropriate resources.

If you’re working with a clinician, consider speaking with them for guidance based on your needs, as well as a note that outlines recommended workplace accommodations. Your needs may include flexible hours or meeting schedules to allow for appointments, hybrid work environments to reduce noise or other interruptions, being assigned to another department, or extra time to complete a project.  

Be specific about what workplace accommodations you’ll need, how long they’ll be necessary, and what they’ll accomplish.

Lastly, keep a record of whom you spoke with in your organization, as well as e-mails and other communications. The purpose is to help you track your progress, what you’ve tried, barriers you encountered, and successes. Your inherent value to an organization is greater when you’re efficient, productive, and competent. It costs systems more to deal with allegations, discriminatory lawsuits, terminating an employee, recruiting, and retraining someone to replace you.

In so far as business, economic, and employee incentives are aligned, your best efforts to communicate your needs and the organization’s accommodating response will likely productively match up.

As an informed participant, when advocating for yourself, you’ll experience the support you’ve earned as an employee and a sense of calm and control at work while caring for your mental health needs.

Author and healthcare executive Yener Balan, MD, DFAPA, is a board-certified psychiatrist and bestselling author of Re-Write: A Trauma Workbook of Creative Writing and Recovery in Our New Normal and Big Book of Emergency Department Psychiatry. He is a distinguished fellow of the American Psychiatric Association and currently is the vice president of behavioral health and medical specialty services for a major healthcare organization. Balan has extensive years of experience working in high-volume emergency departments; is an expert in hospital operations, including work in the emergency room and healthcare business and management; and has given lectures and workshops worldwide. He was born and raised in New York City, and while he still misses the East Coast, he has made a home for himself in the San Francisco Bay Area, where he lives with his wife and 11-year-old son.

Duygu Balan, LPCC, an author and psychotherapist specializing in intergenerational trauma, developed her expertise while working as a clinical counselor in New York City treating patients on society’s margins. A licensed psychotherapist, she is the coauthor of Re-Write: A Trauma Workbook of Creative Writing and Recovery in Our New Normal and a contributor to the bestselling medical textbook Big Book of Emergency Department Psychiatry: A Guide to Patient Centered Operational Improvement. Born in Germany and raised in Istanbul, Balan’s upbringing provides her with a fresh perspective on how to navigate tension between cultures, adverse childhood experiences, and attachment wounding through hope and resilience. She is based in the San Francisco Bay Area.

The post 2 Essential Steps Before Talking to Your Boss About Your Mental Health appeared first on HR Daily Advisor.








Всё меняется после 45: как мягко пережить климакс без гормонов — рассказывает врач Филатова

Сеть клиник «Будь Здоров» - финалист проекта Human Centricity Awards РБК Петербург 2025

«Я о слове “тарелочница” только в Москве узнал»: Камиль Зулфугаров расскажет о новых правилах свиданий в новом сезоне шоу Stand Up на ТНТ

Секреты прошлого загородного комплекса «Тропикана Парк»


OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

American firms in China report record-low new investment plans for 2025, and doubts about their profitability

The anti-DEI movement has a new ally: The FCC

At Last We Know Why Shemar Turner Fell To The 2nd Round


«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

Ученый с мировым именем никогда не прерывал связи с родным Арцахом. К 120-летию рождения академика Андроника Иосифьяна

ГК «АСНА» внедрила систему продвинутой аналитики «Дельта BI»

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


В демоверсию Silver Palace можно будет поиграть 3 августа в Китае

The origin of 'AI Appreciation Day' isn't what you think: It was started by an Elon Musk admirer who camped outside of SpaceX Starbase for a year hoping to talk to the billionaire about AI regulation

Destiny 2 Phoneutria Fera god roll guide: Best perks, barrels, and magazines

As the Nintendo eShop fails to protect from 'eslop', indie devs reflect on how it affects their work and why Steam is just better: 'Their algorithm will more or less naturally bury AI slop'



Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

Гафин поделился ожиданиями от встречи "Динамо" с "Балтикой" в РПЛ.

Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.

Московское «Динамо» потеряло очки в первом матче сезона с новичком РПЛ


"Коммерсантъ": россияне стали реже покупать fashion-товары в 2025 году

Запрет сатанизма повлияет на предложения магазинов, пабов и репертуар рок-групп

Московское «Динамо» потеряло очки в первом матче сезона с новичком РПЛ

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Учёный из Москвы рассказал о правилах безопасности для фумигаторов

Суд восстановил на работе москвичку, которую уволили из-за ИИ

В Москве на видео сняли, как мини-погрузчики ехали на задних колесах

Посол Озеров: Россия свела к минимуму военное присутствие в Приднестровье


Александрова пробилась в 1/4 финала турнира в Гамбурге

Томми Пол снялся с турнира ATP-500 в Вашингтоне

Александрова проиграла Бондарь и не смогла выйти в полуфинал турнира WTA в Гамбурге

Вероника Кудерметова: Уимблдон — особенный турнир


Измайлово — Семёновская: дельфины в бане у Соколиной Горы

Томичка создала еще одну "настолку" – о каменной архитектуре Томска

Посол Озеров: Россия свела к минимуму военное присутствие в Приднестровье

Учёный из Москвы рассказал о правилах безопасности для фумигаторов


Музыкальные новости

Музкритик Троицкий: Лагутенко дал концерты в США ради ремонта дома в Калифорнии

"Уж лучше Шуру тогда": Новосибирцы против присвоения Элджею звания почётного жителя

Ложилась спать в соседней комнате: Волочкова рассказала о третьем в интимных отношениях с Керимовым

Тима Белорусских вернулся в Россию после отбывания срока


Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.

Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

Московское «Динамо» потеряло очки в первом матче сезона с новичком РПЛ

Гафин поделился ожиданиями от встречи "Динамо" с "Балтикой" в РПЛ.


Сенатор Керимов выделил пять миллионов рублей семье Героя России Сулейманова

ГК «Паритет» и ГК «Экоплант» вместе создадут зеленое будущее

Мишустин запретил лямки и адаптеры для детей в машинах — только автокресла

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


В Спас-Деменском районе ремонтируют дороги по нацпроекту

Правительство разъяснило порядок выплат утильсбора.

Новые изменения в правилах дорожного движения от правительства

В России введут более строгие нормы для перевозки детей в авто.


Путин отметил уникальный талант актера Василия Ливанова

Путин отметил "Триколор" как одного из ведущих игроков в сфере спутниковой связи.

Маршрут от Ноябрьска до Москвы на автомобиле станет короче

В Кремле прокомментировали информацию о возможной встрече Путина и Трампа в КНР


Ситуация в медицине в России: преодоление новых вызовов хуже, чем во время COVID-19.



Проверь здоровье: диспансеризацию можно пройти в парках Москвы и Подмосковья

Не будущее, а настоящее: роботизированное эндопротезирование сустава впервые провели в Ставропольском крае

Собянин: ГКБ № 52 получила статус клинического научно-исследовательского центра

Источник 360.ru: в московской клинике пациентов снимали скрытой камерой


Раскрыта роль Зеленского в убийстве полковника СБУ Воронича в Киеве

В Киеве пожаловались, что Европа не хочет отдать им российские активы

Все получат по заслугам. Россия заявила о праве бить по странам, которые помогают Киеву. Свежая сводка с фронтов СВО от военкоров


Как 45 лет назад Москва стала столицей XXII летних Олимпийских игр

"Динамо" и "Балтика" сыграли вничью в матче-открытии нового сезона РПЛ

Военнослужащие и сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность открытия Чемпионата России по футболу в Москве

Гафин поделился ожиданиями от встречи "Динамо" с "Балтикой" в РПЛ.


Лукашенко утвердил указ о повышенном обеспечении вооруженных сил в условиях военного времени.

Лукашенко настоятельно призвал жестко остановить воровство в аграрной сфере.

Лукашенко жестко поставил задачу по уборке урожая со словами «умри, но сделай»

Лукашенко потребовал от чиновников «не потерять картофель»


Собянин: ГКБ № 52 получила статус клинического научно-исследовательского центра

Сергей Собянин сообщил о планах расширения сети летних лагерей для подростков

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден

Собянин: Еще два БЛПА уничтожены силами ПВО Минобороны на подлете к Москве


Подросших ежей можно встретить в июле в Москве

Ликсутов: Москва представит 5 зон на форуме «Территория будущего. Москва 2030»

Вильфанд: тропические ливни в Москве связаны с изменением климата

Вильфанд связал приход тропических ливней в Москву с изменением климата


Мальта резко сократила выдачу виз россиянам

Посол Озеров: Россия свела к минимуму военное присутствие в Приднестровье

Возвращение Виктории Бони в Москву обернулось скандалом

В Москве на видео сняли, как мини-погрузчики ехали на задних колесах


Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Владимир Ефимов: На станции «Рублево-Архангельское» стартовали монолитные работы

Прокуратура подсчитала риски нацпроектов в Архангельской области

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден


Уважаемые пассажиры!. Сегодня в пути следования задерживаются поезда

Ректор КФУ Владимир Курьянов попал под санкции Евросоюза

Традиции народов Марокко и Мавритании в пересказе российского путешественника

Гранд Сервис Экспресс: задерживаются пять поездов в Крым и семь из Крыма


В Москве на видео сняли, как мини-погрузчики ехали на задних колесах

В Подмосковье ИИ начал отслеживать припаркованные на газонах автомобили

С 20 июля температура упадет ниже десяти градусов: синоптик Роман Вильфанд ошарашил прогнозом о затяжных дождях и похолодании

Томичка создала еще одну "настолку" – о каменной архитектуре Томска














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *