Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

Simple 10-second test reveals how long you’ll live for – and the easy way to improve your odds

0

PEOPLE who can’t stand on one leg for 10 seconds are more likely to die within the next decade than their peers, a study suggests.

Researchers asked participants to carry out the simple task, which involved tucking one leg behind them and having their arms by their sides.

Dr.Claudio Gil Araujo
The one-legged stance test being carried out by the research team[/caption]

Those who couldn’t hold the position for at least 10 seconds were 84 per cent more likely to pass away during the study compared to those who could.

Scientists suggested that struggling to balance could be a sign of muscle loss, leaving older people at increased risk of falls.

An estimated 684,00 people die from falls every year worldwide, with many others suffering complications which eventually result in death.

Study author Dr Claudio Gil Araujo, from CLINIMEX in Rio de Janeiro, Brazil, said: “Our study indicates that the inability to complete a 10-second one-legged stance (OLS) in middle-aged and older participants is related to a higher risk of all-cause mortality and, consequently, to a shorter life expectancy.”

He and his team studied 1,702 men and women aged 51 to 75.

Of these, 348 could not successfully stand on one leg for 10 seconds – mostly the over-70s and those who were overweight or had diabetes.

Researchers then tracked each person for an average of seven years between 2008 and 2020.

In total, 123 people died, with 4.6 per cent of deaths among the group that could balance, and 17.5 per cent that could not.

Even when accounting for age, sex, BMI, obesity, and other health conditions, mortality was still far higher in the second cohort.

Heart disease and cancer were the most common causes of death, followed by respiratory problems and Covid.

Dr Araujo said: “Ageing is associated with a progressive decline in physical fitness and reductions or impairments in components of aerobic and non-aerobic fitness, including muscle strength, power, flexibility, balance and body composition.

“It is also well-established that the combination of sarcopenic obesity and loss of flexibility and balance are detrimental for overall health, placing older adults with frailty more prone to falls and other serious adverse medical [consequences].

“Indeed, falls are the second leading cause of unintentional injury-based deaths worldwide.

“Unlike aerobic fitness, muscle strength and flexibility balance tends to be reasonably preserved until the sixth decade of life, when comparatively, it starts to diminish quickly.

“Nevertheless, balance assessment is not routinely incorporated in the clinical examination of middle-aged and older individuals.”

The authors hope the “remarkably safe” OLS test will be introduced as part of health check-ups, and to help predict a patient’s survival.

Dr Araujo, whose work was published in the British Journal of Sports Medicine in 2022, said: “While it is known that good levels of balance are relevant for many daily life activities, there is considerable evidence that loss of balance is also detrimental for health and that some exercise interventions may improve balance.”

It is not yet known exactly what influence balance training might have on your chances of an early death, but there are some expert-approved exercises you can try to reduce your odds:

  • Step backwards 15 times on each leg
  • Stand still with your eyes closed for 10 seconds
  • Practice standing on one leg for as long as you can for a few minutes every day
  • Go for a walk
  • Try yoga – at home or in a studio

Victoria Anderson, clinical exercise physiologist and director of Longevity Health and Fitness, London, previously told Sun Health: “Improving somebody’s balance and reducing their risk of falls can reduce their risk of hospital admissions and major surgeries, such as hip replacements.

“Just start with what you can do. Even if it is only a few minutes’ practice a day, it will have more effect than doing nothing.

“People can see a difference in just a couple of weeks. Long-term adherence to exercise is obviously best.

“Once the easier exercises have become manageable and achievable, progress to the intermediate and advanced exercises.”

The 10-second one-legged stance (OLS) test

PARTICIPANTS were asked to stand on a flat platform for the test.

They then lifted their right or leg foot off the platform, and placed it behind the calf muscle of their other leg.

Everyone was instructed to keep their elbows straight, with their arms by their sides.

They also had to fix their gaze straight ahead at a two-metre distance.

Once the participant was in the correct position, a count of 10 seconds was started. Up to three attempts were allowed.

If the person completed the OLS on either foot, keeping the correct position without any additional support, they passed the test.

The test was carried out in front of a doctor or nurse to prevent injuries.

Dr.Claudio Gil Araujo / Clinimex
Participants were asked to stand on one leg for 10 seconds[/caption]
Dr.Claudio Gil Araujo / Clinimex
The test was carried out in front of a doctor or nurse to prevent injuries[/caption]







118 лет назад, 25 июля 1907 года, Ставропольская психиатрическая больница приняла первых 47 пациентов

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Monochamus scutellatus

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country



В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


В Ростовской области обломки БПЛА привели к задержке 10 пассажирских поездов

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

История СССР в объективе легендарного Дмитрия Бальтерманца

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей


В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург

В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»

Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)


Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру


Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»

Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»

В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов


Музыкальные новости

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок

Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника

«Чем твои генералы лучше студентов?»: как Владимир Высоцкий выступал в Калинине

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.


В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Парк Юрия Лужкова 19 июля стал территорией мастеров экстремального спорта на фестивале The BOWL

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры


Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая



Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много


Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова


Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения


Прогноз погоды на сегодня, 25 июля

Больше 20 поездов задерживаются из-за падения обломков БПЛА на юге России (Обновлено!)

В МЧС предупредили москвичей о жаре +30 градусов 25 июля

Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»


В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Польша радуется новым запасам нефти и газа, но есть одна важная проблема.

ТАСС: суд арестовал счета основателя «Русагро» Мошковича почти на 3 млрд рублей

Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *