Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

I did yoga every day for a month, and I've never gotten so many compliments on my skin and posture

0
I did 15 minutes of yoga each day for a full month.
  • I usually do strength and interval training, but I tried adding yoga into my routine for a month. 
  • By the end of the 30 days, I noticed that doing yoga made me feel less stressed and more positive. 
  • I enjoyed mental and physical benefits of yoga, but it didn't make me feel stronger or more toned.

For years, I've focused on using weight and interval training to build strength and muscle while toning my body, but I've always wondered if yoga was the missing puzzle piece in my usual fitness routine.

After all, tons of celebrities swear by using yoga to stay fit and feel relaxed.

To see if I was missing out, I decided to experiment by adding at least 15 minutes of yoga poses into my workout routine for 30 days straight

Here's what happened when I did yoga every day for a month.

I quickly realized that doing yoga takes a lot more concentration and discipline than I had anticipated

I referenced a number of YouTube videos to learn new poses.

Although there are a few different kinds of yoga, I kept things simple by doing Vinyasa yoga, which involves stringing multiple poses together without stopping while focusing on your breathing.

Since I'm a yoga newbie, I also referenced a number of YouTube videos including ones from Adriene Mishler of Yoga With Adriene, who has a Foundations of Yoga series meant for beginners like myself. 

I started by trying to hold a number of poses for 45 seconds each: the mountain, tree, standing bow, triangle, camel, cobra, bow, side lunge, chair, and eagle — and my legs were shaking by the time I was done. 

Right off the bat, I was struggling, and was surprised to find myself drenched in sweat after trying these moves. I'd never realized exactly how strenuous yoga could be. 

I also underestimated the level of mindfulness it would take to get through this workout, especially since my lack of balance made it difficult to move through the different poses smoothly.

At one point, I even twisted my right wrist and fell on my face because I was trying to do a sun salutation and wasn't paying attention when I tried to hop into a downward-facing dog. 

Some of the yoga poses made me realize that I'm not as flexible as I thought I was

Out of all of the moves, the downward-facing dog was the one that I most underestimated.

It looks like you just have to be able to touch your toes to do it, but I was wrong. I've always considered myself moderately flexible, but when I tried to ease into the pose without lifting up my heels, I realized that I have tight hips and hamstrings and couldn't complete the move. 

After my first unsuccessful attempt, I tried a modification that I found online that involved bending my knees slightly. It helped, but I still couldn't do the original pose by the end of the month.

After a few weeks, I was getting compliments on my posture and, surprisingly, my complexion

I learned that "yoga glow" is a real thing.

Although I didn't feel like I was getting as much of a workout from yoga compared to my previous routines, I noticed that my balance had improved. I'm notoriously clumsy but felt more stable and graceful than usual.

I also started to look and feel less bloated. After nearly three weeks of yoga, a  few of my friends commented that I seemed taller, and my mom pointed out my improved posture.

But the compliments that really shocked me were the ones about my face.

Toward the end of the month, numerous people told me that my face seemed more lifted and sculpted than usual, and some even asked me if I'd recently gotten a facial since my skin had a slightly dewy, radiant look.

Since I'd received so many comments on my complexion, I did some digging and found out that "yoga glow" is a real thing.

Yoga can increase the blood flow to your face and contribute to less inflammation, meaning that it can help your skin appear more glowy and less bloated or puffy than usual. 

I also started to notice that doing yoga helped me feel more relaxed and zen throughout the day 

I was feeling a lot happier and more positive on a regular basis.

As it turns out, bending my body into intricate poses while focusing on my breathing was a great distraction whenever I felt stressed. 

I'm no stranger to the stress-reducing, endorphin-boosting benefits of sweating it out, but I noticed during my month of yoga that I felt considerably calmer, more relaxed, and extra zen after doing a few poses. 

I don't think I'd replace my weight-lifting routine with yoga, but I will do a few poses a week in the future

I'm not a total yoga convert, but I did enjoy it.

I was a bit surprised that I didn't have a leaner or more toned look by the end of the month, especially since I'd been pushing my body pretty hard to complete some of these poses.

But generally, I wasn't disappointed since losing weight and getting toned wasn't my goal, nor is it the goal of yoga. Yoga is meant to be a lifestyle practice rather than an exercise routine — and it wasn't like the version of it I was practicing was overly strenuous or intense. 

But even though I enjoyed the mental and physical benefits of yoga, I won't continue doing it daily since I'd rather devote more time to my usual strength and endurance workouts. 

That said, I liked how it helped me work on my tight leg muscles so I will definitely start doing two poses a week — and maybe I'll eventually be able to complete a downward-facing dog. 

This story was originally published on November 29, 2019 and most recently updated on January 3, 2024. 

Read the original article on Insider







SUPER WEEKEND: денежные выходные с «Авторадио»

Самые большие водопады в мире, чья мощь впечатляет

Концерт Тимберлейка в Стамбуле превратился в хаос: Мот рассказал о давке, сломанных заборах и драках

Пятна и сетки. Врач Колсанова рассказала, как бороться с проблемами кожи


Exclusive: Fintech giant Stripe building ‘Tempo’ blockchain with crypto VC Paradigm

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’

Report: Liverpool decision hands advantage to Man United in midfielder pursuit

3 Terrifying Horror Series To Watch Ahead Of HBO’s ‘It: Welcome to Derry’


Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»

Versta.io создал ИИ-супервайзера для повышения качества клиентского сервиса

Преподаватели Подмосковья первые в России подтвердили свои ИТ-компетенции у независимого эксперта «Группа Астра»

В России прекратили выпуск мини-грузовиков через 5 месяцев после запуска. Что это было?


The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'

Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age

Первый взгляд на мобильную версию Neon Spellstorm

New study shows that Gen Z is spending way less money on videogames than older gamers


Овочі можуть стати розкішшю для українців

Овочі можусть стати розкішшю для українців


EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса

Тариф — ноль. «Выберу.ру» составил рейтинг бесплатных кредитных карт за июль 2025 года

Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM

Впервые в Луганске: детский благотворительный фестиваль «Добрая волна» подарит надежду и вдохновение


Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»

ВЦ «Раздолье» проведет бесплатный вебинар «Динамическая структура заказа в 1С:ERP»

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Разумная экономия и улучшенный вкус: Познакомьтесь с совершенно новым VOOPOO VMATE PRO2


Впервые в Луганске: детский благотворительный фестиваль «Добрая волна» подарит надежду и вдохновение

НАТО И ЕВРОСОЮЗУ МОГУТ ОТКЛЮЧИТЬ ВСЕ ВИДЫ ОРУДИЙ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ПОМОГАЮТ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

ВЦ «Раздолье» проведет бесплатный вебинар «Динамическая структура заказа в 1С:ERP»

Тариф — ноль. «Выберу.ру» составил рейтинг бесплатных кредитных карт за июль 2025 года


Павлюченкова уступила во втором круге турнира WTA 1000 в Цинциннати

Хачанов пробился в четвертый раунд турнира Мастерс в Цинциннати

Калинская обыграла Анисимову в третьем круге турнира WTA в Цинциннати

Фриц достиг третьего раунда на турнире в Цинциннати


НАТО И ЕВРОСОЮЗУ МОГУТ ОТКЛЮЧИТЬ ВСЕ ВИДЫ ОРУДИЙ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ПОМОГАЮТ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

Сотрудники отдела лицензионно-разрешительной работы по городу Королеву передали добровольно сданное охотничье оружие в зону проведения СВО

«Птицы любви»: песня, в которой слышно биение двух сердец — матери и дочери

НАТО И ЕВРОСОЮЗУ МОГУТ ОТКЛЮЧИТЬ ВСЕ ВИДЫ ОРУДИЙ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ПОМОГАЮТ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!


Музыкальные новости

Команда «Буран» одержала победу на «Архипелаге 2025»

Психолог назвала разницу в использовании мата Жириновским и Шнуровым

«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге

Московский суд взыскал с Басты долг по коммунальным платежам


Почему у канализационной системы должен быть выход на крышу?

Тариф — ноль. «Выберу.ру» составил рейтинг бесплатных кредитных карт за июль 2025 года

Впервые в Луганске: детский благотворительный фестиваль «Добрая волна» подарит надежду и вдохновение

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса


На фоне ограничений из Пулково отменили 18 рейсов

Благодаря совместным действиям сотрудников Росгвардии и их коллег футбольный матч «Акрон» – ЦСКА завершился без происшествий

Ургант отпустил шутку про работу на Первом канале

Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета


Выбор подходящей франшизы автозапчастей

Отзывы о франшизе «Автополка»

Быстрый старт в прибыльном бизнесе по продаже автозапчастей

Магазин автозапчастей франшиза – успешное и прибыльное предприятие


«Трампу надо соглашаться»: сейчас у Путина наименьшее количество требований за все время – итальянские СМИ

СМИ: американские чиновники рады решению Путина посетить Аляску

В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа

Источники сообщают о встрече Путина и Трампа на военной базе в Анкоридже




Хирурги в Москве спасли жизнь 43-летнему мужчине, ампутировав нижнюю часть тела

КГ PROGRESS: в Перми работают самые опытные стоматологи в России

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника


Зеленский пригрозил «третьей мировой войной» в случае давления на Киев в вопросе уступок территорий


Журова о возвращении граждан, сменивших гражданство: «Практически невозможно»

Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM

Street Boxing

Сотрудники и военнослужащие Росгвардии обеспечили безопасность футбольного матча


Лукашенко получил первую золотую монету из белорусского сырья


Депутат ГД Останина запросила у мэра Москвы данные о причинах закрытия роддомов

Сергей Собянин: Герои — не какие-то особенные люди, они живут рядом с нами

Собянин: Создадим условия для развития технологичных предприятий

Сергей Собянин. Главное за день


Экологи требуют ограничения роста цен на авиабилеты по окончании школьных каникул

В Канаде зафиксировано ухудшение ситуации с лесными пожарами

Китайские исследователи интегрировали робота в группу тибетских антилоп

Погода сошла с ума? Главный синоптик России Вильфанд предупреждает: аномалий будет все больше - то в жар, то в холод


Тариф — ноль. «Выберу.ру» составил рейтинг бесплатных кредитных карт за июль 2025 года

НАТО И ЕВРОСОЮЗУ МОГУТ ОТКЛЮЧИТЬ ВСЕ ВИДЫ ОРУДИЙ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ПОМОГАЮТ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

«Птицы любви»: песня, в которой слышно биение двух сердец — матери и дочери

Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM


Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев проверил ход ремонтных работ в школе № 1 г. Нарьян-Мара

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

На Новой Земле провели испытания межконтинентальной крылатой ракеты «Буревестник»


Прогноз погоды в Крыму на 12 августа

Прогноз погоды в Крыму на среду

Историко-краеведческая выставка «Древности земли крымской»

Прогноз погоды в Крыму на 13 августа


EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса

Сотрудники Коломенского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области задержали любителя кофе, который решил сэкономить на покупке ароматного напитка

Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM

LEGENDA презентовала концепцию дворовой территории в проекте «Северный порт»














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *