Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For health-conscious folks who pay attention to trends, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The month-long public health campaign encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being. 

But does this month-long hiatus from drinking truly impact health positively? 

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

NEW YEAR'S BEST INSIGHTS FOR A HAPPY, HEALTHY AND MORE HOPEFUL LIFE 

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years. It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital last year about Dry January. 

"Feels like a million bucks. Big advocate," he added.

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after the holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

DOES ‘DRY JANUARY’ ACTUALLY IMPROVE YOUR LIFE?

There is research showing that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as lower cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," the group Alcohol Change UK stated on its website. It's the association behind the "Dry January" campaign and provides an app as well as several tools to help support those who undergo the New Year’s challenge.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are health considerations you should know before you ditch alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories. 

A can of beer is around 154 calories, while a five-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Varying spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis.

'DRY JANUARY' CAN WORK, YES, BUT BEWARE A 'BOOZY DECEMBER': EXPERTS

These totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women above the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could potentially improve your digestive system. 

DRINKING MAY SHRINK THE BRAIN, EVEN IN MODERATE AMOUNTS, STUDIES SAY 

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which can a dehydrating effect if you’re not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

Refraining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which might, in turn, offer more energy throughout the day, the nonprofit reports.

The improved sleep quality during this time yields increased daytime energy and a refreshed mindset. This initiative prompts introspection, allowing individuals to better comprehend their relationship with alcohol. 

Abstaining from alcohol can have positive effects on your mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in NYC and New England.

"A lot of my clients engage in a Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," said Appleton. "Depending on whom the person is, what their history contains and their intentions around drinking for the rest of the year dictate its impact on one's overall health."

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover if alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions. Many participants of Dry January often report sharper mental clarity, improved focus, and better concentration due to the absence of alcohol. 

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 

For more Lifestyle articles, visit www.foxnews/lifestyle.








Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

Анна Седокова раскрыла, как изменился для неё Майами после смерти Яниса Тиммы

Исторические фантазии и реалии. Часть 5

Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building


Экс-руководителей Ростовского облсуда обвинили в получении взяток

Axenix фиксирует рост интереса бизнеса к комплексным ИБ-решениям на фоне усилившихся киберугроз

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer



Только смелым покоряются моря

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Культовый BAW 212 уже в России

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В Тулу привезли походную икону с главной святыней Новодевичьего монастыря

МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде

Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас


Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA

Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Весной его дисквалифицировали за мат, а теперь он герой Универсиады. Кто такой Владимир Сидоренко?

Александр Бублик выиграл 2-й подряд турнир ATP


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде

"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике


Музыкальные новости

Мигель жестко прошелся по Zivert после успеха ее шоу в Москве: «Идите вы все!»

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»

Джастин Бибер показал фото с вечеринки по случаю выхода нового альбома и развеял слухи о разводе с женой


Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Только смелым покоряются моря

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


Сбер сохранил прогноз по рентабельности капитала на 2025 г. свыше 22%

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

«Россети Центр» повышают надежность работы трансформаторных подстанций в Смоленской области

Новый роман, скандалы и поддержка оппозиции: что сейчас с Сашей Бортич


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Культовый BAW 212 уже в России


"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

После развода Петросяна остался долг за экспертизу: более полумиллиона рублей

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде


Не чайные клиперы

Деревенские прогулки...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке


"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

После развода Петросяна остался долг за экспертизу: более полумиллиона рублей














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *