Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For health-conscious folks who pay attention to trends, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The month-long public health campaign encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being. 

But does this month-long hiatus from drinking truly impact health positively? 

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

NEW YEAR'S BEST INSIGHTS FOR A HAPPY, HEALTHY AND MORE HOPEFUL LIFE 

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years. It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital last year about Dry January. 

"Feels like a million bucks. Big advocate," he added.

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after the holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

DOES ‘DRY JANUARY’ ACTUALLY IMPROVE YOUR LIFE?

There is research showing that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as lower cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," the group Alcohol Change UK stated on its website. It's the association behind the "Dry January" campaign and provides an app as well as several tools to help support those who undergo the New Year’s challenge.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are health considerations you should know before you ditch alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories. 

A can of beer is around 154 calories, while a five-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Varying spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis.

'DRY JANUARY' CAN WORK, YES, BUT BEWARE A 'BOOZY DECEMBER': EXPERTS

These totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women above the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could potentially improve your digestive system. 

DRINKING MAY SHRINK THE BRAIN, EVEN IN MODERATE AMOUNTS, STUDIES SAY 

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which can a dehydrating effect if you’re not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

Refraining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which might, in turn, offer more energy throughout the day, the nonprofit reports.

The improved sleep quality during this time yields increased daytime energy and a refreshed mindset. This initiative prompts introspection, allowing individuals to better comprehend their relationship with alcohol. 

Abstaining from alcohol can have positive effects on your mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in NYC and New England.

"A lot of my clients engage in a Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," said Appleton. "Depending on whom the person is, what their history contains and their intentions around drinking for the rest of the year dictate its impact on one's overall health."

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover if alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions. Many participants of Dry January often report sharper mental clarity, improved focus, and better concentration due to the absence of alcohol. 

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 

For more Lifestyle articles, visit www.foxnews/lifestyle.








Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

Два дня инноваций: семинар для молодых сотрудников здравоохранения в Астрахани

Московские врачи провели младенцу сложнейшую операцию на поджелудочной железе

UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along


Маяк Анива, скала Сивучья, Сахалин

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

ТСМ готовит территорию под реконструкцию ростовского участка трассы М-4

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Today's Wordle answer for Monday, July 28



Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Культовый BAW 212 уже в России

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса


"Москва": около 15 рабочих заблокированы в задымленном доме на севере столицы

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске


"Евраз" намерен создать публичную компанию и выйти на Мосбиржу в 2026 году

СК сообщил о возбуждении уголовного дела из-за обвала скалы в Кисловодске

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске

Тело есть, дела нет: следователи не нашли следов преступления в гибели 18-летнего студента на пляже в Алуште


Рублев: Немного лучше стали результаты

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Рублев покинул топ-10 мирового рейтинга ATP

Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне


Соловьева: Город обязал предпринимателя закрыть нелегальный хостел в Замоскворечье

Суд наказал россиянина за сотрудничество с иностранным государством

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

«Аэрофлот» намерен 29 июля выполнить 93% рейсов из Москвы и обратно по графику


Музыкальные новости

СМИ: Оззи Осборна похоронят в Бирмингеме 30 июля

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

Где похоронен Владимир Высоцкий

Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram.


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Культовый BAW 212 уже в России

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Meta* нашла себе главного научного сотрудника нового подразделения ИИ

В аэропорту Пулково в Питере временно приостановили полеты

Сотрудники столичного главка Росгвардии приняли участие в литургии по случаю Дня крещения Руси


Культовый BAW 212 уже в России

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Володин сообщил о интеграции парламента в стратегию развития России под руководством Путина.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией


Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»


Минздрав сообщил о расширении списка неонатального скрининга.

Эксперт рассказал, как накопить на пенсию ...

Коростелев выиграл гонку на чемпионате России по лыжероллерам

«Аэрофлот» намерен 29 июля выполнить 93% рейсов из Москвы и обратно по графику


Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Деревенские прогулки...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля


Генпрокуратура РФ направила в суд дело о хищении 519 млн рублей из ПФР

15 тыс. кустов дикой конопли уничтожили в Кисловодске

"Евраз" намерен создать публичную компанию и выйти на Мосбиржу в 2026 году

Синоптик Позднякова рассказала, когда жара оставит Москву














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *