Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For health-conscious folks who pay attention to trends, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The month-long public health campaign encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being. 

But does this month-long hiatus from drinking truly impact health positively? 

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

NEW YEAR'S BEST INSIGHTS FOR A HAPPY, HEALTHY AND MORE HOPEFUL LIFE 

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years. It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital last year about Dry January. 

"Feels like a million bucks. Big advocate," he added.

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after the holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

DOES ‘DRY JANUARY’ ACTUALLY IMPROVE YOUR LIFE?

There is research showing that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as lower cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," the group Alcohol Change UK stated on its website. It's the association behind the "Dry January" campaign and provides an app as well as several tools to help support those who undergo the New Year’s challenge.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are health considerations you should know before you ditch alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories. 

A can of beer is around 154 calories, while a five-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Varying spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis.

'DRY JANUARY' CAN WORK, YES, BUT BEWARE A 'BOOZY DECEMBER': EXPERTS

These totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women above the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could potentially improve your digestive system. 

DRINKING MAY SHRINK THE BRAIN, EVEN IN MODERATE AMOUNTS, STUDIES SAY 

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which can a dehydrating effect if you’re not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

Refraining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which might, in turn, offer more energy throughout the day, the nonprofit reports.

The improved sleep quality during this time yields increased daytime energy and a refreshed mindset. This initiative prompts introspection, allowing individuals to better comprehend their relationship with alcohol. 

Abstaining from alcohol can have positive effects on your mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in NYC and New England.

"A lot of my clients engage in a Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," said Appleton. "Depending on whom the person is, what their history contains and their intentions around drinking for the rest of the year dictate its impact on one's overall health."

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover if alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions. Many participants of Dry January often report sharper mental clarity, improved focus, and better concentration due to the absence of alcohol. 

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 

For more Lifestyle articles, visit www.foxnews/lifestyle.








Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur


Предгрозовое...

Отдых в отеле, джип и частный дом: какие взятки мог получить экс-губернатор Тамбовской области

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Предрассветная Нёнокса...


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку

Математика Савватеева возмутило заявление о "лишних" учителях

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Οфициaльнο: Ποcлeдний aвиaнοceц Ροccии xοтят οтпpaвить нa мeтaллοлοм

Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы


«Следующая остановка — Монреаль!» Потапова полетела в Канаду для участия в «тысячнике»

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого


В Ростовской области обломки БПЛА привели к задержке 10 пассажирских поездов

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет

В Самарской области за полгода открыто 410 вакансий для сисадминов, что на 22% меньше, чем годом ранее

В Главном управлении ФССП России по Московской области состоялось заседание коллегии


Музыкальные новости

«Молодежь любит так же, как мы»: Баста рассказал о смыслах своего мюзикла

Любовь Толкалина: «Ушла от Кончаловского к самому лучшему человеку на Земле — Борису Гребенщикову»

Почему дочь Волочковой с "рекордным шпагатом" сбежала от матери и тайно обвенчалась вопреки ее воле

Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника


В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


"Выездные мастер-классы" Межвузовского Чемпионата КВН Санкт-Петербурга

«Спартак» - «Балтика»: прогноз + статистика встреч

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

«Единая Россия» заключила договор с Российским экспортным центром


Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию


Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры


Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

Οфициaльнο: Ποcлeдний aвиaнοceц Ροccии xοтят οтпpaвить нa мeтaллοлοм

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *