Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

I've been taking reformer-Pilates classes for a year. I didn't lose weight but I did get rid of my knee pain.

0
I started going to reformer-Pilates classes about a year ago.
  • I started going to reformer-Pilates classes a year ago and learned a lot about the exercise.
  • Since starting classes, I've become flexible and no longer have pain in my knees.
  • I've spent a lot of money, but am better at staying present during workouts.

My love for fitness classes began in college when I took my first Zumba class, and ever since, I've been curious about trying Pilates.

Last year, I started having some knee pain, so I figured it was finally time to try reformer Pilates, which uses a reformer machine rather than a mat.

I was in physical therapy and thought the low-intensity movement would complement the stretching and strengthening exercises I was already doing.

Here's what I learned after taking reformer-Pilates classes for a year.

In my experience, reformer Pilates helped to alleviate my knee pain

I think the low-intensity exercise has benefited my body.

It's important to remember to consult your healthcare provider before starting a new fitness regimen, especially if you experience pain.

In my case, I believe reformer Pilates helped to relieve my knee pain.

Last year, my knees clicked loudly, even from simply moving around my house. They'd get sore when I walked small distances, and squats and lunges were painful.

On the reformer, I laid on my back on the carriage so there wasn't any weight on my knees.

Then, if I did squats, the only resistance came from springs on the machine, not body weight.

Pilates allowed me to build strength without putting too much pressure on my knees.

I've become more flexible and exercise different muscle groups

One of my favorite things about the Pilates reformer is the ability to perform various stretches, thanks to the sliding carriage, straps, and springs.

The adjustable resistance cords allowed me to stretch deeper and open my hips, hamstrings, and other tight muscle groups.

Now, I can sink deeper into stretches and hold them for longer than I could when I started.

I haven't lost weight, but that was never my goal

I focused on doing exercises I enjoyed instead of losing weight.

Although I don't burn as many calories as I would during a HIIT workout or a Zumba class, Pilates leaves me sore and increases my heart rate.

However, losing weight was never my goal. Pilates has strengthened the muscles around my knees and keeps me moving when I'm not feeling 100%.

I still find value and joy in taking Pilates classes because I get to work muscle groups that I'd otherwise skip.

I've become better at staying present during workouts

When I was stretching during a recent Pilates class, the instructor told us to quiet our minds and focus on the present because it's the only thing that matters.

That sentiment stuck with me, and I've improved at staying present during each session.

I look forward to Pilates classes because, besides providing a great full-body workout, they also allow me a moment of Zen and an opportunity to leave behind the week's stresses.

Although I've spent a lot of money, I think the splurge was worth it

I love going to Pilates, but just one class can cost more than a monthly gym membership.

At my local studio, Palm Pilates, a drop-in class costs $28. I typically purchase a 20-class package for $400 and visit the studio once or twice a week.

Palm Pilates caps classes at five to seven attendees, allowing me to get individualized attention during my session.

Though it's a lot of money, I'd say the intimate feel in each class has made it worth it.

So long as I can afford to do so, I hope to keep taking these classes.

Read the original article on Business Insider







Аукцион за часть дачи Пугачевой опровергли

Мичков внесен в Книгу знаменитых людей Кунгура, сообщил директор кунгурского музея: «Никаких его трофеев в музее пока нет, к сожалению»

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом


Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Дивеево ..

Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Первый трейлер Battlefield 6



Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями

Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка


Как выбрать студию для съемки на маркетплейсы

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

Движение по Крымскому мосту временно перекрыли


Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.


Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта


Музыкальные новости

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры

Симона Юнусова честно высказалась о популярности своего сына Тимати

Наталья Фриске показала дочь в костюме врача и поведала о своем самочувствии

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest


Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка


Губернатор Архангельской области доложил Путину о поддержке новых территорий.

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Бастрыкин поставил на контроль дело об избиении мужчиной ребенка в Подмосковье

Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"


Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая



Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много


Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

В центре Балаклавы изменят дорожное движение – причины и сроки


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

Патрушев: НАТО усиливает давление у морских границ России

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *