Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

I've been taking reformer-Pilates classes for a year. I didn't lose weight but I did get rid of my knee pain.

0
I started going to reformer-Pilates classes about a year ago.
  • I started going to reformer-Pilates classes a year ago and learned a lot about the exercise.
  • Since starting classes, I've become flexible and no longer have pain in my knees.
  • I've spent a lot of money, but am better at staying present during workouts.

My love for fitness classes began in college when I took my first Zumba class, and ever since, I've been curious about trying Pilates.

Last year, I started having some knee pain, so I figured it was finally time to try reformer Pilates, which uses a reformer machine rather than a mat.

I was in physical therapy and thought the low-intensity movement would complement the stretching and strengthening exercises I was already doing.

Here's what I learned after taking reformer-Pilates classes for a year.

In my experience, reformer Pilates helped to alleviate my knee pain

I think the low-intensity exercise has benefited my body.

It's important to remember to consult your healthcare provider before starting a new fitness regimen, especially if you experience pain.

In my case, I believe reformer Pilates helped to relieve my knee pain.

Last year, my knees clicked loudly, even from simply moving around my house. They'd get sore when I walked small distances, and squats and lunges were painful.

On the reformer, I laid on my back on the carriage so there wasn't any weight on my knees.

Then, if I did squats, the only resistance came from springs on the machine, not body weight.

Pilates allowed me to build strength without putting too much pressure on my knees.

I've become more flexible and exercise different muscle groups

One of my favorite things about the Pilates reformer is the ability to perform various stretches, thanks to the sliding carriage, straps, and springs.

The adjustable resistance cords allowed me to stretch deeper and open my hips, hamstrings, and other tight muscle groups.

Now, I can sink deeper into stretches and hold them for longer than I could when I started.

I haven't lost weight, but that was never my goal

I focused on doing exercises I enjoyed instead of losing weight.

Although I don't burn as many calories as I would during a HIIT workout or a Zumba class, Pilates leaves me sore and increases my heart rate.

However, losing weight was never my goal. Pilates has strengthened the muscles around my knees and keeps me moving when I'm not feeling 100%.

I still find value and joy in taking Pilates classes because I get to work muscle groups that I'd otherwise skip.

I've become better at staying present during workouts

When I was stretching during a recent Pilates class, the instructor told us to quiet our minds and focus on the present because it's the only thing that matters.

That sentiment stuck with me, and I've improved at staying present during each session.

I look forward to Pilates classes because, besides providing a great full-body workout, they also allow me a moment of Zen and an opportunity to leave behind the week's stresses.

Although I've spent a lot of money, I think the splurge was worth it

I love going to Pilates, but just one class can cost more than a monthly gym membership.

At my local studio, Palm Pilates, a drop-in class costs $28. I typically purchase a 20-class package for $400 and visit the studio once or twice a week.

Palm Pilates caps classes at five to seven attendees, allowing me to get individualized attention during my session.

Though it's a lot of money, I'd say the intimate feel in each class has made it worth it.

So long as I can afford to do so, I hope to keep taking these classes.

Read the original article on Business Insider







Гордости Angsana Velavaru

Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

Axenix и RightStep стали партнерами в области комплексной цифровизации промышленных предприятий

Отдых в отеле, джип и частный дом: какие взятки мог получить экс-губернатор Тамбовской области

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург


Медведев победил У Ибина и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Вашингтоне

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Музыкальные новости

Глава Ростова Александр Скрябин посетил мастерскую Сергея Олешни

Концерт в Москве в честь 75-летия дипотношений России и Вьетнама

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

Аукцион за часть дачи Пугачевой опровергли


«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

"Зенит" заключил соглашение с американским защитником Рэндольфом

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем


Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса



Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин. Главное за день


Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *