Добавить новость
smi24.net
News in English
Январь
2024

I've been taking reformer-Pilates classes for a year. I didn't lose weight but I did get rid of my knee pain.

0
I started going to reformer-Pilates classes about a year ago.
  • I started going to reformer-Pilates classes a year ago and learned a lot about the exercise.
  • Since starting classes, I've become flexible and no longer have pain in my knees.
  • I've spent a lot of money, but am better at staying present during workouts.

My love for fitness classes began in college when I took my first Zumba class, and ever since, I've been curious about trying Pilates.

Last year, I started having some knee pain, so I figured it was finally time to try reformer Pilates, which uses a reformer machine rather than a mat.

I was in physical therapy and thought the low-intensity movement would complement the stretching and strengthening exercises I was already doing.

Here's what I learned after taking reformer-Pilates classes for a year.

In my experience, reformer Pilates helped to alleviate my knee pain

I think the low-intensity exercise has benefited my body.

It's important to remember to consult your healthcare provider before starting a new fitness regimen, especially if you experience pain.

In my case, I believe reformer Pilates helped to relieve my knee pain.

Last year, my knees clicked loudly, even from simply moving around my house. They'd get sore when I walked small distances, and squats and lunges were painful.

On the reformer, I laid on my back on the carriage so there wasn't any weight on my knees.

Then, if I did squats, the only resistance came from springs on the machine, not body weight.

Pilates allowed me to build strength without putting too much pressure on my knees.

I've become more flexible and exercise different muscle groups

One of my favorite things about the Pilates reformer is the ability to perform various stretches, thanks to the sliding carriage, straps, and springs.

The adjustable resistance cords allowed me to stretch deeper and open my hips, hamstrings, and other tight muscle groups.

Now, I can sink deeper into stretches and hold them for longer than I could when I started.

I haven't lost weight, but that was never my goal

I focused on doing exercises I enjoyed instead of losing weight.

Although I don't burn as many calories as I would during a HIIT workout or a Zumba class, Pilates leaves me sore and increases my heart rate.

However, losing weight was never my goal. Pilates has strengthened the muscles around my knees and keeps me moving when I'm not feeling 100%.

I still find value and joy in taking Pilates classes because I get to work muscle groups that I'd otherwise skip.

I've become better at staying present during workouts

When I was stretching during a recent Pilates class, the instructor told us to quiet our minds and focus on the present because it's the only thing that matters.

That sentiment stuck with me, and I've improved at staying present during each session.

I look forward to Pilates classes because, besides providing a great full-body workout, they also allow me a moment of Zen and an opportunity to leave behind the week's stresses.

Although I've spent a lot of money, I think the splurge was worth it

I love going to Pilates, but just one class can cost more than a monthly gym membership.

At my local studio, Palm Pilates, a drop-in class costs $28. I typically purchase a 20-class package for $400 and visit the studio once or twice a week.

Palm Pilates caps classes at five to seven attendees, allowing me to get individualized attention during my session.

Though it's a lot of money, I'd say the intimate feel in each class has made it worth it.

So long as I can afford to do so, I hope to keep taking these classes.

Read the original article on Business Insider







Интересные мероприятия в Москве в августе

На банкет – в Fish Point Family Resort

Состоялось открытие фотовыставки «Особенная красота»

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Stanford dropout Sam Altman says college is ‘not working great’ for most people—and predicts major change in the next 18 years

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!

Juventus and Roma weigh up McKennie & Cristante swap


В Курской области прокурор требует компенсацию для рабочего, придавленного погрузчиком

Первый маршрут теплохода-ресторана открылся из Петербурга в Кронштадт

Ана Каспарян поднимает вопросы Геноцида армян, этнических чисток в Арцахе и роли Израиля в конфликте — в откровенном интервью с Такером Карлсоном. ВИДЕО

стела Освободителям Ростова


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Первый трейлер Battlefield 6



«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге

"НАТО следит за Россией: как медиа рассказывают о воздушной разведке"

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде


О продукции Олонецкого молочного комбината заговорили жители других городов России!

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

Пять свиданий во время «паузы» с Бегуновой. Как звезда «Кухни» Сергей Лавыгин нашел Марию Луговую

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры


X-Waters Volga: на соревнованиях в Нижнем Новгороде умер пловец Дмитрий Ионов

В этих регионах больше всего пьяных аварий

ИИ в Подмосковье резко снизил количество жалоб на незаконную торговлю

3 км на открытой воде: пловец умер во время соревнований в Нижнем Новгороде


Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.

«Краснодар» — «Локо», UFC и матч Калинской: что посмотреть сегодня

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025


С 1 августа 2025 ЖКХ будет дешевле для всех пенсионеров — вводится значительная льгота

В Надеждинском районе Приморского края пять человек пострадали в ДТП

Александр Дугин: Очень своевременная и правильная статья Марии Захаровой про ИИ и колонИИализм

X-Waters Volga: на соревнованиях в Нижнем Новгороде умер пловец Дмитрий Ионов


Музыкальные новости

ГУАП в топ-20 рейтинга технических вузов России

Актер Калягин назвал работу с Высоцким одним из счастливейших периодов жизни

Большинство эпизодов с ним Высоцкий снимался спиной к камере и подсказывал текст роли другу.

«Чем твои генералы лучше студентов?»: как Владимир Высоцкий выступал в Калинине


Ni Mash: пловец из Москвы умер во время заплыва на Волге в Нижнем Новгороде

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

Московская область выиграла первый командный чемпионат России по гольфу


Росгвардия и МЧС провели совместное учение в Москве (видео)

По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Крылов был нокаутирован Гуськовым на турнире UFC в Абу-Даби.


"КАМАЗ" одержал выездную победу над "Волгой" в матче Первой лиги.

В Подмосковье в аварии погибли два водителя и ребенок.

В центре Москвы крупная авария парализовала движение автомобилей

РЕН ТВ: Мужчину зажало в машине после столкновения со столбом в центре Москвы


Путин отметил День ВМФ, поздравив моряков.

«Личная боль Путина, а им всё равно»: Военный не сдержался после выходки в Москве. Капитан тремя словами подписал себе «приговор»

Путин подчеркнул значимость ВМФ для безопасности страны.

Путин отметил смелость и героизм морских пехотинцев в бою.


Профессор Баранова рассказала, кому опасен новый штамм коронавируса



Профессор Баранова рассказала, кому опасен новый штамм коронавируса

Клиника гнатологии в Москве

Выбрать клинику гнатологии в Москве

Выбрать клинику гнатологии в Москве


Турция заявила о договоренности по возможной встрече Путина и Зеленского

Почему Израилю можно ВСЁ: Аннексия Палестины и молчание мира


"Локомотив" обыграл "Краснодар" со счетом 2:1 во втором туре РПЛ

Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

Ni Mash: пловец из Москвы умер во время заплыва на Волге в Нижнем Новгороде

«Спартак» разгромно проиграл «Балтике» после двух удалений



Собянин: Москвичи победили на Международной олимпиаде по биологии в Филиппинах

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин рассказал, каким будет новый детский сад в Очаково-Матвеевском

Сергей Собянин поздравил работников торговли с профессиональным праздником


В Крыму потушен лесной пожар на территории три гектара.

"Зеленая партия" в Тюрингии все чаще дистанцируется от политической активности.

Катар предупредил Европу о возможности прекращения поставок газа.

В стране, любимой российскими туристами, срочно установили новые правила.


В этих регионах больше всего пьяных аварий

Ночью ПВО уничтожены и перехвачены 99 БПЛА:

X-Waters Volga: на соревнованиях в Нижнем Новгороде умер пловец Дмитрий Ионов

ИИ в Подмосковье резко снизил количество жалоб на незаконную торговлю


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В музее-заповеднике «Архангельское» пройдут «Jazzовые сезоны»


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Как пережить аномальную жару в Крыму без вреда для здоровья: пять правил

Прогноз погоды в Крыму на субботу

Прогноз погоды в Крыму на 26 июля


С 1 августа 2025 ЖКХ будет дешевле для всех пенсионеров — вводится значительная льгота

X-Waters Volga: на соревнованиях в Нижнем Новгороде умер пловец Дмитрий Ионов

В аэропорту Волгограда задержаны 6 авиарейсов из-за БПЛА

Прогноз погоды на сегодня, 27 июля














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *