Добавить новость
smi24.net
News in English
Март
2024

How spring cleaning could improve your health

0

As traditions go, spring cleaning probably doesn't bring the thrills that come from watching a college basketball tournament, taking a break at the beach or spying the first robins outside your window.

But no matter how you approach it, cleaning might affect your health in ways you haven't considered. We asked experts about a few.

NEATness counts

NEAT sounds like a spring cleaning goal, but it's something that could help your heart.

It stands for Non-Exercise Activity Thermogenesis, a heavy-sounding term for light-intensity physical activity, said Dr. Jacquelyn Kulinski, an associate professor at the Medical College of Wisconsin, where she directs the Preventive Cardiology Program.

Kulinski, who has studied the health risks that come with being sedentary, said NEAT can include household tasks. And it's important.

Federal physical activity guidelines advise adults to get at least 150 minutes a week of moderate-intensity aerobic activity, 75 minutes a week of vigorous aerobic activity, or an equivalent combination of the two. Few people hit those levels.

But physical inactivity actually has two components, she said. "The first is not getting enough exercise, and the second is too much sitting."

Many people spend most of their work time sitting. There's no official level for how much sedentary time is too much, but a 2016 review of research published in The Lancet suggested it takes 60 to 75 minutes of moderate-intensity physical activity every day to offset the effect of eight hours sitting.

Federal guidelines say that for inactive people, adding a little light-intensity activity is a first step toward better health.

That's where NEAT comes in. Kulinski has studied the effects of using a standing desk and found that simply standing instead of sitting for just 90 minutes a day improved several health indicators in people who are overweight but otherwise healthy.

Applying that to spring cleaning, she said that standing up to fold laundry would be better for your health than sitting on the couch.

What chores burn more?

The exact amount of energy you burn while cleaning would vary based on factors such as age, gender and body composition, Kulinski said. And doing the dishes will not provide the same benefits as a brisk stroll.

But data from the American College of Sports Medicine leads to these estimates for how many calories a 170-pound adult would burn in 15 minutes:

– Sitting quietly while watching television: 26 calories per 15 minutes

– Loading a washing machine or folding laundry: 41

– Light-duty sweeping; dusting or polishing furniture: 47

– Making the bed; moderate-effort vacuuming; cooking; washing the dishes: 67

– Heavy-duty cleaning such as washing the windows or cleaning the garage: 71

– Doing a variety of household tasks at once vigorously: 87

– Painting a fence; polishing floors with an electric polishing machine: 91

– Laying sod; cleaning gutters: 101

– Moving furniture or carrying boxes: 118

– Jogging: 142

The real dirt on dust

Now that you're energized to tackle your home's dust and dirt, let's look at what they're made of.

Dr. Gabriel Filippelli, executive director of the Environmental Resilience Institute at Indiana University, is a geochemist. His lab has been collecting donations of vacuum cleaner dust and has analyzed about 800 of them from North America so far.

Some of what Filippelli and his colleagues found in their ongoing work is no surprise. If the home has a pet, "there's a ton of hair and dander." Filippelli said he can tell if a home recently had a birthday party for a young child, "because invariably, they'll have a lot of little microplastic sparkles."

Dust also contains irritants such as mold, pollen and dust mites, he said, which can pose problems for people with allergies. One older study, published in 2002 in Environmental Health Perspectives, identified skin cells, soil, starch, hair, cotton and plant materials as the most common ingredients in dust.

Filippelli's interest in dust originated from studying lead in soil, so his lab focuses on that and other heavy metals, such as cadmium and arsenic, which are known risks for cardiovascular health.

Lead can accumulate in soil around a home because of industrial pollution or from the era when it was added to gasoline and paint. Arsenic and cadmium are components of air pollution, which itself has been linked to cardiovascular health issues.

Filippelli said dust also often contains chemicals known as PFAS, which are commonly used in consumer products but have been linked to health issues such as high blood pressure in women as well as increased risk of obesity and high cholesterol.

How to bust the dust

Don't use a feather duster or anything similar that stirs up dust, Filippelli said.

He recommends using a slightly dampened cloth to clean horizontal surfaces and sees no need for fancy cleaning products. "Just a cloth and maybe a very weak vinegar solution," he said.

For rugs, he recommends a vacuum with a HEPA filter. A case study by his lab backed earlier findings that suggested vacuuming once a month lowered lead levels in homes compared with less-frequent vacuuming.

For hard floors, he prefers a sweeper that uses an electrostatic cloth. "I try not to use a broom, if I can avoid it, because that just stirs dust quite a bit. You can get big stuff, but it doesn't deal with the dust."

To clear the air, air purifiers can be "really effective," said Filippelli, who has advised the U.S. Embassy in Pakistan about air pollution. For portable units, look for models that can move enough air to fit your room. For homes with centralized systems, he suggested opting for heavier, pleated filters over open-weave fiberglass ones.

What about masks? "It's always a good idea to just put on a basic mask while dusting so you minimize how much of the dust you inhale," Kulinski said. Even if you don't have a history of allergies, some of what you stir up could potentially irritate your lungs.

Shoes on or off?

Filippelli estimated that about half of the dust inside your home is coming from outside. So, the first line of defense is to limit what you bring inside.

Think of what you step in outside: Shoes can carry all kinds of nasties, including pesticides and bacteria such as E. coli.

Filippelli has become well-known for telling people to take their shoes off before coming in. "That'll be on my gravestone," he said, laughing. "After 30 years of fundamental research and publications in all these journals, I will be known for yelling at you to leave your shoes at the door."

He's seen people take passionate stands on both sides of this issue, he said, but the science caused him to become a shoes-off person himself.

The concept also applies to pets. He pointed out that in some countries, it's common to use a towel to wipe a pet's paws after they've been out.

Cleaner thoughts

Kulinski suggested that when using cleaners, consider those that can be applied with a sponge instead of sprayed in the air.

Cleaning sprays can linger in the air and affect airways when inhaled, studies have shown.

"It's like when you go to the beach and someone is using spray sunscreen, and you watch where the spray is going," Filippelli said. "A teeny bit is going on the body, and most of its going in the air. It's the same with spraying an aerosolized cleaner."

He also said to avoid antibiotic soaps when cleaning up, because excess use of them helps create drug-resistant bacteria. A surgeon about to do an operation needs an antimicrobial soap, he said, but for the rest of us, ordinary soap works great.

The Environmental Protection Agency maintains a list of products considered safer for human health and the environment as part of its Safer Choice program.

And on a cheerful note …

Cleaning shouldn't leave you down in the dumps. To the contrary: A 2014 study in the journal Mindfulness concluded that college students who approached even a few minutes of dishwashing "with intentionality and awareness" boosted positive feelings and lowered negative ones.

So, would we all be healthier if we took a cue from Snow White and just whistled while we worked? "I don't know off the top of my head if there's any published data on that," Kulinski said.

But she has actually done research on the health benefits of singing, which counts as a light-intensity activity. "So, I guess extrapolating data from singing, I would say it probably is beneficial."

Kulinski takes a more active approach when she's doing her own chores, though. "I turn on music, and I kind of dance," she said. "It's more enjoyable to move a little to the music."








Российский рэпер сжег кабриолет BMW прямо на сцене

Яблоня Сиверса: как скромный аптекарь открыл прародительницу всех яблок

Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»

Грачья Погосян: достойный пример гуманизма и патриотизма (к 55-летию известного благотворителя)


Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Palestinian envoy urges action at UN: “History will judge us all”

Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’


Чудо-колонка Детского радио: малыш будет в восторге!

Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»

Косметолог-эстетист Наталья Рябинова: самые эффективные способы борьбы с веснушками

В приложении BelkaCar появилась функция поиска авто по фото


The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'

New study shows that Gen Z is spending way less money on videogames than older gamers

Steam for Chromebooks is getting axed in 2026 instead of exiting its 4-year beta

Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age


Овочі можусть стати розкішшю для українців


Платформа «DатаРу Облако» аттестована для работы с государственными данными и информацией повышенной категории

Побывавший в космосе объектив «Швабе» стал частью коллекции Политехнического музея

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»


Саратовский завод РМК поставит резервуары для хранения серной кислоты в Крым

Лекции по археологии пройдут в Красносельском районе

Облачность в Москве омрачит звёздопад Персеиды: шанс увидеть только 14 августа

Канадец Комтуа сообщил о возвращении интереса к хоккею после переезда в Россию


Ракова заявила о сокращении сроков ожидания эндоскопических исследований

Новый набор в спортивные и творческие секции стартовал в Северном Медведково

Опубликован календарь Кубка России по хоккею с мячом

На пенсии отоспишься. 13 идей для ночного досуга в Москве — от тенниса до парилки


Теннисистка Калинская пробилась в третий круг турнира в Цинциннати

Зверев пробился в третий раунд турнира "Мастерс" в Цинциннати

Фриц достиг третьего раунда на турнире в Цинциннати

Кафельников: Бублик поносил ATP-250. Если бы не эти турниры, он бы «челленджеры» играл


«Разводить, а потом убивать»: эксперт рассказал о новых немецких ценностях

Круглый стол: как запрет сатанизма* скажется на видеоиграх?

В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них

«Обсудили план взаимодействия»: ветеран СВО начал работу в администрации Высокой Горы


Музыкальные новости

Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве

Юрий Лоза жёстко оскорбил творчество Клавы Коки

Но есть на свете «Ветер перемен»: на подходе байопик о группе Scorpions

Здоровье Бориса Щербакова: обновленные сведения от научно-исследовательского центра имени Склифосовского


Nexign Interconnect получила сертификат совместимости с российской Java-платформой Axiom JDK

Побывавший в космосе объектив «Швабе» стал частью коллекции Политехнического музея

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета


«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге

Десять рейсов из Пулково столкнулись с задержками вылетов в воскресенье

"Начинаем привыкать". Бизнес и власти о том, как россиянам жить в эпоху интернет-блэкаутов

Энергетики филиала "Россети Центр" - "Смоленскэнерго" готовятся к работе в условиях непогоды


Хуснуллин по видеосвязи поприветствовал участников автопробега БРИКС

В Москве на видео попало, как подростка на электросамокате отбросило под автобус

В Сети появились кадры ДТП с подростками на самокате, которые врезались в столб

Baza: Мотоциклист попал в ДТП в Москве из-за нарушившего ПДД водителя


В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа

Почему Трамп захотел быстро встретиться с Путиным, объяснил Хазин

Bloomberg: встреча Путина и Трампа сама по себе представляет победу Москвы

Почему Трамп сказал, что едет в Россию, если встреча назначена в Аляске




Здоровье Бориса Щербакова: обновленные сведения от научно-исследовательского центра имени Склифосовского

Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что делать если лопнул сосуд в глазу

В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


Политолог: Алиев пересек красную линию и столкнется с ответом Москвы

«Будет обмен землей»: Трамп поставил Зеленского на место, вызвав панику в Киеве


На пенсии отоспишься. 13 идей для ночного досуга в Москве — от тенниса до парилки

Чемпионат по самбо столичного главка Росгвардии завершился в Москве

Соревнования по многоборью кинологов-росгвардейцев завершились в Грозном

В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника


Лукашенко получил первую золотую монету из белорусского сырья


Собянин объявил об открытии новой детской поликлиники в районе Крюково

Собянин рассказал, как проект «Город героев» укрепляет связь времен и поколений

Ивлеева предположила, что Трамп увидит метро Москвы и увезет Собянина в США

Собянин рассказал о строительстве нового путепровода на северо-востоке Москвы


В Крыму потушили угрожавший двум селам природный пожар

Хватит морщиться: ученые назвали пользу от участившихся московских ливней

Что подготовили в павильонах «Музеона» в рамках форума «Москва 2030»

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»


Опубликован календарь Кубка России по хоккею с мячом

Новый набор в спортивные и творческие секции стартовал в Северном Медведково

«Обсудили план взаимодействия»: ветеран СВО начал работу в администрации Высокой Горы

В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них


Здание морского речного вокзала в Архангельске будет обновлено к концу 2026 года

Сотрудниками полиции и Росгвардии задержан гражданин, причастный к поджогу релейного шкафа в Архангельской области

Полицейский погиб при задержании поджигателя релейного шкафа под Архангельском

без заголовка


Прогноз погоды в Крыму на понедельник

Прогноз погоды в Крыму на 10 августа

Прогноз погоды в Крыму на 11 августа

Прогноз погоды в Крыму на 12 августа


Производители технических жидкостей переходят на современные решения для хранения и перевозки

Таиланд минимизирует валютные риски и запускает Gтокены для финансирования госдолга

«Обсудили план взаимодействия»: ветеран СВО начал работу в администрации Высокой Горы

Растрата — девять миллиардов: за что судят экс-президента АФК «Система» Новицкого














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *