Добавить новость
smi24.net
News in English
Май
2024

No, beetroot isn’t vegetable Viagra

0

But Lauren Ball and Emily Burch outline what else it can do

Beetroot has been in the news for all the wrong reasons. Supply issues in recent months have seen a shortage of tinned beetroot on Australian supermarket shelves. At one point, a tin was reportedly selling on eBay for more than A$65.

But as supplies increase, we turn our attention to beetroot’s apparent health benefits.

Is beetroot really vegetable Viagra, as UK TV doctor Michael Mosley suggests? What about beetroot’s other apparent health benefits – from reducing your blood pressure to improving your daily workout? Here’s what the science says.

Beetroot – alongside foods such as berries, nuts and leafy greens – is a ‘superfood’. It contains above-average levels per gram of certain vitamins and minerals. Beetroot is particularly rich in vitamin B and C, minerals, fibre and antioxidants.

Most cooking methods don’t significantly alter its antioxidant levels. Pressure cooking does, however, lower levels of carotenoid (a type of antioxidant) compared to raw beetroot.

Processing into capsules, powders, chips or juice may affect beetroot’s ability to act as an antioxidant. However, this can vary between products, including between different brands of beetroot juice.

The Romans are said to have used beetroot and its juice as an aphrodisiac.

But there’s limited scientific evidence to say beetroot improves your sex life. This does not mean it doesn’t. Rather, the vast number of scientific studies looking at the effect of beetroot have not measured libido or other aspects of sexual health.

When we eat beetroot, chemical reactions involving bacteria and enzymes transform the nitrate in beetroot into nitrite, then to nitric oxide. Nitric oxide helps dilate (widen) blood vessels, potentially improving circulation.

The richest sources of dietary nitric oxide that have been tested in clinical studies are beetroot, rocket and spinach.

Nitric oxide is also thought to support testosterone in its role in controlling blood flow before and during sex in men.

Beetroot’s ability to improve blood flow can benefit the circulatory system of the heart and blood vessels. This may positively impact sexual function, theoretically in men and women.

Therefore, it is reasonable to suggest there could be a modest link between beetroot and preparedness for sex, but don’t expect it to transform your sex life.

Beetroot has received increasing attention over recent years due to its antioxidant and anti-tumour effect in humans.

Clinical trials have not verified all beetroot’s active ingredients and their effects. However, beetroot may be a potentially helpful treatment for various health issues related to oxidative stress and inflammation, such as cancer and diabetes. The idea is that you can take beetroot supplements or eat extra beetroot alongside your regular medicines (rather than replace them).

There is evidence beetroot juice can help lower systolic blood pressure (the first number in your blood pressure reading) by 2.73-4.81 mmHg (millimetres of mercury, the standard unit of measuring blood pressure) in people with high blood pressure. Some researchers say this reduction is comparable to the effects seen with certain medications and dietary interventions.

Other research finds even people without high blood pressure (but at risk of it) could benefit.

Beetroot may also improve athletic performance. Some studies show small benefits for endurance athletes (who run, swim or cycle long distances). These studies looked at various forms of the food, such as beetroot juice as well as beetroot-based supplements.

There is scientific evidence to support positive impacts of consuming beetroot in whole, juice and supplement forms. So even if you can’t get hold of tinned beetroot, there are plenty of other ways you can get more beetroot into your diet. You can try:

raw beetroot – grate raw beetroot and add it to salads or coleslaw, or slice beetroot to use as a crunchy topping for sandwiches or wraps

cooked beetroot – roast beetroot with olive oil, salt and pepper for a flavour packed side dish. Alternatively, steam beetroot and serve it as a standalone dish or mixed into other dishes

beetroot juice – make fresh beetroot juice using a juicer. You can combine it with other fruits and vegetables for added flavour. You can also blend raw or cooked beetroot with water and strain to make a juice

smoothies – add beetroot to your favourite smoothie. It pairs well with fruits such as berries, apples and oranges

soups – use beetroot in soups for both flavour and colour. Borscht is a classic beetroot soup, but you can also experiment with other recipes

pickled beetroot – make pickled beetroot at home, or buy it from the supermarket. This can be a tasty addition to salads or sandwiches

beetroot hummus – blend cooked beetroot into your homemade hummus for a vibrant and nutritious dip.

grilled beetroot – slice beetroot and grill it for a smoky flavour

beetroot chips – slice raw beetroot thinly, toss the slices with olive oil and your favourite seasonings, then bake or dehydrate them to make crispy beetroot chips

cakes and baked goods – add grated beetroot to muffins, cakes, or brownies for a moist and colourful twist.

Compared to the large number of studies on the beneficial effects of beetroot, there is very little evidence of negative side effects.

If you eat large amounts of beetroot, your urine may turn red or purple (called beeturia). But this is generally harmless.

There have been reports in some countries of beetroot-based dietary supplements contaminated with harmful substances, yet we have not seen this reported in Australia.

Beetroot may give some modest boost to sex for men and women, likely by helping your circulation. But it’s unlikely to transform your sex life or act as vegetable Viagra. We know there are many contributing factors to sexual wellbeing. Diet is only one.

Lauren Ball is Professor of Community Health and Wellbeing, The University of Queensland and Emily Burch is Lecturer, Southern Cross University. This article is republished from The Conversation under a Creative Commons licence








Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch


В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country



«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Бодрость духа, грация и пластика: памяти Владимира Высоцкого

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

После ареста иномарки в Подмосковье должник погасил задолженность по алиментным платежам


Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

Винус Уильямс — самая возрастная победительница матча WTA с 2004 года

Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025


Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности


Музыкальные новости

Любовь Толкалина: «Ушла от Кончаловского к самому лучшему человеку на Земле — Борису Гребенщикову»

На концерт классической музыки «Мне дорог Бах…» приглашают псковичей

Наталья Фриске показала дочь в костюме врача и поведала о своем самочувствии

Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника


«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма


Работа над качеством: цифровой аудитор внедрен на горячей линии московских судов

В Правительстве прошщло совещание по реализации проекта строительства ВСМ Москва – Санкт-Петербург

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Как мы в Fix Price автоматизировали создание рекламных видео














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *