Добавить новость
smi24.net
News in English
Май
2024

No, beetroot isn’t vegetable Viagra

0

But Lauren Ball and Emily Burch outline what else it can do

Beetroot has been in the news for all the wrong reasons. Supply issues in recent months have seen a shortage of tinned beetroot on Australian supermarket shelves. At one point, a tin was reportedly selling on eBay for more than A$65.

But as supplies increase, we turn our attention to beetroot’s apparent health benefits.

Is beetroot really vegetable Viagra, as UK TV doctor Michael Mosley suggests? What about beetroot’s other apparent health benefits – from reducing your blood pressure to improving your daily workout? Here’s what the science says.

Beetroot – alongside foods such as berries, nuts and leafy greens – is a ‘superfood’. It contains above-average levels per gram of certain vitamins and minerals. Beetroot is particularly rich in vitamin B and C, minerals, fibre and antioxidants.

Most cooking methods don’t significantly alter its antioxidant levels. Pressure cooking does, however, lower levels of carotenoid (a type of antioxidant) compared to raw beetroot.

Processing into capsules, powders, chips or juice may affect beetroot’s ability to act as an antioxidant. However, this can vary between products, including between different brands of beetroot juice.

The Romans are said to have used beetroot and its juice as an aphrodisiac.

But there’s limited scientific evidence to say beetroot improves your sex life. This does not mean it doesn’t. Rather, the vast number of scientific studies looking at the effect of beetroot have not measured libido or other aspects of sexual health.

When we eat beetroot, chemical reactions involving bacteria and enzymes transform the nitrate in beetroot into nitrite, then to nitric oxide. Nitric oxide helps dilate (widen) blood vessels, potentially improving circulation.

The richest sources of dietary nitric oxide that have been tested in clinical studies are beetroot, rocket and spinach.

Nitric oxide is also thought to support testosterone in its role in controlling blood flow before and during sex in men.

Beetroot’s ability to improve blood flow can benefit the circulatory system of the heart and blood vessels. This may positively impact sexual function, theoretically in men and women.

Therefore, it is reasonable to suggest there could be a modest link between beetroot and preparedness for sex, but don’t expect it to transform your sex life.

Beetroot has received increasing attention over recent years due to its antioxidant and anti-tumour effect in humans.

Clinical trials have not verified all beetroot’s active ingredients and their effects. However, beetroot may be a potentially helpful treatment for various health issues related to oxidative stress and inflammation, such as cancer and diabetes. The idea is that you can take beetroot supplements or eat extra beetroot alongside your regular medicines (rather than replace them).

There is evidence beetroot juice can help lower systolic blood pressure (the first number in your blood pressure reading) by 2.73-4.81 mmHg (millimetres of mercury, the standard unit of measuring blood pressure) in people with high blood pressure. Some researchers say this reduction is comparable to the effects seen with certain medications and dietary interventions.

Other research finds even people without high blood pressure (but at risk of it) could benefit.

Beetroot may also improve athletic performance. Some studies show small benefits for endurance athletes (who run, swim or cycle long distances). These studies looked at various forms of the food, such as beetroot juice as well as beetroot-based supplements.

There is scientific evidence to support positive impacts of consuming beetroot in whole, juice and supplement forms. So even if you can’t get hold of tinned beetroot, there are plenty of other ways you can get more beetroot into your diet. You can try:

raw beetroot – grate raw beetroot and add it to salads or coleslaw, or slice beetroot to use as a crunchy topping for sandwiches or wraps

cooked beetroot – roast beetroot with olive oil, salt and pepper for a flavour packed side dish. Alternatively, steam beetroot and serve it as a standalone dish or mixed into other dishes

beetroot juice – make fresh beetroot juice using a juicer. You can combine it with other fruits and vegetables for added flavour. You can also blend raw or cooked beetroot with water and strain to make a juice

smoothies – add beetroot to your favourite smoothie. It pairs well with fruits such as berries, apples and oranges

soups – use beetroot in soups for both flavour and colour. Borscht is a classic beetroot soup, but you can also experiment with other recipes

pickled beetroot – make pickled beetroot at home, or buy it from the supermarket. This can be a tasty addition to salads or sandwiches

beetroot hummus – blend cooked beetroot into your homemade hummus for a vibrant and nutritious dip.

grilled beetroot – slice beetroot and grill it for a smoky flavour

beetroot chips – slice raw beetroot thinly, toss the slices with olive oil and your favourite seasonings, then bake or dehydrate them to make crispy beetroot chips

cakes and baked goods – add grated beetroot to muffins, cakes, or brownies for a moist and colourful twist.

Compared to the large number of studies on the beneficial effects of beetroot, there is very little evidence of negative side effects.

If you eat large amounts of beetroot, your urine may turn red or purple (called beeturia). But this is generally harmless.

There have been reports in some countries of beetroot-based dietary supplements contaminated with harmful substances, yet we have not seen this reported in Australia.

Beetroot may give some modest boost to sex for men and women, likely by helping your circulation. But it’s unlikely to transform your sex life or act as vegetable Viagra. We know there are many contributing factors to sexual wellbeing. Diet is only one.

Lauren Ball is Professor of Community Health and Wellbeing, The University of Queensland and Emily Burch is Lecturer, Southern Cross University. This article is republished from The Conversation under a Creative Commons licence








Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?

В РФ разработали систему голосового скрининга для диагностики болезни Паркинсона

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло посетят Казань в новой трэвел-игре «Кто куда» на ТНТ

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом


The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development


Зима в Ленинградской области

Спрос на авиаперевозки в Китай вырос почти на четверть с начала 2025 года – «Деловые Линии»

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Новая модель Hyundai Elantra уже доступна в России: какие изменения произошли


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!


Режиссера Юрия Кару похоронили на Троекуровском кладбище

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Принимаются заявки на региональный этап программы «Мама-предприниматель»

Около 180 человек из Псковской области заявились на участие в проекте «Флагманы образования»


Стилист Ким посоветовала носить прозрачный зонт, чтобы не испортить образ

Более 13 тыс. обращений по вопросам реновации обработали во втором квартале 2025 года

Шахназаров поставил Латвии страшный диагноз. Почему прибалтийской республике больше никто не поможет

Москва спасла свой секрет: США не смогли скопировать технологии С-400


Буассон завоевала свой первый титул в WTA

Румынская теннисистка Бегу выиграла турнир в Яссах.

Теннисистка Мур высказалась о проблемах в антидопинговой системе.

Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.


Командующий войсками Московского военного круга А.Е. Грузинов, Военный министр А.Ф. Керенский и комиссар города Москвы Н.М. Кишкин

Mash: пятимесячный ребёнок впал в кому после обрезания на дому в Москве

Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Что происходит с интернетом в России 22 июля 2025 года


Музыкальные новости

Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.

Алексей Парамонов о скандале: отмена концерта Валерия Гергиева в Италии

Продюсер рассказал о причинах замены Shaman в этно-опере "Князь Владимир".

В сказке были: Джиган на сеновале, IOWA с картины Шагала


Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха


Собянин: еще один беспилотник, летевший к Москве, ликвидирован силами ПВО

Аэропорт Пулково сообщил о приеме перенаправленных из Москвы рейсов

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения


Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня


Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.




Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы


В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта


Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»


Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин


Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году


Может сделать реально больно: в США назвали козыри Трампа против РФ

Что происходит с интернетом в России 22 июля 2025 года

Более 13 тыс. обращений по вопросам реновации обработали во втором квартале 2025 года

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность


Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Круизные компании сообщают об изменении маршрутов теплоходов из-за аварии на Городецком гидроузле

Командующий войсками Московского военного круга А.Е. Грузинов, Военный министр А.Ф. Керенский и комиссар города Москвы Н.М. Кишкин

Шахназаров поставил Латвии страшный диагноз. Почему прибалтийской республике больше никто не поможет














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *