Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2024

Overwhelmed by Anger Around Us? Thoughts on How to De-escalate a Situation

0

Image by Uriel Soberanes.

I leaned halfway out of the car window, furiously shaking a finger at the car zooming from behind us in the next lane. “You stay there!” I roared. “Let my mother out!”

We were on the freeway and my mom had pulled to the shoulder to let an ambulance pass. As soon as it did, other cars took advantage of the newly cleared space. They zipped by so fast we couldn’t get back on the road. I was enraged by the injustice – we had done the right thing, but these other cars were cheating – and could hardly see straight.

It felt good to be angry. It felt powerful, righteous, energy-filled.

So many things are making us angry these days, and many of us like being angry. I get it. But does it get us what we need? In my case, the car stopped but my mom was so surprised by my behavior (I’m normally very laid back) that she didn’t move. The other car picked up its pace again and sped past.

We all know that moment of extreme anger. Emotions flood us and we lose our ability to think rationally or creatively. We even lose ability to hear the other person. Not hearing or thinking? That’s no way to resolve a situation.

So how do we de-escalate, particularly this angry-making election year?

First, we can learn to de-escalate ourselves. When we start getting too angry, we can take a few deep breaths. This sounds cliché, but deep breathing triggers our body’s relaxation response. Our heartbeat slows, muscles relax, and cortisol levels lower. We become rational and able to listen again.

We also can learn to de-escalate with another person. Psychologists have been studying conversational receptiveness, a concept based on our fundamental human need to feel like we are being heard. Researchers paired people with opposing views to discuss hot button issues, then analyzed the conversation patterns. It turns out that you have to give something to get something. People who used receptive language, showing the other person that they were truly listening, were rated as better teammates and advisors.

What is receptive language? Psychologist Julia Vinson describes the HEAR model.

“Hedge” your claims with milder words like might and most rather than combative words like definitely and all. This shows you don’t think you have all the answers.

“Emphasize” any areas of agreement, even if they’re not the central issue.

“Acknowledge” what the other person is saying by restating what they told you. That shows you’re listening closely.

“Reframe” things positively using yes, should, and can rather than no and wrong.

In the middle of a conflict, it can be hard to really care about what the other person is thinking. But often we can’t afford to destroy relationships with family or coworkers. Happily, using these conversation techniques even if your heart isn’t completely in them can slow the conflict and make dynamics more positive.

Then you can take advantage of what other researchers found – that reflecting on a conflict for even a few minutes afterwards helps us learn how to disagree better. We can ask ourselves “what was the conflict about, how ideally should conflicts be handled, and how can we use this information to handle disagreements better in the future?”

We all can learn these de-escalation skills, including our leaders. And we should. Otherwise, the cars in the next lane will just speed up.

The post Overwhelmed by Anger Around Us? Thoughts on How to De-escalate a Situation appeared first on CounterPunch.org.








Как хранили продукты до изобретения холодильника: 5 способов

Российский рэпер сжег кабриолет BMW прямо на сцене

Антитела альпак помогли ученым создать новые методы лечения рака

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


Report: Liverpool decision hands advantage to Man United in midfielder pursuit

Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’


В Курске суд постановил возместить расходы, которые инвалид понёс на покупку дорогостоящего лекарства

Для всего транспорта открыт объезд поврежденного участка трассы А-360 Лена в Амурской области

Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»

Персиковые дожди Колымы...


Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age

Modders are trying their hardest to add an NVMe SSD to the Switch 2, which is both impressive and something I'm not going to do

Steam for Chromebooks is getting axed in 2026 instead of exiting its 4-year beta

New study shows that Gen Z is spending way less money on videogames than older gamers


Овочі можусть стати розкішшю для українців


Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета

Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»

Побывавший в космосе объектив «Швабе» стал частью коллекции Политехнического музея

Платформа «DатаРу Облако» аттестована для работы с государственными данными и информацией повышенной категории


В первом полугодии 2025 года общие сборы КАПИТАЛ LIFE показали рост и составили 12,7 млрд рублей

Штрафы, камеры и новые правила: к чему готовиться водителям до конца 2025 года

Грачья Погосян: достойный пример гуманизма и патриотизма (к 55-летию известного благотворителя)

Мединский вручил звезду Героя России внуку Алексея Береста


На Госуслугах стартовал приём заявок на Чемпионат «РуКод» 

«Лето в Москве» в Южном округе объединит спорт, искусство и технологии в ближайшие выходные

Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника

Пчёлы атаковали детей в московском детском саду — пятеро пострадали


Павлюченкова уступила во втором круге турнира WTA 1000 в Цинциннати

Александрова пробилась в третий круг турнира в Цинциннати

Андрей Рублёв обыграл Лёнера Тьена на старте «Мастерса» в Цинциннати

Павлюченкова не сумела пробиться в третий раунд турнира в Цинциннати


Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника

Travel-эксперт Тариел Гажиенко: куда стоит отправиться на отдых осенью

В Туве запустят строительство ЛЭП для надежного энергоснабжения

При сбоях GPS: каршеринг BelkaCar запустил поиск авто по фото


Музыкальные новости

Бывшая жена Моргенштерна Зинатуллина выложила фото в прозрачном корсете

Вечер памяти Виктора Цоя пройдет в Пскове 15 августа

Дима Билан сплясал на крыше трактора в Ленинградской области

Баха и Чайковского исполнят на органном концерте в Печорах


Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета

Nexign Interconnect получила сертификат совместимости с российской Java-платформой Axiom JDK

Побывавший в космосе объектив «Швабе» стал частью коллекции Политехнического музея

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


Энергетики филиала "Россети Центр" - "Смоленскэнерго" готовятся к работе в условиях непогоды

На фоне ограничений из Пулково отменили 18 рейсов

Неоконсервативная политика Трампа: антироссийский курс и новый "санитарный кордон"

Почему Трамп сказал, что едет в Россию, если встреча назначена в Аляске


Выяснились детали смертельной аварии с участием 16-летних самокатчиков на западе Москвы

В Сети появились кадры ДТП с подростками на самокате, которые врезались в столб

В Москве на видео попало, как подростка на электросамокате отбросило под автобус

Baza: Мотоциклист попал в ДТП в Москве из-за нарушившего ПДД водителя


В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа

Bloomberg: встреча Путина и Трампа означает победу России

Почему Трамп сказал, что едет в Россию, если встреча назначена в Аляске

Bloomberg: встреча Путина и Трампа сама по себе представляет победу Москвы




В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника

Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника

Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что делать если лопнул сосуд в глазу

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


«Будет обмен землей»: Трамп поставил Зеленского на место, вызвав панику в Киеве

Политолог: Алиев пересек красную линию и столкнется с ответом Москвы


В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника

На пенсии отоспишься. 13 идей для ночного досуга в Москве — от тенниса до парилки

Чемпионат по самбо столичного главка Росгвардии завершился в Москве

Соревнования по многоборью кинологов-росгвардейцев завершились в Грозном


Лукашенко получил первую золотую монету из белорусского сырья


Собянин рассказал о строительстве нового путепровода на северо-востоке Москвы

Собянин рассказал, как проект «Город героев» укрепляет связь времен и поколений

Собянин оценил вклад проектов "Город героев" и "Герой моего района

Ивлеева предположила, что Трамп увидит метро Москвы и увезет Собянина в США


Что подготовили в павильонах «Музеона» в рамках форума «Москва 2030»

В Крыму потушили угрожавший двум селам природный пожар

Хватит морщиться: ученые назвали пользу от участившихся московских ливней

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»


Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

В Туве запустят строительство ЛЭП для надежного энергоснабжения

"ПРОРОЧЕСТВО: ОЧЕРЕДИ БУДУТ, ЧТОБЫ ВСЕХ ПЕРЕМЕСТИЛИ В КОМПЬЮТЕР". И СКОРО ВСТРЕЧА ПУТИНА И ТРАМПА. ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

Travel-эксперт Тариел Гажиенко: куда стоит отправиться на отдых осенью


Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

Полицейский погиб при задержании поджигателя релейного шкафа под Архангельском

Здание морского речного вокзала в Архангельске будет обновлено к концу 2026 года

Сотрудниками полиции и Росгвардии задержан гражданин, причастный к поджогу релейного шкафа в Архангельской области


Прогноз погоды в Крыму на понедельник

Прогноз погоды в Крыму на 12 августа

Прогноз погоды в Крыму на 10 августа

Историко-краеведческая выставка «Древности земли крымской»


Пчёлы атаковали детей в московском детском саду — пятеро пострадали

Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника

Москва выставила на аукционы два помещения в Замоскворечье

Travel-эксперт Тариел Гажиенко: куда стоит отправиться на отдых осенью














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *