Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2024

Overwhelmed by Anger Around Us? Thoughts on How to De-escalate a Situation

0

Image by Uriel Soberanes.

I leaned halfway out of the car window, furiously shaking a finger at the car zooming from behind us in the next lane. “You stay there!” I roared. “Let my mother out!”

We were on the freeway and my mom had pulled to the shoulder to let an ambulance pass. As soon as it did, other cars took advantage of the newly cleared space. They zipped by so fast we couldn’t get back on the road. I was enraged by the injustice – we had done the right thing, but these other cars were cheating – and could hardly see straight.

It felt good to be angry. It felt powerful, righteous, energy-filled.

So many things are making us angry these days, and many of us like being angry. I get it. But does it get us what we need? In my case, the car stopped but my mom was so surprised by my behavior (I’m normally very laid back) that she didn’t move. The other car picked up its pace again and sped past.

We all know that moment of extreme anger. Emotions flood us and we lose our ability to think rationally or creatively. We even lose ability to hear the other person. Not hearing or thinking? That’s no way to resolve a situation.

So how do we de-escalate, particularly this angry-making election year?

First, we can learn to de-escalate ourselves. When we start getting too angry, we can take a few deep breaths. This sounds cliché, but deep breathing triggers our body’s relaxation response. Our heartbeat slows, muscles relax, and cortisol levels lower. We become rational and able to listen again.

We also can learn to de-escalate with another person. Psychologists have been studying conversational receptiveness, a concept based on our fundamental human need to feel like we are being heard. Researchers paired people with opposing views to discuss hot button issues, then analyzed the conversation patterns. It turns out that you have to give something to get something. People who used receptive language, showing the other person that they were truly listening, were rated as better teammates and advisors.

What is receptive language? Psychologist Julia Vinson describes the HEAR model.

“Hedge” your claims with milder words like might and most rather than combative words like definitely and all. This shows you don’t think you have all the answers.

“Emphasize” any areas of agreement, even if they’re not the central issue.

“Acknowledge” what the other person is saying by restating what they told you. That shows you’re listening closely.

“Reframe” things positively using yes, should, and can rather than no and wrong.

In the middle of a conflict, it can be hard to really care about what the other person is thinking. But often we can’t afford to destroy relationships with family or coworkers. Happily, using these conversation techniques even if your heart isn’t completely in them can slow the conflict and make dynamics more positive.

Then you can take advantage of what other researchers found – that reflecting on a conflict for even a few minutes afterwards helps us learn how to disagree better. We can ask ourselves “what was the conflict about, how ideally should conflicts be handled, and how can we use this information to handle disagreements better in the future?”

We all can learn these de-escalation skills, including our leaders. And we should. Otherwise, the cars in the next lane will just speed up.

The post Overwhelmed by Anger Around Us? Thoughts on How to De-escalate a Situation appeared first on CounterPunch.org.








Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу

Яблоня Сиверса: как скромный аптекарь открыл прародительницу всех яблок

Коллекция Zuhair Murad осень-зима 2025/26


Report: Liverpool decision hands advantage to Man United in midfielder pursuit

AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Palestinian envoy urges action at UN: “History will judge us all”


#вкимжевсегдахорошо

В Орле легковушка врезалась в многоэтажный дом

Персиковые дожди Колымы...

Антиармянские публикации в российском научном журнале «Современная научная мысль»: расследование фонда «Гегард»


Modders are trying their hardest to add an NVMe SSD to the Switch 2, which is both impressive and something I'm not going to do

New study shows that Gen Z is spending way less money on videogames than older gamers

Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age

The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'


Овочі можусть стати розкішшю для українців


Платформа «DатаРу Облако» аттестована для работы с государственными данными и информацией повышенной категории

Семейное приключение на «Кораблике Детского радио»

Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


Сотрудники Росгвардии пришли на помощь пенсионеру, внезапно потерявшему сознание в кафе на востоке столицы

Грачья Погосян: достойный пример гуманизма и патриотизма (к 55-летию известного благотворителя)

Лекции по археологии пройдут в Красносельском районе

Саратовский завод РМК поставит резервуары для хранения серной кислоты в Крым


В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них

Сотрудники Росгвардии пришли на помощь женщине, внезапно потерявшей сознание на улице

Экономия до 50%: почему восстановление тяговых батарей выгоднее покупки новых

Эксперт исключил вероятность резкого сокращения поставок нефти из России в Индию


Кафельников: Бублик поносил ATP-250. Если бы не эти турниры, он бы «челленджеры» играл

Самсонова уступила 125-й ракетке мира во втором раунде турнира в Цинциннати

Вероника Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA-1000 в США

Анна Калинская вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Цинциннати


В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа

В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них

Полиция Владикавказа задержала живодера, разбившего череп псу на глазах у детей

Председатель союза китайских предпринимателей Лицюнь высоко оценил качество дорог России


Музыкальные новости

Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве

«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге

Посвященную Шостаковичу выставку открыли в Филармонии Петербурга

Певице Дженнифер Лопес заползло насекомое на шею во время концерта в Казахстане


Директор Росгвардии Герой России генерал армии Виктор Золотов принял участие в заседании Национального антитеррористического комитета

Побывавший в космосе объектив «Швабе» стал частью коллекции Политехнического музея

Платформа «DатаРу Облако» аттестована для работы с государственными данными и информацией повышенной категории

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления


"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча

Не лечит, но помогает: уже сегодня ТНТ покажет премьеру комедийного сериала «Знахарь» с Денисом Васильевым и Катериной Ковальчук

Рок-фестиваль «Окна Открой» в Петербурге: возвращение звезд и открытие новых талантов

Работники Северо-Западного филиала ФГУП «УВО Минтранса России» с экскурсией посетили Приоратский дворец в Гатчине и побывали на мастер-классе по сыроварению


Выяснились детали смертельной аварии с участием 16-летних самокатчиков на западе Москвы

В Сети появились кадры ДТП с подростками на самокате, которые врезались в столб

Хуснуллин по видеосвязи поприветствовал участников автопробега БРИКС

Baza: Мотоциклист попал в ДТП в Москве из-за нарушившего ПДД водителя


Bloomberg: встреча Путина и Трампа сама по себе представляет победу Москвы

Bloomberg: встреча Путина и Трампа означает победу России

Почему Трамп захотел быстро встретиться с Путиным, объяснил Хазин

В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа




Здоровье Бориса Щербакова: обновленные сведения от научно-исследовательского центра имени Склифосовского

Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления

В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника

Подмосковный травматолог дал советы по выбору рюкзака для первоклассника


Политолог: Алиев пересек красную линию и столкнется с ответом Москвы

«Будет обмен землей»: Трамп поставил Зеленского на место, вызвав панику в Киеве


Соревнования по многоборью кинологов-росгвардейцев завершились в Грозном

В регионах центральной России росгвардейцы отметили День физкультурника

Росгвардейцы охраняли правопорядок на фестивале «ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 2025»

На пенсии отоспишься. 13 идей для ночного досуга в Москве — от тенниса до парилки


Лукашенко получил первую золотую монету из белорусского сырья


Собянин объявил об открытии новой детской поликлиники в районе Крюково

Ивлеева предположила, что Трамп увидит метро Москвы и увезет Собянина в США

Собянин рассказал о строительстве нового путепровода на северо-востоке Москвы

Собянин оценил вклад проектов "Город героев" и "Герой моего района


Хватит морщиться: ученые назвали пользу от участившихся московских ливней

Площадь возгорания на горе Куцай достигла 650 тысяч квадратных метров

Что подготовили в павильонах «Музеона» в рамках форума «Москва 2030»

В Крыму потушили угрожавший двум селам природный пожар


Эксперт исключил вероятность резкого сокращения поставок нефти из России в Индию

Московские разработчики представили вездеход нового поколения

Полиция Владикавказа задержала живодера, разбившего череп псу на глазах у детей

В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них


Сотрудниками полиции и Росгвардии задержан гражданин, причастный к поджогу релейного шкафа в Архангельской области

Орловская область планирует войти в число национальных туристических маршрутов с проектом «Бирюзовое кольцо России»

без заголовка

Здание морского речного вокзала в Архангельске будет обновлено к концу 2026 года


Прогноз погоды в Крыму на 11 августа

Прогноз погоды в Крыму на понедельник

Прогноз погоды в Крыму на 12 августа

Историко-краеведческая выставка «Древности земли крымской»


Сотрудники Росгвардии пришли на помощь женщине, внезапно потерявшей сознание на улице

В России объяснили скорую организацию встречи Путина и Трампа

Председатель союза китайских предпринимателей Лицюнь высоко оценил качество дорог России

В Подмосковье сократилось число ДТП, но выросло число погибших в них














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *