Добавить новость
smi24.net
News in English
Июнь
2024

'Sunshine Guilt' Is The Downside Of Summer We Don't Talk About Enough

0

It’s easy to curl up inside with a book or binge-watch a Netflix show when it’s dreary outside. Who wants to go for a hike or garden when it’s lightning and thundering? It’s a universally accepted truth: rainy days equal lazy days. 

But being a sloth when it’s beautiful outside? That can feel like a faux pas. The intrusive thought of taking advantage of the sunny weather can affect your mood and make you feel bad about yourself. 

If you feel guilty lounging indoors when the weather’s gorgeous, you’re not alone. “Sunshine guilt,” or the self-imposed shame you feel when you stay inside on a sunny day, is a common experience. The term went viral earlier this spring after TikTok user Renee Reina posted about her experience with the phenomenon.

It can lead to feelings of guilt, anxiety, regret, FOMO, and for some people, even shame,” Emily Hemendinger, an assistant professor in the department of psychiatry at the University of Colorado Anschutz Medical Campus, told HuffPost. People might also end up thinking they’re worthless for not being productive or wasting time, Hemendinger added. 

Here’s why you feel bad doing nothing when it’s nice out and how to show yourself some grace next time you want to take it easy on a sunny day:

Why you feel so ashamed about being lazy on a sunny day

When it’s nice out, people tend to feel like they should be making the most of the day. If they don’t, they might feel as though they’re letting themselves down or aren’t properly taking care of themselves, said Dr. Gail Saltz, a clinical associate professor of psychiatry at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center.

People can also experience FOMO, or fear of missing out, when it’s sunny out. You might tell yourself, “I feel that everyone else is out enjoying or benefiting from this sunny day, but I am missing it,” Saltz said.

Another factor contributing to sunshine guilt is having a scarcity mindset, or believing the idea that there’s a limited supply of something ― in this case, sunny days. This can, understandably, make people feel even more desperate for whatever the limited commodity is, Saltz explained. Although there are endless sunny days, a scarcity mindset can make you feel awful about letting even one day go to waste, pressuring you to get outside and enjoy it.

Guilt, in many cases, can be helpful. It can show you that you need to work on yourself, apologise for something you said or change your behaviour. But in other instances, such as with sunshine guilt, it can be confusing and unhelpful.

“Sometimes it’s due to an irrational story you are telling yourself, and it needs reframing,” Saltz said.

Social media can exacerbate sunshine guilt.

Social media and society’s obsession with productivity intensify sunshine guilt

Sunshine guilt is exacerbated by the fact that our society rewards and encourages productivity ― not just at work but in all areas of life.

From the time we are children, we are told to not waste time, not sit around — otherwise, we are deemed lazy,” Hemendinger said.

As a result, many people wind up equating their self-worth to how busy they are, what they achieve or what they are doing, Hemendinger explained.

That striving mentality in our go-go-go society is common,” she said. “However, it also commonly leads to anxiety, depression and shame.”

It doesn’t help that social media bombards us with images and videos of other people enjoying their lives. We typically see photos of people enjoying nice weather — going on a bike ride, picnicking in a park or sitting outside for happy hour ― and not their movie night at home or their sluggish morning sleeping in.

On top of the internalised capitalism values of productivity and not wasting time, when we see others doing all the things, it taps into our human need to be one with the pack, to fit in,” Hemendinger said.

This can be exceptionally painful for people who are prone to anxiety and depression, Saltz said, along with those who frequently compare themselves to other people. The self-criticism and negative self-talk can quickly become unbearable. 

How to cope with sunshine guilt

First, you want to figure out why you’re feeling guilty about staying indoors. Are you experiencing FOMO or are you worried you won’t get another chance to be outside again soon? Or, perhaps, are you anxious that you’re not reaching your potential? Once you’ve identified what’s behind the shame, you can tackle the feeling head-on, Saltz said.

If you’re feeling FOMO, you want to show yourself that you’re not actually missing out. Tell yourself, “I’m doing what I’m meant to do, and I can have this other opportunity of being out in the sun at a better time for me,” Saltz suggested.

Practicing gratitude can also lift your spirits. Grab a journal and jot down a list of things that have recently brought you joy. This might help you see that you aren’t missing out or lacking activity in life.

And if social media is making you feel worse, log out of your apps for the day. If you’re struggling with the uncertainty of when the next beautiful day will be, know that there will be more sunny days soon.

“Remind yourself that more sun will always be coming,” Saltz said. 

For those who feel like they’re not doing enough, Hemendinger suggested that showing yourself some grace may help.

Practicing self-compassion in this case looks like giving yourself permission to show up how you need to show up in life in that moment,” she said.

It’s OK to not be super productive every day. In fact, it’s extremely beneficial for our physical and mental health to carve out time to rest and refuel.

“People need to consider how they best feel they can recharge their energy,” Hemendinger said.

Listen to your body. If you want or need rest, give yourself permission to lay low and take it easy. 

It’s a common misconception that we need to have fun throughout the summer, but this isn’t fair or even true.

“Fun is where you make it, fun is where you find it, fun is not a limited commodity, and therefore [there] are many ways to have fun,” Saltz said.

So, ditch the idea that you need to be busy when it’s nice out. Expand your definition of fun to include relaxing at home and enjoying it.

“It will help you all around,” Saltz said.








Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!

Золото, яркость и драйв: как подростки из 20 городов России показали молодежную сторону бренда «585 ЗОЛОТОЙ»

Более 100 детей работников Северного филиала «ЛокоТех-Сервис» отдохнут этим летом в детских оздоровительных комплексах при поддержке работодателя

«Музы хоккея»: Юлианна Караулова выступила в роли спортивного комментатора в новых эпизодах мультсериала «Чемпионы»


At Last We Know Why Shemar Turner Fell To The 2nd Round

Son Of British Boxing Legend Retires From The Sport Aged Just 24: “Won’t Be Fighting Again”

ICE is 'supercharging detention' with 'flagrantly unlawful' policy: lawyers

Trump's cuts force Texas food banks to ration supplies for flood survivors


Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки

ГК «АСНА» внедрила систему продвинутой аналитики «Дельта BI»

В Курской области установился 3-й класс пожарной опасности

Чилим на позитиве...


As the Nintendo eShop fails to protect from 'eslop', indie devs reflect on how it affects their work and why Steam is just better: 'Their algorithm will more or less naturally bury AI slop'

MMORPG Lord Nine: Infinite Class выпустят в Юго-Восточной Азии 31 июля

В Pokémon TCG Pocket обновится система торговли карточками

The origin of 'AI Appreciation Day' isn't what you think: It was started by an Elon Musk admirer who camped outside of SpaceX Starbase for a year hoping to talk to the billionaire about AI regulation



«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

Песков: Россия заинтересована в максимальном взаимодействии с Арменией

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Стала известна судьба легендарных бутовских коз

Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки


Энергия дистанции и тепло традиций: Ahmad Tea поддержал забег NikelRun 2025

Он не милый, он опасен. Плачущий на танцах охранник стал звездой интернета

Более 1,5 тысячи мероприятий провели столичные предприниматели с начала лета

Автомобили Lada Iskra начали поступать дилерам


Российская теннисистка Вероника Кудерметова выиграла Уимблдон в парном разряде, а итальянец Янник Синнер – в одиночном

Бушар сообщила о завершении карьеры

Рублев: Теннис — это просто то, что вызывает реакцию у некоторых игроков

Теннистка Кудерметова впервые в карьере выиграла Уимблдон в парном разряде


Цифровой сервис по вывозу строительных отходов запустили в Подмосковье

Автомобили Lada Iskra начали поступать дилерам

Энергия дистанции и тепло традиций: Ahmad Tea поддержал забег NikelRun 2025

В подмосковном главке Росгвардии подвели итоги служебной деятельности за истекший период 2025 года


Музыкальные новости

«Слушать неприятно»: лишившегося своего «золотого голоса» Баскова попросили закрыть рот

Позирует топлес, обнимается с брюнетом, безудержно смеется: веселый отдых Анастасии Волочковой на Мальдивах

«У нее есть компания». Юрий Лоза раскрыл подноготную Орбакайте

«Национальная Лотерея» и РОЛЬФ разыграют на VK Fest автомобиль в честь запуска новинки «Автомобильная лотерея «РОЛЬФ»


«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

Песков: Россия заинтересована в максимальном взаимодействии с Арменией

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Росгвардейцы стали участниками визита актера Сергея Гармаша в Херсонскую область

Владимир Путин открыл участок дороги М-12 между Дюртюли и Ачитом

Наталья Бочкарёва, актриса родом из Нижнего Новгорода, и сериал «Букины» снова на ТНТ!

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Первый автобус белорусского бренда AVIOR преодолел почти 170 000 км без поломок

Компенсацию проезда на отдых получают пенсионеры в Приамурье

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

«Национальная Лотерея» и РОЛЬФ разыграют на VK Fest автомобиль в честь запуска новинки «Автомобильная лотерея «РОЛЬФ»


Путин охарактеризовал стремление Европы отказаться от российских удобрений как неразумное решение.

Основатель компании Steplife стал лауреатом первой Национальной премии АСН «Страну меняют люди»

Путин открыл участок трассы М-12 Москва – Казань – Екатеринбург

Председатель Совета Калининградской ТПП Сергей Лютаревич стал лауреатом премии «Страну меняют люди»




«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье

«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье


Союзники Киева начали прозревать: бухгалтерия Зеленского вызывает все больше вопросов

В российском парламенте назвали фашистскими угрозы Киева ударить по Москве и Петербургу


Aravia – партнер Кубка Москвы по женскому пляжному футболу

Гончаренко заявил, что в РПЛ надо увеличить список команд, назвав лигу Первенством Москвы

Мостовой раскрыл причины отсутствия приглашений для Слуцкого на работу в России.

Открытые площадки для спортивных игр


Лукашенко встретился с президентом Индонезии Прабово Субианто в Минске


Собянин: Столичные бренды увеличили выручку благодаря проекту «Сделано в Москве»

Связывая деловые кварталы. Мэр Собянин дал старт проходке новой линии метро

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин рассказал о преимуществах столичного здравоохранения


ГК «Паритет» и ГК «Экоплант» вместе создадут зеленое будущее

Ученый Золина: облака мамматусы появились в Москве из-за жары и гроз

Правительство Москвы и «Сбер» учредили премию для игроков технологического рынка

Работники сервисного локомотивного депо «Чита» прикоснулись к святыням Алханая


Владимир Якушев: ЕР окажет многодетным и малообеспеченным семьям помощь в подготовке к учебному году

Он не милый, он опасен. Плачущий на танцах охранник стал звездой интернета

Mash: мужчина стрелял в троих человек в Назрани из-за места на парковке

Айтишники и геймдев Москвы заработал в прошлом году 3,9 триллиона рублей


Алтайский край оказался в числе регионов-аутсайдеров по доступности вторичного жилья

Защищённый планшет Saotron RT-W11J на базе ОС Windows10

Собянин дал старт проходке тоннеля Рублево-Архангельской линии метро у «СберСити»

Сергей Собянин. Главное за день


Симферополь частично остался без света утром 14 июля

Новый археологический парк создан в Севастополе

В Форосе торжественно отметили День посёлка

Прогноз погоды в Крыму на четверг


Курсы массажа: Якутянка стала жертвой мошенничества в Москве

Энергия дистанции и тепло традиций: Ahmad Tea поддержал забег NikelRun 2025

В подмосковном главке Росгвардии подвели итоги служебной деятельности за истекший период 2025 года

Айтишники и геймдев Москвы заработал в прошлом году 3,9 триллиона рублей














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *