ورزشهای مخصوص افراد مبتلا به دیابت/ با چه قند خونی ورزش برای شما ممنوع میشود؟
به گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، یکی از روشهای درمانی در بیماران مبتلا به دیابت، فعالیت و ورزش است. ورزش نسبت به داروهای مصرفی در دیابت نه هزینهای دارد و نه عوارض جانبی. افرادی که ورزش نمیکنند سه برابر، کنترل دیابت آنها ضعیفتر است و بیشتر دچار عوارض دیابت میشوند.
دکتر مریم کهندانی، متخصص فیزیولوژی پزشکی میگوید: در دیابت نوع ۲ به دلیل اینکه ورزش، عضلات بدن را تحریک میکند، باعث بهبود ورود گلوکز به داخل سلول و عضلات بدن میشود و سطح چربی بدن به خصوص در ناحیه شکم کاهش مییابد.
مدت زمان ورزش در مبتلایان به دیابت در بزرگسال ۵ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه با شدت متوسط است. از خصوصیات ورزش با شدت متوسط این است که در این شدت، ورزش باعث تعریق میشود و قادر به صحبت کردن هستید ولی قادر به آواز خواندن نیستید. ورزشهایی نظیر پیادهروی تند، دوچرخه سواری، جارو کردن، باغبانی، تنیس، بدمینتون و والیبال از این جمله اند.