'Recovery' deportivo cuando hace calor: las vitaminas y los minerales que no pueden faltar si haces ejercicio

Cuando suben las temperaturas, entrenar sin deshidratarse es una prioridad para no reducir el rendimiento deportivo ni arriesgarnos a sufrir una lesión tan frecuente en casos de falta de hidratación . Además la recuperación se vuelve más complicada si no reponemos los que perdemos con la transpiración. Y es que, en verano sudamos más y con el sudor no solo se va el agua, sino también minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita en distintas proporciones, así como vitaminas necesarias para nuestro organismo. ¿Qué es lo que perdemos al sudar y, por tanto, se necesita para la recuperación? Sodio : el más que más perdemos a través del sudor. Es clave para mantener el equilibrio hídrico y prevenir los temidos calambres... Ver Más