Dünyanın en sağlıklı diyetini uygulayabilirsiniz ancak iyi yaşlanmak ve bağımsız kalmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan en önemli şeyler denge, güç ve esnekliktir. 35 yaşından itibaren kemik yoğunluğu ve kas kütlesi kaybetmeye başlıyoruz. Uzmanlar, bu süreci tersine çevirmenin anahtarının egzersiz ve günlük hareket olduğunu belirtiyor. İşte evde kolayca yapabileceğiniz, mevcut kondisyon seviyenizi gösteren ve ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan beş basit test…
