Boticaria García tiene remedio para (casi) todo y consejos para (casi) cualquier persona. Ahora que ha llegado el otoño, la divulgadora ha aprovechado su paso por ' Zapeando ' (La Sexta) para hablar de esas personas que apuestan por ponerse en forma y mejorar sus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso ahora que arranca la temporada. Es por ello que ha hablado de un concepto que ha llegado pisando fuerte y del que se están dando muchas referencias: el ' biohacking '. O lo que es lo mismo, según Boticaria, «lo que los médicos nos han contado toda la vida y que parece que suena mejor en inglés, que es cuidar el sueño, la nutrición y el deporte. Existen varios niveles de biohacking y de ellos ha hablado la célebre farmacéutica: «el suave, que es básicamente dieta, ejercicio y sueño; el medio, que suele apostar por introducir gadgets, smartwatch y pulseras inteligentes para monitorizar la actividad:; y el duro, que incluye suplementos e implantes». «Vaya, que ahora parece que han encontrado el secreto de la eterna juventud», ha comentado Dani Mateo en tono irónico. Al referirse a estas pautas recomendables, Boticaria García ha tratado un tema que muchos se plantean, el abordar el ayuno intermitente, pasando «16 horas sin comer y concentrando las ingestas en las ocho horas restantes. ¿Es realmente efectivo?», ha preguntado ella misma. La respuesta ha sido rotunda, lo ha explicado alto y claro: «El beneficio no es mayor que cuando haces una dieta de restricción calórica, ojo». A esto ha añadido un consejo para quienes quieran bajar peso y estar saludables: «Lo que sí deberíamos hacer todos es tomar una dieta rica en polifenoles. Vaya, comer de la huerta… y al entrenar, clave hacer ejercicios de fuerza, eso también es imprescindible», ha terminado afirmando la farmacéutica en ' Zapeando '. Respecto al sueño, la célebre Marian García ha insistido en cómo conseguir la calidad de este, llevar una buena higiene de sueño. Para ello, pautas como estas: «Bajar la luz por la noche y establecer un horario más o menos fijo, con poco margen, para ir a dormir; después, buscar la luz solar a la hora de despertar; el dormitorio debería estar entre los 18 y los 20 grados y la cafeína habría que cortarla entre seis y ocho horas antes de dormir. También dejar el móvil una o dos horas antes de ir a dormir». Boticaria García ha afirmado que hay «estudios sólidos que demuestran que con entre 7 y 9 horas de sueño se da menos riesgo de hipertensión, diabetes e incluso Alzheimer».
