Ăn gì ngừa mỡ máu cao?

Tôi đi khám sức khỏe thì nhận được chỉ số mỡ máu cao, vậy tôi nên và hạn chế ăn gì để cải thiện tình trạng này? (Thanh, 38 tuổi, Hà Nội)