مدارس ایلام غیرحضوری شد| ادارات با دو ساعت تأخیر فعالیتشان را آغاز می‌کنند

مدیرکل مدیریت بحران استان ایلام از تأخیر دو ساعته فعالیت کلیه ادارات و بانک‌ها و فعالیت غیرحضوری مدارس و مراکز آموزشی این استان در روز سه‌شنبه (۹ دی) به دلیل پیش‌بینی بارش برف و یخبندان خبر داد.

با وجود تمام مزایایی که ورود به دهه ۴۰ زندگی دارد، بیدار شدن در صبح معمولاً با خشکی بدن، درد عضلات و انگیزه کمتر برای ورزش همراه است. در این سن، فکر انجام درازنشست روی زمین یا یک جلسه طولانی کاردیو قبل از صبحانه می‌تواند بیشتر خسته‌کننده باشد تا انرژی‌بخش.

بر خوب این است که برای سفت‌تر شدن شکم، نیازی به تمرینات سنگین یا کاردیوهای یک‌ساعته صبحگاهی ندارید. تمرینات ایستاده می‌توانند ترکیب بدنی شما را با افزایش سن بهبود دهند و در عین حال ساده و قابل‌اجرا باشند.