آرامش جسم و ذهن در ۳۰ روز با ۳ راهکار
زمانی که روز کاری به پایان میرسد ذهن نیز همانند جسم به استراحت و بازسازی و بازیابی و در واقع آرامش و فارغ شدن از مسائل مرتبط با کار روزانه نیاز دارد. استراحت ذهنی نیاز به فرایند پیچیدهای ندارد و میتوان با یک سری راهکارها ذهن را دوباره برای یک روز فعال دیگر احیا کرد.
روز کاری با بستن لپتاپ و ترک دفتر کار به پایان میرسد، اما ذهن که نیروی قدرتمند پشت تمام کارهایی است که انجام میدهیم، هرگز واقعا استراحت نمیکند. ضربالاجلها، یادداشتهای جلسات دشوار یا کارهای معوقه حتی پس از ترک محل کار نیز در ذهن شما جریان دارند. به تدریج، مونولوگ درونی (گفت و گوی درونی با خود) در این باره شروع میشود، آرامش شما را از بین میبرد و ذهن شمار را چنان مشغول میکند که حتی پس از خواب نیز خستگی از تن فرد بیرون نمیرود. واقعیت این است که نحوه کار ما به شدت بر وضعیت روانی ما تأثیر میگذارد و ایجاد یک روال کوچک و آگاهانه پس از روز کاری، به فرد اجازه میدهد تا به عقب برگردد، دوباره موتور ذهن خود راهاندازی کند و تفکیک سالمتری بین کار و زندگی شخصی ایجاد کند.
در این مطلب به سه کاری که میتوان برای بهتر کردن روز خود انجام داد، اشاره شده است. با انجام این کارها شما تغییر را در کمتر از ۳۰ روز خواهید دید.