Tập thể dục lúc nào có thể phòng tránh đột quỵ?

Tôi 56 tuổi, cao huyết áp, đi bộ lúc 5h song tập thể dục giờ này tôi lại lo lắng đột quỵ. Làm thế nào để phòng ngừa? (Duy Minh, Hải Phòng)