راز داشتن استخوان های سالم

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

بیشتر ما می‌دانیم تمرینات قدرتی با دمبل، دستگاه‌های بدنسازی یا کش‌های مقاومتی باعث افزایش قدرت و حجم عضلات می‌شوند. اما چیزی که کمتر به آن توجه می‌شود این است که عضلات قوی، استخوان‌های قوی می‌سازند — و استخوان‌های قوی یعنی خطر کمتر شکستگی، به‌خصوص با افزایش سن.

تمرینات قدرتی و سلامت استخوان