Estos son los suplementos que recomiendan las expertas a partir de los 40
Hay un momento —normalmente silencioso— en el que la piel deja de responder como lo hacía siempre. No se trata solo de líneas de expresión y arrugas: cambia la textura, aparece sequedad persistente, el tono pierde uniformidad y la luminosidad se vuelve más difícil de recuperar incluso manteniendo la misma rutina cosmética. A partir de los 40, el envejecimiento deja de ser únicamente superficial para convertirse en estructural: degradamos colágeno más rápido de lo que somos capaces de fabricarlo y la inflamación de bajo grado empieza a marcar el ritmo biológico de la piel.
Por eso cada vez más dermatólogos y cosmetólogas coinciden en que la cosmética sola ya no es suficiente. El envejecimiento es un proceso interno influido por radicales libres, estrés ambiental y cambios hormonales. Aquí entra la suplementación como segunda capa de tratamiento. Lourdes Moreno, fundadora de Laluz, lo resume claramente: “Tenemos que tomar suplementación a partir de los 40 para tener una acción antiedad. Es muy importante pensar en lo básico: generadores de colágeno y elastina como si no hubiera un mañana”.
Antioxidantes: el primer paso para frenar el envejecimiento celular
Antes de hablar de firmeza o arrugas, las expertas priorizan proteger la célula. Los radicales libres —procedentes del sol, la contaminación o el estrés— degradan el colágeno y aceleran el envejecimiento prematuro. Por eso los antioxidantes son la base de cualquier estrategia antiedad desde dentro.
Vitamina C
Si hay un suplemento que nunca falla es la vitamina C. “Es un generador de colágeno y elastina de los más potentes que existen, además de que regula el sistema autoinmune”, explica Moreno.
Vitamina C liposomada, de Laluz by Lourdes Moreno (25,95 euros)
Una fórmula altamente biodisponible que mejora la absorción gracias a su tecnología liposomal. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la formación natural de colágeno para piel, huesos y cartílagos y protege las células frente al daño oxidativo. Además, su liberación gradual reduce la irritación gastrointestinal típica de otras formas de vitamina C.
Pycnogenol
Uno de los antioxidantes más potentes a nivel celular. Favorece la síntesis de colágeno y elastina mientras combate el estrés oxidativo responsable del envejecimiento acelerado. Está especialmente indicado en etapas de fatiga, estrés ambiental o pérdida de vitalidad cutánea porque protege las células y refuerza el bienestar general.
Pycnogenol, de Laluz by Lourdes Moreno (79,95 euros)
Diseñado para ofrecer un apoyo antioxidante avanzado. “Estamos tratando la ralentización del envejecimiento, que es muy importante”, señala la experta.
Generar colágeno y controlar la inflamación: la clave real del efecto antiedad
Proteger es importante, pero no suficiente. A partir de los 40, el envejecimiento también depende de la inflamación interna silenciosa —el llamado inflammaging— que acelera la pérdida de firmeza.
MSM Prime
La inflamación es uno de los grandes enemigos invisibles del envejecimiento. “Es el mayor antiinflamatorio orgánico que tenemos dentro de nuestro cuerpo. La inflamación es enfermedad, dolor y envejecimiento”, explica Lourdes Moreno.
MSM prime, de Laluz by Lourdes Moreno (31,99 euros)
Se recomienda en una dosis de dos cápsulas al día para ayudar a regular el sistema inflamatorio y apoyar el bienestar general.
Colágeno
A partir de los 40, producir colágeno al ritmo de los 25 es simplemente imposible.
Colágeno glow, de Laluz by Lourdes Moreno (53,99 euros)
“Es el que naturalmente nos aporta más colágeno del que tenemos y nos ayuda a producir más colágeno y elastina de los que podemos generar”, apunta Moreno. Un suplemento especialmente interesante cuando se busca firmeza, elasticidad y mejor calidad cutánea.
Omega-3 y omega-7: nutrición celular y equilibrio hormonal
Los lípidos cutáneos disminuyen con la edad y la piel pierde confort. Los ácidos grasos esenciales ayudan a restaurar esa barrera:
- Omega-3 (EPA y DHA): favorecen función cardiovascular, cerebral y equilibrio hormonal
- Omega-7: contribuye a la hidratación de mucosas y piel, especialmente útil durante la menopausia
El resultado suele ser una piel más flexible y menos reactiva.
True omegas+, de Ancient & Brave (32 euros)
Rico en EPA y DHA, favorece la función cardíaca, la salud cerebral y la visión. El omega-7, por su parte, actúa desde dentro ayudando a mantener la hidratación e integridad de la piel y apoyando la salud íntima femenina, algo especialmente relevante en la perimenopausia y menopausia.
Su modo de uso es sencillo: dos cápsulas al día, con o sin comida. Y su enfoque es claro: nutrir a nivel celular para sostener la belleza y el bienestar desde la base.
La gran olvidada: la fibra que también rejuvenece la piel
Durante años asociamos la fibra solo al tránsito intestinal, pero hoy sabemos que la microbiota regula inflamación, metabolismo y envejecimiento cutáneo. Cuando se altera —algo habitual a partir de los 40— aparece inflamación crónica de bajo grado que acelera la degradación del colágeno.
La fibra prebiótica alimenta bacterias beneficiosas capaces de producir compuestos antiinflamatorios y mejorar la función metabólica. Además, la mayoría de adultos no alcanza la ingesta mínima recomendada de 25-30 gramos diarios.
FiberTotal, de Ivb Wellness (29,90 euros)
Se trata de una combinación de fibras prebióticas solubles de fermentación lenta que modulan la microbiota sin generar molestias digestivas.
Entre sus beneficios:
- Alimenta bifidobacterias beneficiosas
- Favorece la producción de butirato antiinflamatorio
- Ayuda a regular el tránsito intestinal
- Contribuye al control glucémico
- Favorece la saciedad
Y así es como la piel madura deja de depender únicamente de lo que aplicamos sobre ella y pasa a reflejar lo que sucede dentro. Antioxidantes, colágeno y microbiota forman hoy el triángulo del envejecimiento saludable: uno protege, otro repara y el último determina cuánto dura el resultado.