Dormir no es perder el tiempo, sino una necesidad biológica esencial para el equilibrio físico y mental. La ciencia está harta de constatarlo en distintos estudios. Instituciones como Harvard o la Fundación Nacional del Sueño muestran que dormir entre 7 y 9 horas diarias mejora la memoria, la concentración y el rendimiento del sistema inmunitario. Durante el sueño profundo, el cerebro elimina toxinas, reorganiza recuerdos y favorece la reparación celular. Por el contrario, el mal descanso tiene consecuencias que muchas veces pasan desapercibidas. Y es que dormir menos de seis horas de forma habitual se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y sobrepeso, ya que altera las hormonas que regulan el apetito y el...
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