Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến khả năng chạy bộ sau tuổi 45?

Đối với người chạy bộ sau tuổi 45, giấc ngủ được xem là nền tảng cho quá trình phục hồi, giúp cơ thể thích nghi với cường độ vận động và duy trì thể lực lâu dài.