Einfache Pilatesübungen für eine bessere Atmung und ein gesundes Herz (swr.de)

Wirkung: Aufrechter Stand. Füße sind im Pilates-V (Fersen zusammen, Zehen ca. faustbreit geöffnet). Hals ist lang, Die Arme sind vor den Hüften gestreckt. Powerhouse ist aktiv: Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und oben und Ihre unteren Rippen